Makalenin içeriği sadece referans amaçlıdır, kendinizi iyi hissetmiyorsanız, lütfen çevrimdışı tıbbi yardım alın!

Diyabet, yıpratıcı olabilen "kronik bir arkadaştır", ancak onunla iyi geçinirseniz, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Bazı insanlar "diyabet" kelimesini duyduklarında kendilerini ölüm cezasına çarptırılmış gibi hissederler, ancak durum böyle değildir. Sadece hayatında biraz besleBilimin alışkanlığıŞeker hastaları sadece uzun yaşamakla kalmaz, aynı zamanda kaliteli bir yaşam sürdürebilirler. 80 yaş ve üzerine kadar yaşayan diyabet hastaları genellikle herkesten öğrenmeye değer bazı ortak yaşam tarzı alışkanlıklarını paylaşırlar.

Diyabetten en çok ne korkuyor? Biraz şekerle değil, amaKan şekeri dalgalanıyorİnişler ve çıkışlar, komplikasyonların ana nedeni olan bir roller coaster'a binmek gibidir. Kan şekeri kararsızdır ve zamanla gözler, böbrekler, sinirler ve kan damarları gibi "kırılgan kısımlar" sorunlara eğilimlidir. Ancak uzun süre yaşayan şeker hastaları kan şekerlerini yatay bir çizgi kadar stabil hale getirebilirler ve sır aslında çok basittir -Diyette ılımlılık, egzersizde düzenlilik ve zihniyette acele yoktur。 Bu alışkanlıkları hafife almayın, bunlar sadece konuşma değil, sağlığınız için iyi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Diyetle başlayalım. Bazı insanlar şeker hastası olduklarını duyar duymaz, hayatlarında "şekere" dokunulamayacağını hissederler. Aslında, bu bir yanlış anlamadır. Şeker hastaları şeker yiyemez, ama nasıl yiyeceğini öğrenmek zorundalar. Örneğin, yemek yerken dikkat edinToplam kaloriyi kontrol edinAynı anda çok fazla temel gıda yemeyin, tam tahıllı ekmek ve kahverengi pirinç gibi bazı "yavaş salınan" yiyecekleri seçmeye çalışın. Bu yiyecekler kan şekerine tepki vermekte yavaştır ve yemekten sonra kan şekerinin bir anda yükselmesine neden olmaz.

80 yaşında diyabet teşhisi konan Chen Teyze gibi, doktor da diyetine dikkat etmezse on yıl yaşayamayacağını söyledi. Sonuç olarak, doktorun tavsiyesini dinledi, yemeklerden sonra meyvesini yemeklerden önce yavaş yavaş yemek için değiştirdi ve beyaz pirinci çok tahıllı pirinçle değiştirdi ve her öğünde sadece yedi dakika dolu yedi. Bu sayede kan şekeri iyi kontrol altına alındı ve şu anda 0 yaşında ve vücudu oldukça sağlam.Yeme alışkanlıkları, uzun ömürlülüğünün anahtarlarından biridir.

Egzersiz aynı zamanda şeker hastaları için bir "şemsiye" dir. Birçok insan şeker hastalığına sahipse daha az hareket etmesi gerektiğini düşünür, ancak aslında tam tersine uygun egzersiz kan şekerini düzenlemek için iyi bir ilaçtır. Egzersiz, kas hücrelerini daha hassas hale getirir ve vücudun kan şekeri seviyelerini düşüren insülini daha iyi kullanmasına yardımcı olur. Zhang Amca buna bir örnektir. Çocukluğundan beri eti çok severdi ve diyabet teşhisi konulduktan sonra doktor ona günde en az 30 dakika tempolu yürümesini tavsiye etti.

İlk başta isteksizdi, ama sonra ailesi onunla yürüdü ve yavaş yavaş spora aşık oldu. Birkaç yıl sebat ettikten sonra, sadece kan şekerini stabilize etmekle kalmadı, aynı zamanda kan basıncını ve kan lipitlerini de düşürdü. Bu gösterirEgzersiz sadece kan şekerini düşürmek için bir "silah" değil, aynı zamanda tüm vücudun metabolizmasını da düzenler。 Tabii ki egzersiz yeteneğiniz dahilinde yapılmalıdır, bazı yaşlı diyabet hastaları gibi siz de hipoglisemiye neden olan yorucu egzersizlerden kaçınmak için yürüyüş ve yüzme gibi düşük yoğunluklu egzersizleri tercih edebilirsiniz.

İyi bir tutum sürdürmek, uzun ömürlülüğün sırrıdır. Diyabetli bazı insanlar ilk teşhis edildiklerinde çok depresyondadırlar ve hayatta hiç umut olmadığını hissederler. Aslında, ruh hali değişimlerinin kan şekeri üzerinde büyük bir etkisi vardır ve uzun süre anksiyete veya depresyon durumunda kan şekerini iyi kontrol etmek zordur. Ve uzun süre yaşayan hastaların genellikle ortak bir yanı vardır, yani:İçiniz rahat olsun, boynuzları delmeyin。 Lee Amca buna iyi bir örnektir. 50 yaşındayken diyabet teşhisi kondu ve ilk başta da pasifti, ancak daha sonra diyabet hakkında bilgi edinmek için inisiyatif aldı ve yavaş yavaş kendi yaşam kurallarına hakim oldu. Dedi ki: "Diyabet eski bir arkadaş gibidir, ondan kurtulamayacağınız için, onunla iyi geçinmeyi öğrenmeniz gerekir." Bu zihniyet onun sadece kan şekerini iyi kontrol etmesine değil, aynı zamanda kolay bir hayat yaşamasına da izin verdi.Ruh sağlığı, fiziksel sağlığı doğrudan etkilerBuna hiç şüphe yok.

Diyet, egzersiz ve zihniyete ek olarak, uzun yaşayan diyabetli kişilerin ortak noktalarından biri de düzenli kontrollere özel önem vermeleridir. Diyabetle ilgili korkutucu olan şey, diyabetik retinopati, diyabetik nefropati vb. komplikasyonlardır. Erken tespit edilmez ve tedavi edilmezse, bu komplikasyonlar yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir ve hatta yaşamı tehdit edebilir. Düzenli takip kontrolleri, hastaların kan şekeri kontrolünü anlamak için glikosile hemoglobin seviyelerinin düzenli olarak ölçülmesi gibi zaman içindeki sorunları belirlemelerine yardımcı olabilir; Erken retinopati fundus muayenesi ile tespit edilir; İdrar mikroalbümin testi ile böbrek hasarı erken tespit edilir. Wang Teyze her üç ayda bir kontrol için hastaneye gidiyor ve doktor onu övüyor: "Kan şekeri kontrolünüz birçok genç hastadan daha iyi!" "Düzenli kontrollerin faydası budur.Önleme tedaviden daha iyidirSorunlar keşfedilir keşfedilmez çözülebilir.

Bu şeker hastaları 80 yaşına kadar veya daha uzun yaşayabilir, şans eseri değil, amaBilimsel yaşam alışkanlıkları。 Makul bir diyet, uygun egzersiz, iyi bir tutum sürdürme ve düzenli kontroller sayesinde, diyabetin "kronik arkadaşı" nı rahatça yönetebilirler. Aslında, bu alışkanlıklar sadece şeker hastaları için değil, herkes için uygundur. Sağlık, kişinin kendine verdiği bir armağandır ve ancak onu yürekten koruyarak uzun ve iyi bir yaşam sürebiliriz.

Diyabet korkunç değil, korkunç olan bilimsel yönetim bilincinin eksikliğidir. Kan şekeri kontrolü bir gecede olan bir şey değil, kümülatif bir çabadır. Uzun süre yaşayan diyabet hastaları, bilimsel bir yaşam tarzına bağlı kaldıkları sürece diyabetin yaşam süresini ve kalitesini etkilemeyeceğini eylemleriyle kanıtladılar.

Bibliyografya:

Çin'de Tip 2020 Diabetes Mellitus'un Önlenmesi ve Tedavisi için Kılavuz (0 Sürümü)

"Diyabetli Hastaların Yaşam Yönetimine İlişkin Öneriler", Çin Tabipler Birliği Diyabet Şubesi

Diyabet Komplikasyonlarının Önlenmesi ve Kontrolü, People's Medical Yayınevi

Diyabetik Hastalarda Egzersizin Faydalarının Mekanizması Üzerine Araştırma, Çin Tıp Bilimleri Akademisi