肥胖不仅影响一个人的身体健康，还会使人产生身材焦虑、产生自卑感。一些身材肥胖的人，为了增强自信心，所以立志减肥。

很多人反映，自己一边减肥一边胖，这是怎么回事呢？其实减肥时，一些不好的习惯，会导致身材发胖，大家一定要改掉这些不好的习惯。

1、不吃早餐

一日三餐，餐餐不能少。很多年轻人，早上没有早起的习惯，通常都是卡着点起床、卡着点上班，根本没有吃早餐的时间。早餐能促进身体新陈代谢，不吃早餐，身体能量储存不足，就会导致身材发胖。

2、开灯睡觉

一些人晚上睡觉没有关灯的习惯，开着灯睡觉，会使人肥胖，这是因为在强光照射下，很容易让人产生食欲，这也是减肥没有效果的原因。

3、憋尿

生活中，憋尿是一种常见现象。因为工作或学习等原因不及时去上厕所，身体的毒素不能排除出体外，影响肾脏代谢和肠胃运动。长期憋尿的人，毒素和脂肪堆积在体内，就会导致身材发胖，所以，为了身体健康，及时排尿。

4、吃得太快

因为工作或学习的原因，很多人在中午吃饭速度比较快。吃饭快的人，大脑意识不到自己已经饱了，饭后一旦产生饥饿感，就会容易吃饭。此外，吃饭时应该细嚼慢咽，食物直接进入胃里会增加胃的负担，食物不消化，堆积在肠道中很容易引起肥胖。

5、长期坐立

长期保持一个姿势不变，身体血液循环速度就会变得缓慢，当身体出现水肿情况，身体就会肥胖，所以，经常在电脑前工作的小伙伴，每隔半个小时要换个姿势或者起来活动活动。

6、少吃就不运动

在很多人看来，节食是最省事的减肥方法，不吃饭也不运动。减肥期间，身体所需营养不足，很容易造成免疫力下降，所以，少吃不运动的人是瘦不下来的。

7、不爱喝水

水对人体的重要性相信大家都知道，喝水能促进肠道的消化和吸收，不经常喝水的人，体内的新陈代谢速度就会减慢。很多人因为忙于工作和学习，一天不怎么喝水，所以他们对主食的欲望比较大。

8、吃的太多

我们都知道，导致身体肥胖的主要原因是饭量太大。那些身材很好的女生，他们能控制自己的饭量，通常吃到五分饱就不再吃了，而饭量大的人，吃的太多，摄入过多的热量，身体就会变得肥胖。

9、睡前吃的太多

对于一些自控能力很差的人来说，白天节食吃的少，到晚上睡觉前，就有了饥饿感。睡觉前吃太多会增加身体负担，晚上躺床上不运动，脂肪堆积越来越多，身体就会越来越胖。

总的来说，减肥期间，一定改掉这些不好的习惯，这些习惯会导致我们的身材越来越胖。此外，合理的饮食和科学的减肥方法是成功减肥的关键，为了身体健康，不要节食减肥。

校对 庄武