অনেক সময় এমন মানুষ থাকে যারা নিজেরাই ইন্টারনেটে টিউটোরিয়াল খুঁজে নেয়, প্রফেশনালদের দিকনির্দেশনা ছাড়াই, সতর্ক পর্যবেক্ষণ ছাড়াই, অথবা নিজের চলাফেরায় খুব কড়াকড়ি থাকে, তাই অনেক সময় এমন কিছু মানুষ থাকে যারা দীর্ঘদিন ধরে ফিটনেসের উপর জোর দেওয়ার পর শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশ অস্বস্তিকর হয়ে পড়ে, অথবা হঠাৎ করে অন্যের পরামর্শ শুনে দেখতে পায় যে তারা ফিটনেস ভুল করছে, এবং তারা জিজ্ঞাসা করতে চাইবে যে তারা যদি এটি ভুল করে থাকে তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ কিনা? এতে কি শরীরের কোনো ক্ষতি হবে?

আমি বিশ্বাস করি যে এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেক লোক ভুল পদক্ষেপ নেওয়ার পরে উদ্বিগ্ন হয় এবং যাইহোক, আমি তাদের জন্য একটু সতর্কতা দিতে চাই যারা মনে করেন যে এটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, এবং আমাদের অবশ্যই এটির দিকে মনোযোগ দিতে হবে, অন্যথায় আমরা শেষ পর্যন্ত নিজেরাই ক্ষতি করব।

কিছু লোক বলে যে তারা যখন আন্দোলনগুলি করে তখন তারাও খুব ক্লান্ত হয় এবং শরীরটি খুব ব্যথা করে, তবে আমি আপনাকে যা বলতে চাই তা হ'ল এটি এমন নয় যে শরীরটি টক যার অর্থ ক্রিয়াগুলি সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়েছে, কারণ অনেকগুলি ক্লাসিক ক্রিয়া রয়েছে যা অনেক লোক করে এবং অনিবার্যভাবে কিছু মিশ্র রয়েছে, তাই কখনও কখনও আপনি যে পেশাদার ভিডিওগুলি দেখেন তা অপেশাদার হতে পারে, তাই আপনাকে অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে।

আপনি যদি কেবল ফিটনেস প্রভাব অর্জন করতে না পারেন তবে আপনাকে এই সমস্যাটিতে এত মনোযোগ দিতে হবে না, ঘাড়ের প্রসারিত মানুষকে কুৎসিত করে তুলবে, তবে ছোট পরী ভুল স্কোয়াটিংয়ের কারণে হাঁটুতে চাপ পছন্দ করবে না এবং ক্ষতি যথেষ্ট পরিমাণে এবং কিছু প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এটি দাঁড়াতে পারে না, তাই এখনও এটির দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

1. স্ট্রেট আর্ম পুলডাউন: স্ট্রেট আর্ম পুলডাউন একটি ব্যাক এক্সারসাইজ, মূলত টেরেস মেজরের ব্যায়াম করার জন্য, যা পিঠকে আরও প্রশস্ত করতে পারে। এই আন্দোলনের সঠিক উদাহরণটি হ'ল পিঠটি সোজা হওয়া, ঘাড়টি প্রাকৃতিকভাবে শিথিল হওয়া এবং কাঁধের ব্লেডগুলি অভ্যন্তরের দিকে সংযুক্ত করা প্রয়োজন, তবে ক্ল্যাম্প করার দরকার নেই এবং কনুইয়ের কোণটি পরিবর্তন করতে হবে না।

2. এক-বাহু রোয়িং: আরেকটি ক্রিয়া হ'ল এক-বাহু রোয়িং, এটি একটি ক্লাসিক ব্যাক এক্সারসাইজ, তবে এই ক্রিয়াটি খুব উচ্চ ত্রুটির হারও, একটি কথা আছে যে এক হাজার লোক এক-বাহু রোয়িং করে, হাজার চেহারা রয়েছে, তাই কমরেডরা যারা একক-বাহু রোয়িং অনুশীলন করছেন তাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত, এই ক্রিয়াটির সঠিক অপরিহার্যতাগুলি হ'ল, প্রথমত, পিঠটি সোজা, ঘাড়টি প্রাকৃতিক, শিথিল হওয়া উচিত, যাতে কাঁধটি ডুবে যায়, মনোযোগ দেওয়ার পরবর্তী পদক্ষেপ, ডাম্বেলগুলি পিছনে এবং উপরের দিকে উত্থাপিত হয়, কোমরে অবস্থিত, বুকে নয়, অনেকে এখানে ভুল করে।

কিছু লোক মনে করেন যে যোগব্যায়াম ধীর, এবং শরীরের প্রতি তাদের অনুভূতি সুস্পষ্ট, এবং তারা কিছু ভুল করতে পারে না। আসলে, শরীরের ব্যায়ামের অংশগুলি ঘা করছে এবং শরীরটি প্রসারিত হচ্ছে এমন অনুভূতি আসলে সবাইকে বিভ্রান্ত করতে পারে।