Стоя перед зеркалом в раздевалке спортзала, Су Ян уставился на «плавательный круг» на талии и горько улыбнулся.

На прошлой неделе на встрече выпускников Лао Ван, которого всегда высмеивали за «бамбуковые шесты», на самом деле имел шесть мышц живота, и его телосложение, позволяющее пить холодную воду для выращивания мяса, казалось злой шуткой судьбы.

Это самоуничижение было разбито вдребезги через три месяца — двоюродный брат-диетолог дал ему радужный рецепт: антоцианы фиолетовых баклажанов ускоряют обмен веществ, а сульфорафан зеленой брокколи подавляет синтез жиров. Когда он обнаружил, что есть тушеную свинину не так быстро, как лосось, он был шокирован, осознав, что «легко набрать вес» на самом деле было азбукой Морзе, выдаваемой организмом.

Прорывная битва за склонное к жиру телосложение: расшифровка генной блокировки диеты

1. Оснастите свои биологические часы GPS для приема пищи

Перестаньте позволять голоду диктовать пищу, установите биологический будильник на три приема пищи в день:

▸ Употребляйте сложные углеводы (овес/цельнозерновой хлеб) в 9-0 часов на завтрак с высококачественным белком (яйца/греческий йогурт) для активации метаболического двигателя

　　▸下午茶时间（15点）来把原味坚果，ω-3脂肪酸能关闭脂肪储存基因开关

　　▸晚餐提前至18点前完成，用豆腐+菌菇替代红肉，缩短食物在肠道的狂欢时间

2. Запустите кнопку Food Thermal Effect Nuclear

Выбирайте продукты, которые требуют больше энергии для переваривания:

▸ Потребление энергии овощами с высоким содержанием клетчатки, такими как сельдерей и побеги бамбука, ≈ 30% калорий самой пищи

▸ Калорийность высококачественных белковых продуктов, таких как куриная грудка и креветки, в 5 раз выше, чем у углеводов

▸ Замените белый рис коричневым рисом, который едят холодным, устойчивый крахмал заставляет организм сжигать на 12% больше калорий

3. Создайте ускоритель метаболизма

Конкретные комбинации питательных веществ могут пробить потолок склонного к ожирению телосложения:

▸ Сульфорафан и ликопин в брокколи + помидор объединены для повышения активности липолитических ферментов на 47%

▸ Катехины зеленого чая + лимона в сочетании с витамином С заставляют основной уровень метаболизма сжигать 100 ккал/день

▸ Жирные кислоты Ω-3 лосося + шпинат синергизируют с хлорофиллом, блокируя путь роста жировых клеток

Советы: Знания в области медицинской науки в содержании носят справочный характер, не являются руководством по приему лекарств, не служат основанием для постановки диагноза, не оперируйте самостоятельно без медицинской квалификации, если вы чувствуете себя плохо, пожалуйста, вовремя обратитесь в больницу.