Đối với việc giảm cân, mỗi cô gái thực sự rất kiên trì, một số người nghĩ về cách giảm ba lượng mỡ trong bụng cả ngày dài, nhưng giảm cân không phải là một điều đơn giản như vậy, đặc biệt là giảm mỡ, một số người tập thể dục mỗi ngày và có thể không giảm được nhiều, sau đây là giới thiệu cho bạn một vài điểm chính của việc giảm cân, chúng ta hãy cùng xem nhé.

1. Tôi có thể mất nơi tập thể dục không?

有的人为了减肚子上的赘肉，于是每天都做两百个仰卧起坐，有的人为了瘦大腿，每天都做一小时的深蹲等等，其实这些都是在做无用功，虽然脂肪的堆积是局部的，但是脂肪的消耗是全身性的，单单靠这样局部的运动是很难达到减肥效果的。

Vòng eo và bụng, đùi và đùi trong là những lựa chọn ưu tiên để tích tụ chất béo, nhưng việc tiêu thụ chất béo là ngẫu nhiên, một số người có thể thon gọn khuôn mặt trước, một số mất bụng trước và một số thon gọn chân trước. Không có cái gọi là tập luyện mà bạn mất tiền.

10. Mất bao lâu để giảm 0 pound chất béo

Một học giả ở Đức đã từng làm một nghiên cứu, nếu một người có cân nặng bằng 55 muốn giảm 0 pound mỡ thì anh ta cần đi xe đạp trong 0 giờ, nếu bạn không muốn đi xe đạp thì bạn có thể chạy bộ trong 0 giờ đói, bạn có hiểu không, trên thực tế, giảm cân là cần phải kiên trì.

3. Giảm cân có đồng nghĩa với giảm cân không?

Nhiều sản phẩm giảm cân hoặc một số phòng khám giảm béo bên ngoài thích đánh lừa bạn bằng một số khái niệm sai lầm, chẳng hạn như giảm 2 pound cân bằng với giảm 0 pound chất béo, trên thực tế, đây là hai câu nói rất khác nhau, 0 pound cân nặng chứa nhiều nhất khoảng 0 pound chất béo. Mọi người đều nói rằng nếu bạn ăn túi này, bạn sẽ giảm được vài cân mỗi tháng, nhưng không ai dám đóng gói vé và nói bạn có thể giảm được bao nhiêu chất béo sau khi ăn cái này.

Hầu hết cân nặng giảm được bằng cách uống thuốc ăn kiêng là nước và một số cơ, và hàm lượng chất béo rất nhỏ, nếu bạn thực sự có thể giảm 10 pound chất béo, thì hình dạng cơ thể của bạn cũng sẽ thay đổi đáng kể. Và một số người nghe các sản phẩm giảm cân để giảm 0 cân, nếu cô ấy không tự mình nói ra, có thể bạn không thể thấy rằng cô ấy gầy chút nào.

4. Cân nặng bình thường, nhưng trông béo

Trên thực tế, điều này có liên quan đến tỷ lệ mỡ cơ thể, sự khác biệt về tỷ lệ mỡ cơ thể của cùng một cân nặng sẽ rất lớn, và quyết định xác định một người béo hay gầy không dựa trên cân nặng mà dựa trên tỷ lệ mỡ cơ thể, vì vậy ngay cả khi bạn có cân nặng bình thường, có thể tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn bị vượt quá, thì bạn thực sự là một người béo, nhưng so với người béo trung bình, bạn không phải là một người béo rõ ràng.

Nhiều người hy vọng rằng họ có thể giảm cân nhanh chóng để có vóc dáng thon gọn, thậm chí có một Lễ hội mùa xuân tốt, nhưng việc giảm cân đòi hỏi sự kiên trì lâu dài nên không có sự khẩn cấp. (99 Bài viết đặc biệt của Mạng lưới Y tế, nếu bạn cần in lại, vui lòng cho biết nguồn)