মানব দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হিসাবে, লিভার মানব দেহের স্বাভাবিক অপারেশন বজায় রাখে এবং লিভারের স্বাস্থ্য মানব দেহের জন্য অত্যন্ত তাত্পর্যপূর্ণ। যারা আধুনিক জীবনযাপন করেন এবং কাজের তীব্রতায় দ্রুতগতির জীবনযাপনে অভ্যস্ত তাদের জন্য অনেক সময় অনেক বাজে অভ্যাস গড়ে তোলা সহজ হয় এবং অনেক অভ্যাসের কারণে অজান্তেই অনেক অভ্যাস জমে লিভারের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হয়, কোন অভ্যাসগুলো লিভার ড্যামেজের জন্য দায়ী তা বুঝে তারপর সেগুলো শুধরে নেন, সুস্বাস্থ্য ও মানসিক সুখ বজায় রাখেন।

সকালে ঘুম থেকে উঠে বেশিরভাগ মানুষের কী কী অভ্যাস সহজে লিভারের ক্ষতি হয়?

দেরি করে ঘুম থেকে উঠে বিছানায় শুয়ে থাকা: বোঝা যাচ্ছে ছুটির দিনগুলোতে অনেক তরুণ-তরুণী বাসায় থাকবে, অনেকে বেশি রাত পর্যন্ত ঘুম থেকে উঠে ঘুম থেকে ওঠার আগে দুপুর পর্যন্ত ঘুমাবে, সকালের নাস্তা ও দুপুরের খাবার একসঙ্গে খাবে, আবার কেউ কেউ সকালে ঘুম থেকে উঠলেও সঙ্গে সঙ্গে নাস্তা খেতে চায় না, বরং ক্ষুধার্ত থাকবে, তারপর দুপুর পর্যন্ত অপেক্ষা করে একসঙ্গে নাস্তা ও দুপুরের খাবার খাবে। আমি উপরে উল্লিখিত ঘটনাগুলি খুব সাধারণ, এবং এগুলি প্রধান অভ্যাস যা সকালে লিভারকে আঘাত করে। চিকিৎসা গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে 11 টার আগে মানব দেহের ঘুমিয়ে পড়ার সেরা সময়, ঘুমিয়ে পড়ার এই সময়ের আগে, মানুষের শরীর স্ব-মেরামত মোডে প্রবেশ করে, প্রতিটি অঙ্গ কার্যকরভাবে ডিটক্সাইফাই করতে শুরু করে, সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য, অঙ্গগুলির মধ্যে মসৃণ অপারেশন।

সকালের নাস্তা ও চাইনিজ খাবার একসঙ্গে খান: দিনে নিয়মিত তিনটি খাবার পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে এবং লিভারকে সুরক্ষিত করতে, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়ক, তবে আপনি যদি সকালের নাস্তা না খান তবে অঙ্গগুলির কোনও পুষ্টি নেই যা জীবনের ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে শোষিত হতে পারে, যা স্বাভাবিকভাবেই অঙ্গগুলির একটি বড় ক্ষতি। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনার ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে, আপনার লিভারকে সুরক্ষিত করতে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনার শরীরকে অবশ্যই পর্যাপ্ত পুষ্টি দিতে হবে।

অ্যালকোহল সেবন: গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহল লিভারের রক্ত শুদ্ধ করার ক্ষমতা হ্রাস করে, যার ফলে শরীরে টক্সিনের বৃদ্ধি ঘটে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর সময়মতো প্রস্রাব হয় না, প্রস্রাব করা, মলত্যাগ করা এবং ঘাম হওয়া মানবদেহের ডিটক্সিফাই করার সমস্ত উপায়, এবং এক রাতের বৃষ্টিপাতের পরে শরীরে অবশ্যই অনেক টক্সিন থাকতে হবে, যদি সময়মতো টক্সিনগুলি নির্মূল না করা যায়, যার ফলে শরীরে বিষাক্ত পদার্থ অবশিষ্ট থাকে এবং তারপরে মানবদেহ দ্বারা শোষিত হয়, এটি অঙ্গ বিষক্রিয়া সৃষ্টি করবে। আসলে এই অভ্যাস লিভারেরও উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করবে, অঙ্গে পুষ্টি শোষণ না হলে চর্বি শোষণ করতে হয়, কিন্তু চর্বি লিভারের জন্য অকেজো হলেও লিভারের উপর চাপ পড়বে।

শরীরের সুরক্ষায় সতর্ক ও সতর্ক থাকতে হবে, অসতর্ক নয়, বরং দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস থেকে শুরু করতে হবে, নিয়মিত তিন বেলা খাবার, ভাজাপোড়া চিটচিটে খাবার কম খাওয়া প্রথম ধাপ, সাধারণত মদ্যপান ও ধূমপানের অভ্যাস থাকলে অবশ্যই ত্যাগ করতে হবে, অস্বাস্থ্যকর শরীর জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করবে।