جم جي لاڪر روم ۾ آئيني جي سامهون سو يانگ پنهنجي ڪمر تي لڳل "سوئمنگ رنگ" کي ڏٺو ۽ سخت يءَ سان مسڪرايو.
گذريل هفتي جي ڪلاس جي ٻيهر ملڻ تي، لاؤ وانگ، جيڪو هميشه "بانس جي ٿنڀن" لاء مذاق ڪيو ويو هو، حقيقت ۾ ڇهه پيڪ پيٽ جي عضلات هئي، ۽ گوشت وڌائڻ لاء ٿڌو پاڻي پيئڻ جو سندس جسم قسمت طرفان هڪ خراب مذاق لڳو.
اهو پاڻ کي ختم ڪرڻ ٽن مهينن کان پوء ڀڃي ويو - ڊائيٽيشن ڪزن کيس رينبو نسخو ڏنو: جامنی بيگن جي اينٿوسينين ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، ۽ سبز بروڪولي جي سلفورافين چربي جي ترتيب کي روڪي ٿو. جڏهن هن ڏٺو ته بريزڊ سور جو گوشت کائڻ سالمن کائڻ وانگر تيز نه هو، هن کي اهو احساس ڪرڻ تي حيران ٿي ويو ته "وزن حاصل ڪرڻ آسان" اصل ۾ جسم پاران جاري ڪيل مورس ڪوڊ هو.
چربي واري جسماني ڪاميابي جي جنگ: غذا جين لاڪ کي ڊيڪوڊ ڪرڻ
1. کائڻ لاء هڪ GPS سان پنهنجي حياتياتي گھڙي کي لیس ڪريو
بک کي کائڻ جو حڪم ڏيڻ بند ڪريو، هڪ ڏينهن ۾ ٽن کاڌي لاء هڪ حياتياتي الارم مقرر ڪريو:
【 ميٽابولک انجڻ کي چالو ڪرڻ لاء اعلي معيار جي پروٽين (انگن / يوناني دهي) سان ناشتي ۾ 9-0 وڳي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ (اوٽس / سڄي گيهه جي روٽي) استعمال ڪريو
▸下午茶时间（15点）来把原味坚果，ω-3脂肪酸能关闭脂肪储存基因开关
▸晚餐提前至18点前完成，用豆腐+菌菇替代红肉，缩短食物在肠道的狂欢时间
2. خوراڪ ٿرمل اثر ايٽمي بٽڻ شروع ڪريو
اهڙا کاڌا چونڊيو جن کي هضم ڪرڻ لاء وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي:
▸اعلي فائبر جي سبزين جي توانائي جو استعمال جهڙوڪ سيليري ۽ بانس جي ٽوٽن ≈ خود کاڌي جي ڪيلوري جو 30٪ آهي
【 اعلي معيار جي پروٽين خوراڪ جهڙوڪ چکن جي سيني ۽ ڪنگڻ جو ڪيلوري اثر ڪاربوهائيڊريٽ جي ڀيٽ ۾ 5 ڀيرا آهي
【 سفيد چاول کي ڳاڙهي چاول سان ٿڌو کاڌو، مزاحم نشاستي جسم کي 12٪ وڌيڪ ڪيلوري ساڙي ٿو
3. هڪ ميٽابولک ايڪسليريٽر ٺاهيو
مخصوص غذائي ميلاپ موٹاپا واري جسم جي ڇت جي ذريعي ٽوڙي سگھن ٿا:
【بروڪولي + ٽماٽو ۾ سلفورافين ۽ لائڪوپين کي 47٪ طرفان ليپوليٽڪ انزائمز جي سرگرمي کي فروغ ڏيڻ لاء گڏ ڪيو ويو آهي
【 سبز چانهه + ليمن جي ڪيٽيچن کي ويٽامن سي سان گڏ ڪيو ويندو آهي ته بنيادي ميٽابولک جي شرح کي 100 kcal / ڏينهن کي جلايو وڃي
▸سالمن + پالڪ جي Ω-3 فيٽي ايسڊ ڪلوروفل سان گڏ چربي سيل وڌائڻ واري رستي کي روڪڻ لاء
صلاحون: مواد ۾ طبي سائنس جي ڄاڻ صرف حوالي لاء آهي، دوا جي هدايت نٿو ٺاهي، تشخيص جي بنياد جي طور تي خدمت نه ڪندو آهي، طبي قابليت کان سواء پاڻ طرفان ڪم نه ڪريو، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي اسپتال وڃو.