ভূমিকা: বসন্তে কঠোর খাওয়া, ক্যালসিয়াম সয়াবিনের 7 গুণ, মুরগির 0 গুণেরও বেশি, মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়শই খান, পা এবং পা শক্তিশালী এবং শরীর শক্ত হয়

হ্যালো সবাই, আমি একটি বোকা বোন খাবার, বসন্ত, সবকিছু পুনরুদ্ধার করে, ক্যালসিয়াম পরিপূরক করার জন্য এটি একটি ভাল মরসুম। বিশেষ করে শিশু এবং মধ্যবয়সী ও বয়স্কদের জন্য ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের জন্য ক্যালসিয়াম পরিপূরক হাড়ের বিকাশ এবং লম্বা হতে সহায়তা করে; মধ্যবয়সী এবং বয়স্কদের জন্য ক্যালসিয়াম পরিপূরক হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং পা এবং পা শক্তিশালী এবং শক্তিশালী। ক্যালসিয়াম পরিপূরকের ক্ষেত্রে, অনেক লোকের প্রথম প্রতিক্রিয়া হ'ল ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট বা স্বাস্থ্য পরিপূরক গ্রহণ করা, তবে আসলে, ডায়েটের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম গ্রহণ সবচেয়ে প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর উপায়। আজ, আমি আপনার সাথে বসন্তে ক্যালসিয়াম পরিপূরকের জন্য একটি ভাল উপাদান ভাগ করতে চাই - সবুজ মটরশুটি, তার ক্যালসিয়াম সামগ্রী সয়াবিনের 7 গুণ এবং মুরগির 0 গুণ।

四季豆，又叫芸豆，是一种常见的蔬菜，它不仅口感脆嫩，营养也非常丰富，富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素K以及多种矿物质，尤其是钙含量非常突出。每100克四季豆中含有约50毫克的钙，是黄豆的2倍，鸡肉的7倍。对于需要补钙的人群来说，四季豆无疑是一个非常好的选择。此外，四季豆还含有丰富的钾和镁，这些矿物质有助于维持骨骼健康，促进钙的吸收。对于中老年人来说，常吃四季豆不仅能补钙，还能增强骨骼密度，预防骨质疏松，让腿脚更加有劲、硬朗。

আজ, আমি আপনাদের সাথে সবুজ মটরশুটি জন্য একটি সহজ এবং সুস্বাদু রেসিপি ভাগ করতে চাই - আলোড়ন-ভাজা সবুজ মটরশুটি। এই থালাটি সহজ এবং পুষ্টিকর, বিশেষত বসন্তে ক্যালসিয়াম পরিপূরকের জন্য উপযুক্ত।

【আলোড়ন-ভাজা সবুজ মটরশুটি】 উপকরণ: সবুজ মটরশুটি, রসুন, মুরগির এসেন্স, হালকা সয়া সস, লবণ, রান্নার তেল

নির্দিষ্ট পদ্ধতি: 3. সবুজ মটরশুটি ধুয়ে ফেলুন, উভয় প্রান্তে এবং পাশের টেন্ডসগুলি সরিয়ে ফেলুন এবং তারপরে প্রায় 0 সেন্টিমিটার লম্বা টুকরো একটি পাত্রে পানি যোগ করুন এবং একটি ফোঁড়া আনুন, সামান্য লবণ এবং কয়েক ফোঁটা রান্নার তেল যোগ করুন, সবুজ মটরশুটি ঢালা এবং 0-0 মিনিটের জন্য ব্লাঞ্চ করুন, সরান এবং নিষ্কাশন; রসুনের খোসা ছাড়ুন এবং পরে ব্যবহারের জন্য এটি কিমা রসুনে কেটে নিন।

3. পাত্রে উপযুক্ত পরিমাণে রান্নার তেল ঢালুন, কিমা রসুন যোগ করুন এবং সুগন্ধযুক্ত হওয়া পর্যন্ত আলোড়ন-ভাজুন, তারপরে ব্লাঙ্কড সবুজ মটরশুটি ঢেলে দিন, সমানভাবে নাড়ুন-ভাজুন, তারপরে 0 চামচ হালকা সয়া সস, উপযুক্ত পরিমাণে লবণ এবং মুরগির সারাংশ যোগ করুন এবং সবুজ মটরশুটি পুরোপুরি রান্না না হওয়া পর্যন্ত 0-0 মিনিটের জন্য আলোড়ন-ভাজা চালিয়ে যান, তাপ বন্ধ করুন এবং পরিবেশন করুন।

3. সম্পূর্ণ রঙ এবং গন্ধ সঙ্গে আলোড়ন-ভাজা সবুজ মটরশুটি একটি প্লেট প্রস্তুত। সবুজ মটরশুটির তাজা সুগন্ধ এবং রসুনের সুগন্ধ লোকেরা আরও বেশি খাওয়া তো দূরের কথা, একটি কামড় খাওয়া বন্ধ করতে পারে না।

টিপ: সবুজ মটরশুটিতে "স্যাপোনিনস" নামে একটি পদার্থ থাকে যা সঠিকভাবে রান্না না করা হলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যয়ের কারণ হতে পারে। অতএব, সবুজ মটরশুটি রান্না করার আগে ভালভাবে রান্না করা দরকার এবং কাঁচা খাবার এড়ানো উচিত। সামান্য লবণ এবং তেল দিয়ে ব্লাঞ্চ করা সবুজ মটরশুটি রঙকে আরও উজ্জ্বল করে তুলতে পারে।

আরও সবুজ মটরশুটি খাওয়ার পাশাপাশি, বসন্ত ক্যালসিয়াম পরিপূরকও নিম্নলিখিত উপায়ে করা যেতে পারে:

আরও সূর্য: বসন্তে আবহাওয়া উষ্ণ থাকে, তাই আপনি দিনে 30-0 মিনিটের জন্য রোদে স্নান করতে বাইরে যেতে পারেন।

বেশি করে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান: সবুজ মটরশুটি ছাড়াও দুধ, টফু, তিল, চিংড়ি ত্বক এবং অন্যান্য খাবারও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, তাই আপনি পরিমিতভাবে আরও বেশি খেতে পারেন।

বসন্ত ক্যালসিয়াম পরিপূরক জন্য সুবর্ণ ঋতু, বিশেষ করে শিশু এবং মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, ক্যালসিয়াম সম্পূরক বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। উদ্ভিজ্জ সমৃদ্ধ সবজি হিসাবে, সবুজ মটরশুটি কেবল পুষ্টিকরই নয়, বিভিন্ন ধরণের অনুশীলনও রয়েছে, যা তাদের বসন্তের ব্যবহারের জন্য আদর্শ করে তোলে। আজ ভাগ করা আলোড়ন-ভাজা সবুজ মটরশুটি সহজ এবং সুস্বাদু, তাই আপনি সেগুলি চেষ্টা করে দেখতে পারেন। আমি আশা করি যে বসন্তে, একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট এবং জীবনযাত্রার মাধ্যমে, আপনি ক্যালসিয়াম পুনরায় পূরণ করতে পারেন, সুস্থ থাকতে পারেন এবং শক্তিশালী এবং শক্তিশালী পা এবং পা রাখতে পারেন! আপনি যদি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন তবে এটি পছন্দ এবং ফরোয়ার্ড করার জন্য স্বাগতম, যাতে আরও বেশি লোক ক্যালসিয়াম পরিপূরকের জন্য সবুজ মটরশুটির বিস্ময়কর ব্যবহার বুঝতে পারে!