Introduction : Mangez dur au printemps, le calcium est 7 fois celui du soja, plus de 0 fois celui du poulet, les personnes d’âge moyen et les personnes âgées mangent souvent, les jambes et les pieds sont forts et le corps est dur

Bonjour à tous, je suis une soeur idiote Alimentation, printemps, tout récupère, c’est une bonne saison pour compléter le calcium. En particulier pour les enfants et les personnes d’âge moyen et âgées, la supplémentation en calcium est particulièrement importante. La supplémentation en calcium pour les enfants aide au développement des os et à la croissance ; La supplémentation en calcium pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées peut améliorer la santé des os, et les jambes et les pieds sont forts et forts. En ce qui concerne la supplémentation en calcium, la première réaction de nombreuses personnes est de prendre des comprimés de calcium ou des suppléments de santé, mais en fait, l’apport en calcium par le biais de l’alimentation est le moyen le plus naturel et le plus sain. Aujourd’hui, je veux partager avec vous un bon ingrédient pour la supplémentation en calcium au printemps - les haricots verts, leur teneur en calcium est 7 fois supérieure à celle du soja et 0 fois celle du poulet.

Les haricots verts, également connus sous le nom de haricots rouges, sont un légume commun, qui est non seulement croquant et tendre, mais aussi très nutritif, riche en protéines, en fibres alimentaires, en vitamine C, en vitamine K et en une variété de minéraux, en particulier la teneur en calcium est très importante. Chaque 7 gramme de haricots verts contient environ 0 mg de calcium, soit 0 fois celui du soja et 0 fois celui du poulet. Pour les personnes qui ont besoin d’une supplémentation en calcium, les haricots verts sont sans aucun doute un très bon choix. De plus, les haricots verts sont riches en potassium et en magnésium, des minéraux qui aident à maintenir la santé des os et favorisent l’absorption du calcium. Pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, manger souvent des haricots verts peut non seulement compléter le calcium, mais également améliorer la densité osseuse, prévenir l’ostéoporose et rendre les jambes et les pieds plus forts et plus durs.

Aujourd’hui, j’aimerais partager avec vous une recette simple et délicieuse de haricots verts - des haricots verts sautés. Ce plat est simple et nutritif, particulièrement adapté à la supplémentation en calcium au printemps.

【Haricots verts sautés】 Ingrédients : haricots verts, ail, essence de poulet, sauce soja légère, sel, huile de cuisson

Méthode spécifique : 3. Lavez les haricots verts, retirez les tendons aux deux extrémités et sur les côtés, puis coupez-les en morceaux d’environ 0 cm de long. Ajouter de l’eau dans une casserole et porter à ébullition, ajouter un peu de sel et quelques gouttes d’huile de cuisson, verser les haricots verts et blanchir pendant 0-0 minutes, retirer et égoutter ; Épluchez l’ail et coupez-le en ail émincé pour une utilisation ultérieure.

3. Versez une quantité appropriée d’huile de cuisson dans la casserole, ajoutez l’ail émincé et faites sauter jusqu’à ce qu’il soit parfumé, puis versez les haricots verts blanchis, faites sauter uniformément, puis ajoutez 0 cuillère de sauce soja légère, une quantité appropriée de sel et d’essence de poulet, et continuez à faire sauter pendant 0 à 0 minutes jusqu’à ce que les haricots verts soient complètement cuits, éteignez le feu et servez.

3. Une assiette de haricots verts sautés avec toute la couleur et la saveur est prête. L’arôme frais et l’arôme d’ail des haricots verts font que les gens ne peuvent pas arrêter de manger une bouchée, et encore moins d’en manger plus.

Astuce : Les haricots verts contiennent une substance appelée « saponines » qui peut causer des troubles gastro-intestinaux si elle n’est pas cuite correctement. Par conséquent, les haricots verts doivent être bien cuits avant la cuisson et éviter les aliments crus. Le blanchiment avec un peu de sel et d’huile peut rendre les haricots verts plus brillants.

En plus de manger plus de haricots verts, la supplémentation en calcium de printemps peut également se faire de la manière suivante :

Plus de soleil : Le temps est chaud au printemps, vous pouvez donc sortir pour vous prélasser au soleil pendant 30 à 0 minutes par jour.

Mangez plus d’aliments riches en calcium : En plus des haricots verts, le lait, le tofu, le sésame, la peau de crevettes et d’autres aliments sont également riches en calcium, vous pouvez donc en manger plus avec modération.

Le printemps est la saison dorée de la supplémentation en calcium, en particulier pour les enfants et les personnes d’âge moyen et âgées, la supplémentation en calcium est particulièrement importante. En tant que légume riche en légumes, les haricots verts sont non seulement nutritifs, mais ont également une variété de pratiques, ce qui les rend idéaux pour la consommation printanière. Les haricots verts sautés partagés aujourd’hui sont simples à préparer et délicieux, alors autant les essayer. J’espère qu’au printemps, grâce à une alimentation et à un mode de vie raisonnables, vous pourrez faire le plein de calcium, rester en bonne santé et avoir des jambes et des pieds forts et forts ! Si vous aimez cet article, n’hésitez pas à l’aimer et à le transmettre, afin que plus de gens puissent comprendre la merveilleuse utilisation des haricots verts pour la supplémentation en calcium !