صحت جي سائنس جي رستي تي، اسان اڪثر ڪري مختلف طبي ڊيٽا ۽ پروفيسر اصطلاحن کان پريشان آهيون، پر جسم طرفان موڪليل سادي ۽ سڌي سگنل کي نظرانداز ڪريو. اڄ، اسان ٿوري تفصيل جي باري ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪي جاڳندا آهن جيڪي شايد اسان کي ٻڌائي سگهن ٿا ته اسان جي دل صحتمند آهي. اهي سگنل، صبح جو سج جي روشني جي پهرين ڪرن وانگر، بيهوش آهن پر صحت جي رستي کي روشن ڪري سگهن ٿا.

جاڳڻ کان پوء چڪر ۽ ڪارو: دل جي ضابطي لاء هڪ "الارم"

ڪيترائي ماڻهو چڪر محسوس ڪري جاڳندا آهن، انهن جي اکين جي سامهون اونداهي، ۽ هلڻ وقت روشني ۽ ڦڙڪندڙ به محسوس ڪندا آهن. اهو صرف گهٽ رت جي شگر يا رت جي دٻاء جو معاملو نه آهي، اهو پوزيشن ۾ تبديلين کي ترتيب ڏيڻ جي دل جي صلاحيت ۾ انحراف آهي. عام طور تي، جڏهن اسين چپٽي کان بيٺل ڏانهن وڌندا آهيون، رت ڪشش ثقل جي ڪري هيٺ منتقل ٿئي ٿو، ۽ دل کي دماغ کي رت جي فراهمي کي برقرار رکڻ لاء پنهنجي پيداوار کي تيزيء سان وڌائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن دل جي رت کي پمپ ڪرڻ جي صلاحيت ناڪافي آهي، يا رت جي برتن جو ردعمل ڪافي حساس نه آهي، اهو عارضي دماغي ناڪامي جو سبب بڻجي ويندو، چڪر، ڪاري، ٽينٽس، ۽ اڃا تائين گرڻ جي طور تي ظاهر ٿيندو.

اها حالت خاص طور تي وڏي عمر جي ماڻهن ۾ عام آهي، خاص طور تي جيڪي رات جي وقت اينٽيپرٽينسيڊ دوا يا ڊيورٽيڪس وٺندا آهن. سندن دل جو ذخيرو اڳ ۾ ئي گهٽ آهي، ۽ صبح جو جاڳڻ ۾ اوچتو تبديليون مسئلا پيدا ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن اهي علامات جاڳڻ کان پوء بار بار هوندا آهن، اهو مشورو ڏنو ويندو آهي ته دل جي ڪارڪردگي کي چڪاس ڪرڻ لاء فوري طور تي طبي ڌيان وٺڻ.

صبح جو سيني جي تنگي ۽ ڌڙڪڻ: دل جو "لڪل بار"

ڪجھ ماڻھو صبح جو اٿندا آھن جن جي سيني ۾ تنگي، بي قاعده دل جي ڌڙڪن ۽ اڃا تائين اٿي ويھڻ جو ڊپ ھوندو آھي. اهي علامتون دل تي بار جي شروعاتي نشاني ٿي سگهن ٿيون. صبح 4 ۽ 8 جي وچ ۾ اهو وقت هوندو آهي جڏهن ميوڪارڊيل انفرڪشن ۽ اوچتو موت وڌيڪ هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته هن وقت، همدردي اعصاب سسٽم جوش ۾ اچي ٿو، دل جي شرح ۽ رت جي دٻاء تيزي سان وڌندي آهي، رت جي ويسڪوسيٽي وڌيڪ هوندي آهي، ۽ ڪورونري شریانن کي اسپام يا ننڍن تختن جو شڪار هوندو آهي، ايمبولزم ٺاهيندو آهي.

ڪجهه مريضن کي شايد عام سخت سيني جو درد نه هجي، پر غير معمولي علامتون آهن جهڙوڪ "سيني جي سختي"، "ٿڌي پٺي"، "ٿڌو پيٽ"، ۽ "جلدي جاڳڻ کان پوء چڑچڙائي". انهن علامات کي آساني سان نظرانداز ڪري سگهجي ٿو، پر نتيجا تمام سنجيده ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان انهن احساسن سان جاڳندا آهيو، توهان صرف ان کي "چڱي طرح ننڊ نه ڪئي" يا "گذريل رات نمکین کاڌو" سان منسوب نه ڪري سگهو ٿا، پر غور ڪريو ته دل تي بار آرام واري حالت جي معاوضي جي صلاحيت کان ٻاهر آهي.

ٿڪجي جاڳڻ: دل لاءِ هڪ "دائمي ڊيڄاريندڙ"

هڪ گهٽ ظاهر پر تمام معلوماتي علامت پڻ آهي، جيڪا "جڏهن توهان جاڳندا آهيو ته ٿڪجي ويندو آهي". ڪجهه ماڻهو ست يا اٺ ڪلاڪ ننڊ ڪندا هئا ۽ محسوس ڪندا هئا ته اهي ننڊ نه ڪيو هو ۽ توانائي کان ٻاهر هئا. اهو ننڊ جي معيار سان مسئلو نه آهي، بلڪه رات ۾ دل جي پيداوار جي گهٽتائي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ غريب ٽشو پرفيوشن. خاص طور تي، جڏهن رات ۾ دل جي شرح تمام سست ٿي ويندي آهي يا مختصر وقفو هوندو آهي، رت جي گردش جي ڪارڪردگي گهٽجي ويندي آهي، ۽ دماغ دائمي هائپوپرفيوشن جي حالت ۾ هوندو آهي.

اهڙن ماڻهن کي ڏينهن جي دوران چڪر اچڻ، سست رد عمل ۽ خراب ڌيان ڏيڻ جو امڪان هوندو آهي، ۽ رات جي وقت پريشاني، خوابن ۽ شروعاتي جاڳڻ جو شڪار هوندو آهي. اهو هڪ نفسياتي مسئلو نه آهي، اهو هڪ جسماني بنياد آهي جيڪو غلط آهي. دائمي دل جي ناڪامي جي شروعاتي مرحلي ۾، اهو اڪثر ڪري هن صورت ۾ ظاهر ٿئي ٿو، جيڪو ڏکوئيندڙ يا بورنگ نه آهي، پر اهو ٿڪل آهي، ۽ تحقيق سان سبب ڳولي نه ٿو سگهجي. ڊاڪٽرن کي انهن نتيجن تي خاص ڌيان ڏيڻ سان دل جي ڪارڪردگي جو جائزو وٺندو آهي، بلڪه صرف گهوڙڻ يا ايڊيما ڳولڻ جي بدران.

صحتمند جاڳڻ جا سگنل: دل جي فنڪشن جو هڪ "بيروميٽر"

جيڪڏهن ڪو ماڻهو هر صبح جاڳندو آهي ۽ آرام سان هلندو آهي، بغير چڪر، سيني جي تنگي ۽ پسڻ کان سواء، ۽ ويهڻ کان پوء هڪ مستحکم دل جي ڌڙڪڻ ۽ واضح ذهني حالت آهي، ان جو مطلب اهو آهي ته جسم جي پوزيشن، وقت ۽ تال کي منظم ڪرڻ ۾ گردش جو نظام اڃا تائين معمولي آهي. جيتوڻيڪ دل کي ڏسي نه ٿو سگهجي، ان جي ضابطي جي صلاحيت انهن سادي عملن جي ذريعي ظاهر ٿئي ٿي. انهن رد عملن کان سواء، ان جو مطلب اهو نه آهي ته اهو ضروري طور تي صحتمند آهي، پر گهٽ ۾ گهٽ ان جو مطلب اهو آهي ته جسم "ختم ٿيڻ جي ڪناري" تي نه آهي.

ڪجهه ماڻهو دل جي دوري جي باري ۾ پريشان آهن ۽ اعلي رت جي لپيڊ آهن، پر اهي صبح جو سٺي حالت ۾ آهن، ڪا به دل جي شرح عدم استحڪام ۽ صبح جو هائپر ٽينشن نه آهي. انهي صورت ۾، جيڪڏهن غذا ٿورو وڌيڪ آرام سان آهي، ان جو گهڻو اثر نه ٿيندو. غذا صحت کي برقرار رکڻ لاء ڪنٽرول جي باري ۾ نه آهي، پر وڌيڪ اهم طور تي، اهو جسم جي ميٽابولک صلاحيت ۽ عضوي مقابلي جي صلاحيت تي منحصر آهي. جيڪڏهن دل جي شرح وڌندي آهي جيئن ئي توهان ڪجهه چربي گوشت کائيندا آهيو، ۽ جڏهن توهان ڪجهه لوڻ وارو گوشت کائيندا آهيو ته اهو سوججي ويندو آهي، ان جو مطلب اهو آهي ته بنيادي حالت اڳ ۾ ئي غير مستحکم آهي، ۽ پوء غذا کي ڪنٽرول ڪرڻ صرف دير آهي، نه موٽڻ.

زندگي جي تال: دل جي صحت جو "سرپرست"

ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن ته جسماني حالت جو جائزو امتحان جي ذريعي ڪيو ويندو آهي، روزاني سگنل جي اهميت کي نظرانداز ڪري ٿو. حقيقت ۾، امتحان جامد آهي، ۽ بستر کان ٻاهر نڪرڻ جو عمل سڄي گردش واري نظام جو هڪ حرڪت وارو امتحان آهي. ڇا دل ٿوري عرصي ۾ آرام کان آپريشن تائين منتقلي مڪمل ڪري سگهي ٿي، اهو هڪ انفرادي اشارو آهي ته ڇا هڪ شخص جي دل جي سسٽم صحتمند آهي.

ڪجهه ماڻهو دوا وٺڻ ۽ صحت جي پيداوار خريد ڪرڻ جي تڪڙ ۾ هوندا آهن جڏهن انهن کي ڪجهه معلوم ٿئي ٿو، پر اهي ڪڏهن به پنهنجي پهرين رد عمل تي ڌيان نه ڏيندا آهن جڏهن اهي هر روز جاڳندا آهن. اهي رد عمل اليڪٽروڪارڊيوگرام کان وڌيڪ درست آهن، پر اڪثر ماڻهو نه ڄاڻندا آهن ته پنهنجي جسم جي سگنل کي ڪيئن پڙهڻ گهرجي. اتي هڪ نقطو آهي جيڪو شايد ئي ذڪر ڪيو ويو آهي، پر ڊاڪٽرن کي ڏسڻ ۾ آيو آهي ته ڪارڊيوميٽابولزم جي لاڳاپيل فطرت خود ڊيٽا کان وڌيڪ اهم آهي. جيڪي ماڻهو صبح جو خراب حالت ۾ آهن ضروري طور تي غريب اشارا نه آهن، پر هڪ بي ترتيب تال آهي.

دل هڪ ميٽرونوم وانگر آهي، بي ترتيب طور تي ڌڙڪندو آهي، ۽ اهو ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي ته دوا ڪيتري به سٺي آهي. ڪيترائي ماڻهو رات جو دير سان بستري تي ويندا آهن ۽ صبح جو الارم ڪلاڪ ذريعي جاڳندا آهن، ننڊ جو ڍانچو تباهه ٿي ويندو آهي، همدرد ۽ پيراسيمپيٿڪ اعصاب سوئچ ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيويندا آهن، ۽ دل تيار ٿيڻ کان اڳ مٿي ڪڍي ويندي آهي. هي رياست دل جي عضلات تي مسلسل دٻاء آهي، ۽ حادثا سالن کان ٿي سگهن ٿا. دل جو حقيقي تحفظ رڳو سبزی خور غذا کائڻ ۽ تيل ڇڏڻ سان نه آهي، پر ان کي ڪم ۽ آرام جي مستحکم تال ڏيڻ سان آهي.

فنڪشنل دل جي بيآرامي: جاڳڻ جي رسم جي احساس کي ٻيهر قائم ڪريو

هڪ شخص کي ڇا ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن هو صبح جو اٿي ٿو ۽ فلاسٽر ۽ چڪر محسوس ڪري ٿو، پر اليڪٽروڪارڊيوگرام، الٽراسائونڊ ، ۽ رت جي لپيڊ عام آهن؟ جواب امتحان ۾ نه آهي، پر همدردي جوش واري رياست جي انتظام ۾ آهي. ماڻهن جي هن گروهه کي "فنڪشنل دل جي بيماري" جي حيثيت سان درجه بندي ڪئي وئي آهي، ۽ بنيادي مسئلو خودمختياري اعصاب سسٽم جي تڪليف کي وڌيڪ رد عمل آهي.

همدردي موافقت کي جاڳڻ جي رسم جي احساس کي نئين سر تعمير ڪري تربيت ڏئي سگهجي ٿو. اٿڻ کان اڳ 5 منٽن تائين ليٽي وڃو، 0 ڊگها ساهه وٺو، ۽ پوء سست يء سان ويٺو، بستري کان ٻاهر نڪرڻ جي جلدي ۾ نه. ٻن هفتن تائين هر روز هن عمل کي ٻيهر ڪريو، ۽ دل جي شرح جي اتار چڑھاؤ ۾ ڪافي گهٽتائي ٿيندي. هڪ مقرر ٿيل جاڳڻ جي وقت سان گڏ، گهٽ روشني واري ماحول ۾ جاڳڻ، ۽ صبح ۾ ڪافي کان سواء گرم پاڻي پيئڻ، اهي قدم صبح جي شروعات ۾ همدردي اعصاب جي حد کان وڌيڪ فعال ڪرڻ جي مسئلي کي موثر طور تي ختم ڪري سگهن ٿا.

جيڪڏهن ضروري هجي ته، β-بلاڪرز جي مختصر مدت جي استعمال تي غور ڪريو ته صبح جي دل جي شرح جي اتار چڑھائو لاء ترتيب ڏيڻ لاء هڪ ڊاڪٽر جي رهنمائي هيٺ. پر ڪنجي جسم جي "شروعاتي تال" قائم ڪرڻ آهي ته جيئن دل کي خبر پوي ته ڪڏهن ڪم ڪرڻ جو وقت آهي ۽ جڏهن آرام ڪرڻ جو وقت آهي. انتظار نه ڪريو جيستائين ان جي سنڀال شروع ڪرڻ لاء ڪجهه وڏو ٿئي ٿو، دل ماڻهن کي خبردار نه ڪندو، اهو صرف هڪ ڀيرو ٿيندو.

زوانگ وو پاران پروفريڊ