春天本该是万物复苏的好时节，可最近医院心内科却迎来了一波"家务病"高峰。不少中老年朋友因为打扫卫生、整理房间等日常家务，竟然诱发了心梗。这可不是危言耸听，一位三甲医院心内科主任告诉我，每年春季都是"家务心梗"的高发期。

一、弯腰拖地：心脏的隐形杀手

拖地看似轻松，实则暗藏危机。长时间弯腰会使胸腔受压，影响心脏供血。特别是使用传统拖把时，反复弯腰起身的动作会让血压剧烈波动。有位65岁的阿姨就是在连续拖地两小时后突发心梗，幸亏送医及时才保住性命。建议改用长柄拖把，保持直立姿势，每15分钟休息一次。

二、搬重物整理衣柜：猝死风险飙升

春季换季整理，很多中老年人喜欢一次性把厚重冬衣搬上搬下。这个动作会导致腹压骤增，血压瞬间升高，极易诱发心梗。临床数据显示，搬运超过10公斤物品时，心脏负荷会增加30%以上。最好分批整理，或让家人帮忙搬运大件物品。

三、高空擦窗：危险系数五颗星

踩着凳子擦窗户是很多中老年人的"保留节目"，但这绝对是高危行为。不仅可能摔倒骨折，向上伸展的动作还会减少心脏回血量。一位心内科医生分享，他接诊过好几位因为擦窗户诱发急性心梗的患者。高层擦窗务必请专业人员，低层窗户也建议使用长柄擦窗器。

四、长时间蹲着择菜：血液循环的噩梦

厨房里蹲着择菜、削土豆，一蹲就是半小时？这个姿势会阻碍下肢血液回流，增加心脏负担。可以选择坐在合适高度的椅子上操作，或者使用厨房升降台。记住每20分钟要站起来活动一下，促进血液循环。

五、突然的剧烈动作：心脏难以承受之重

猛地起身够高处物品、快速转身接电话...这些突然的动作会让心脏猝不及防。有位患者就是在突然转身拿抹布时突发心梗。日常生活中要避免急停急转，改变姿势时最好扶着固定物，动作放缓。

给中老年朋友的温馨提醒

1、家务要量力而行，感觉胸闷气短立即停止

2、合理分配任务，重活累活交给年轻人

3、做家务时保持规律呼吸，不要憋气

4、准备一个便携小板凳，避免长时间弯腰蹲姿

5、家中常备硝酸甘油等急救药物

春天是养生的好时节，别让家务成为健康隐患。学会"偷懒"不是懈怠，而是对生命的负责。如果发现家人做家务时面色发白、冒冷汗，一定要立即让其平卧休息，必要时拨打急救电话。记住，没有什么比健康更重要，适当地"摆烂"反而能活得更长久。

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。