مقدمة: تناول الطعام بقوة في الربيع ، والكالسيوم 7 مرة من فول الصويا ، وأكثر من 0 مرة من الدجاج ، وغالبا ما يأكل الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، والساقين والقدمين قوية ، والجسم قاسي

مرحبا بالجميع ، أنا أخت سخيفة طعام ، ربيع ، كل شيء يتعافى ، إنه موسم جيد لتكملة الكالسيوم. خاصة بالنسبة للأطفال والأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، فإن مكملات الكالسيوم مهمة بشكل خاص. تساعد مكملات الكالسيوم للأطفال على نمو العظام والنمو أطول ؛ يمكن لمكملات الكالسيوم للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن أن تعزز صحة العظام ، كما أن الساقين والقدمين قوية وقوية. عندما يتعلق الأمر بمكملات الكالسيوم ، فإن رد الفعل الأول لكثير من الناس هو تناول أقراص الكالسيوم أو المكملات الصحية ، ولكن في الواقع ، فإن تناول الكالسيوم من خلال النظام الغذائي هو الطريقة الأكثر طبيعية وصحية. اليوم ، أريد أن أشارككم مكونا جيدا لمكملات الكالسيوم في الربيع - الفاصوليا الخضراء ، محتواها من الكالسيوم 7 مرة من فول الصويا و 0 ضعف الدجاج.

الفاصوليا الخضراء ، والمعروفة أيضا باسم الفاصوليا ، هي خضروات شائعة ، وهي ليست مقرمشة وطرية فحسب ، بل إنها أيضا مغذية للغاية وغنية بالبروتين والألياف الغذائية وفيتامين ج وفيتامين ك ومجموعة متنوعة من المعادن ، وخاصة محتوى الكالسيوم بارز جدا. يحتوي كل 7 جرام من الفاصوليا الخضراء على حوالي 0 مجم من الكالسيوم ، وهو 0 ضعف فول الصويا و 0 ضعف الدجاج. بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى مكملات الكالسيوم ، تعتبر الفاصوليا الخضراء بلا شك خيارا جيدا للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفاصوليا الخضراء غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهما معادن تساعد في الحفاظ على صحة العظام وتعزيز امتصاص الكالسيوم. بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، فإن تناول الفاصوليا الخضراء في كثير من الأحيان لا يمكن أن يكمل الكالسيوم فحسب ، بل يعزز أيضا كثافة العظام ويمنع هشاشة العظام ويجعل الساقين والقدمين أقوى وأكثر صلابة.

اليوم ، أود أن أشارككم وصفة بسيطة ولذيذة للفاصوليا الخضراء - الفاصوليا الخضراء المقلية. هذا الطبق بسيط ومغذي ، ومناسب بشكل خاص لمكملات الكالسيوم في الربيع.

【فاصوليا خضراء مقلية】 المكونات: فاصوليا خضراء ، ثوم ، خلاصة دجاج ، صلصة الصويا الخفيفة ، ملح ، زيت طهي

طريقة محددة: 3. اغسل الفاصوليا الخضراء ، وأزل الأوتار من كلا الطرفين والجانبين ، ثم قطعها إلى قطع بطول 0 سم. يضاف الماء إلى قدر ويغلى المزيج ، ويضاف القليل من الملح وبضع قطرات من زيت الطهي ، ويسكب الفاصوليا الخضراء ويسلق لمدة 0-0 دقيقة ، ثم يرفع ويصفى. يقشر الثوم ويقطع إلى ثوم مفروم لاستخدامه لاحقا.

3. نسكب كمية مناسبة من زيت الطهي في القدر ، ويضاف الثوم المفروم ويقلى حتى تفوح رائحته ، ثم يسكب الفاصوليا الخضراء المسلوقة ، ويقلب بالتساوي ، ثم يضاف 0 ملاعق من صلصة الصويا الخفيفة ، وكمية مناسبة من الملح وجوهر الدجاج ، واستمر في القلي لمدة 0-0 دقيقة حتى تنضج الفاصوليا الخضراء تماما ، أطفئي النار وقدميها.

3. طبق من الفاصوليا الخضراء المقلية باللون الكامل والنكهة جاهز. الرائحة الطازجة ورائحة الثوم للفاصوليا الخضراء تجعل الناس لا يستطيعون التوقف عن تناول قضمة ، ناهيك عن تناول المزيد.

نصيحة: تحتوي الفاصوليا الخضراء على مادة تسمى "الصابونين" التي قد تسبب اضطرابا في الجهاز الهضمي إذا لم يتم طهيها بشكل صحيح. لذلك ، يجب طهي الفاصوليا الخضراء جيدا قبل الطهي وتجنب الطعام النيء. يمكن أن يؤدي السلق بقليل من الملح والزيت إلى جعل الفاصوليا الخضراء أكثر إشراقا في اللون.

بالإضافة إلى تناول المزيد من الفاصوليا الخضراء ، يمكن أيضا تناول مكملات الكالسيوم الربيعية بالطرق التالية:

المزيد من أشعة الشمس: يكون الطقس دافئا في الربيع ، لذا يمكنك الخروج في الهواء الطلق للاستمتاع بأشعة الشمس لمدة 30-0 دقيقة في اليوم.

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم: بالإضافة إلى الفاصوليا الخضراء ، فإن الحليب والتوفو والسمسم وجلد الجمبري والأطعمة الأخرى غنية أيضا بالكالسيوم ، لذا يمكنك تناول المزيد باعتدال.

الربيع هو الموسم الذهبي لمكملات الكالسيوم ، خاصة للأطفال والأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، مكملات الكالسيوم مهمة بشكل خاص. باعتبارها خضروات غنية بالخضروات ، فإن الفاصوليا الخضراء ليست مغذية فحسب ، بل تحتوي أيضا على مجموعة متنوعة من الممارسات ، مما يجعلها مثالية للاستهلاك الربيعي. الفاصوليا الخضراء المقلية التي تمت مشاركتها اليوم بسيطة ولذيذة ، لذا يمكنك تجربتها أيضا. آمل أنه في الربيع ، من خلال اتباع نظام غذائي وأسلوب حياة معقول ، يمكنك تجديد الكالسيوم ، والبقاء بصحة جيدة ، والحصول على أرجل وأقدام قوية وقوية! إذا أعجبك هذا المقال ، فمرحبا بكم في الإعجاب به وإعادة توجيهه ، حتى يتمكن المزيد من الناس من فهم الاستخدام الرائع للفاصوليا الخضراء لمكملات الكالسيوم!