最近在朋友圈看到有人说"吃香蕉能养肺"，这说法靠谱吗？作为一个常年被鼻炎困扰的人，我立刻来了兴趣。翻遍医学资料后发现，原来水果和肺部健康还真有千丝万缕的联系。

1.香蕉确实对肺有益处

香蕉富含钾元素，这种矿物质能帮助调节体内电解质平衡，对维持正常呼吸功能很重要。研究发现，钾摄入不足可能导致呼吸肌无力。香蕉还含有维生素B6，能帮助减少肺部炎症反应。不过要注意，香蕉糖分较高，每天1-2根就足够了。

2.苹果是肺部"清道夫"

"一天一苹果，医生远离我"这句老话不无道理。苹果中的槲皮素是一种强力抗氧化剂，能帮助清除肺部自由基，减少氧化应激对肺组织的损伤。苹果皮中的多酚类物质还能增强肺部免疫力，建议连皮一起吃。

3.柑橘类水果护肺有奇效

橙子、柚子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，这种强大的抗氧化剂能帮助修复受损的肺组织。研究发现，经常摄入维生素C的人，肺部功能下降速度明显减缓。柑橘类水果还含有柚皮素，具有抗炎作用，对预防呼吸道感染很有帮助。

4.蓝莓是肺部"小卫士"

这种小小的蓝色浆果含有丰富的花青素，抗氧化能力是维生素E的50倍。花青素能保护肺部细胞免受自由基伤害，减轻炎症反应。蓝莓中的白藜芦醇还能帮助清除肺部毒素，对吸烟者尤其有益。

5.猕猴桃改善呼吸道症状

猕猴桃维生素C含量是橙子的3倍，还含有独特的猕猴桃蛋白酶，能帮助分解黏液，缓解咳嗽症状。研究发现，经常吃猕猴桃的儿童，呼吸道感染几率明显降低。

肺不好的人吃水果要注意

1、避免空腹吃酸性水果，可能刺激呼吸道

2、过敏体质人群慎食芒果、菠萝等易致敏水果

3、糖尿病患者要控制高糖水果摄入量

4、胃食管反流患者睡前2小时不宜吃水果

5、水果不能替代药物治疗，症状严重仍需就医

春天是呼吸道疾病高发季，不妨在餐桌上多准备些护肺水果。记住，养护肺部是个系统工程，除了饮食，规律作息、适度运动、保持良好心态同样重要。下次去超市，知道该往购物篮里放什么了吧？

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