Nội dung bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, nếu bạn cảm thấy không khỏe, vui lòng tìm kiếm sự chăm sóc y tế nhé!

Bệnh tiểu đường là một "người bạn mãn tính" có thể mài mòn, nhưng nếu bạn hòa hợp với nó, bạn có thể sống lâu và khỏe mạnh. Một số người cảm thấy như họ đã bị kết án tử hình khi nghe thấy "bệnh tiểu đường", nhưng đây không phải là trường hợp. Chỉ cần nuôi dưỡng một số trong cuộc sống của bạnThói quen của khoa họcBệnh nhân tiểu đường không chỉ có thể sống lâu mà còn có một cuộc sống chất lượng. Những người mắc bệnh tiểu đường sống đến 80 tuổi trở lên thường chia sẻ một số thói quen lối sống phổ biến đáng để học hỏi từ tất cả mọi người.

Điều gì đáng sợ nhất của bệnh tiểu đường? Không phải với một ít đường, nhưngLượng đường trong máu dao độngNhững thăng trầm giống như đi tàu lượn siêu tốc, là nguyên nhân chính gây ra các biến chứng. Lượng đường trong máu không ổn định, và theo thời gian, các "bộ phận mỏng manh" như mắt, thận, dây thần kinh, mạch máu dễ gặp vấn đề. Nhưng những bệnh nhân tiểu đường sống lâu có thể làm cho lượng đường trong máu của họ ổn định như một đường ngang, và bí quyết thực sự rất đơn giản -Có chế độ ăn uống điều độ, tập thể dục đều đặn và không vội vàng trong tâm lý。 Đừng đánh giá thấp những thói quen này, chúng không chỉ là nói chuyện mà được khoa học chứng minh là tốt cho sức khỏe của bạn.

Hãy bắt đầu với chế độ ăn kiêng. Ngay khi một số người nghe tin họ mắc bệnh tiểu đường, họ cảm thấy rằng "đường" không thể chạm vào cuộc sống của họ. Trên thực tế, đây là một sự hiểu lầm. Không phải bệnh nhân tiểu đường không thể ăn đường, nhưng họ phải học cách ăn đường. Ví dụ, chú ý khi ănKiểm soát tổng lượng caloĐừng ăn quá nhiều thực phẩm chủ yếu cùng một lúc, hãy cố gắng chọn một số loại thực phẩm "giải phóng chậm", chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt và gạo lứt. Những thực phẩm này phản ứng chậm với lượng đường trong máu và sẽ không khiến lượng đường trong máu tăng đột biến ngay lập tức sau khi ăn.

Giống như dì Trần, người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường khi mới 80 tuổi, bác sĩ nói rằng nếu cô không chú ý đến chế độ ăn uống của mình, cô có thể không sống được mười năm. Kết quả là, cô nghe lời khuyên của bác sĩ, thay trái cây sau bữa ăn để ăn từ từ trước bữa ăn, thay thế gạo trắng bằng gạo ngũ cốc, mỗi bữa ăn chỉ ăn no bảy phút. Bằng cách này, lượng đường trong máu của cô ấy đã được kiểm soát tốt, và bây giờ cô ấy đã 0 tuổi, và cơ thể của cô ấy khá cứng rắn.Thói quen ăn uống, là một trong những chìa khóa cho tuổi thọ của cô ấy.

Tập thể dục cũng là một "chiếc ô" cho bệnh nhân tiểu đường. Nhiều người nghĩ rằng nếu mắc bệnh tiểu đường nên di chuyển ít hơn, nhưng trên thực tế, ngược lại, tập thể dục đúng cách là một liều thuốc tốt để điều hòa lượng đường trong máu. Tập thể dục làm cho các tế bào cơ nhạy cảm hơn và giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn, giúp giảm lượng đường trong máu. Chú Trương là một ví dụ. Anh ấy yêu thích thịt từ khi còn nhỏ, và sau khi anh ấy được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, bác sĩ khuyên anh ấy nên đi bộ nhanh ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Ban đầu anh ấy miễn cưỡng, nhưng sau đó gia đình anh ấy đi cùng anh ấy, và anh ấy dần yêu thể thao. Sau khi kiên trì trong vài năm, anh ấy không chỉ ổn định lượng đường trong máu mà còn giảm huyết áp và lipid máu. Điều này minh họaTập thể dục không chỉ là "vũ khí" để hạ lượng đường trong máu mà còn điều chỉnh quá trình trao đổi chất của toàn bộ cơ thể。 Tất nhiên, tập thể dục nên được thực hiện trong khả năng của bạn, giống như một số bệnh nhân tiểu đường cao tuổi, bạn có thể chọn các bài tập cường độ thấp như đi bộ, bơi lội để tránh tập thể dục gắng sức gây hạ đường huyết.

Duy trì thái độ tốt là bí quyết của trường thọ. Một số người mắc bệnh tiểu đường rất chán nản khi lần đầu tiên được chẩn đoán và cảm thấy không còn hy vọng trong cuộc sống. Trên thực tế, thay đổi tâm trạng có tác động lớn đến lượng đường trong máu, và rất khó để kiểm soát tốt lượng đường trong máu trong trạng thái lo lắng hoặc trầm cảm trong một thời gian dài. Và những bệnh nhân sống lâu thường có một điểm chung, đó là:Yên tâm, đừng khoan sừng。 Chú Lee là một ví dụ điển hình. Anh ấy được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường khi mới 50 tuổi, và ban đầu anh ấy cũng thụ động, nhưng sau đó anh ấy chủ động tìm hiểu về bệnh tiểu đường và từ từ nắm vững một bộ quy tắc cuộc sống của riêng mình. Ông nói: "Bệnh tiểu đường giống như một người bạn cũ, vì bạn không thể thoát khỏi nó, bạn phải học cách hòa hợp với nó." Tư duy này đã cho phép anh ấy không chỉ kiểm soát tốt lượng đường trong máu của mình mà còn sống một cuộc sống dễ dàng.Sức khỏe tâm thần ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chấtKhông có nghi ngờ gì về điều đó.

Ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục và tinh thần, một điểm chung mà những người mắc bệnh tiểu đường sống lâu là họ đặc biệt chú trọng đến việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Điều đáng sợ về bệnh tiểu đường là các biến chứng, chẳng hạn như bệnh võng mạc tiểu đường, bệnh thận tiểu đường, v.v. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, những biến chứng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống hoặc thậm chí đe dọa tính mạng. Khám theo dõi thường xuyên có thể giúp bệnh nhân xác định kịp thời các vấn đề, chẳng hạn như đo nồng độ hemoglobin glycosyl hóa thường xuyên để hiểu kiểm soát lượng đường trong máu; Bệnh võng mạc sớm được phát hiện bằng cách kiểm tra đáy mắt; Tổn thương thận được phát hiện sớm bằng xét nghiệm microalbumin nước tiểu. Dì Vương ba tháng một lần đến bệnh viện để theo dõi, và bác sĩ khen ngợi cô: "Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn tốt hơn nhiều bệnh nhân trẻ!" "Đó là lợi ích của việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên.Phòng bệnh hơn chữa bệnhCác vấn đề có thể được giải quyết ngay khi chúng được phát hiện.

Những bệnh nhân tiểu đường đó có thể sống đến 80 tuổi hoặc thậm chí lâu hơn, không phải do may mắn, nhưngThói quen sống khoa học。 Thông qua chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục phù hợp, duy trì thái độ tốt và kiểm tra sức khỏe thường xuyên, họ có thể quản lý "người bạn mãn tính" của bệnh tiểu đường một cách thoải mái. Trên thực tế, những thói quen này không chỉ phù hợp với bệnh nhân tiểu đường mà còn phù hợp với tất cả mọi người. Sức khỏe là một món quà cho bản thân, và chỉ bằng cách duy trì nó bằng trái tim chúng ta mới có thể có một cuộc sống lâu dài và tốt đẹp.

Bệnh tiểu đường không phải là khủng khiếp, điều khủng khiếp là thiếu nhận thức về quản lý khoa học. Kiểm soát lượng đường trong máu không phải là một điều trong một sớm một chiều, mà là một nỗ lực tích lũy. Những bệnh nhân tiểu đường sống lâu đã chứng minh bằng hành động của mình rằng chỉ cần tuân thủ lối sống khoa học, bệnh tiểu đường sẽ không ảnh hưởng đến tuổi thọ và chất lượng cuộc sống.

Thư mục:

Hướng dẫn phòng ngừa và điều trị đái tháo đường loại 2020 ở Trung Quốc (Phiên bản 0)

"Đề xuất về quản lý cuộc sống của bệnh nhân tiểu đường", Chi nhánh Tiểu đường của Hiệp hội Y khoa Trung Quốc

Phòng chống biến chứng bệnh tiểu đường, Nhà xuất bản Y khoa Nhân dân

Nghiên cứu về cơ chế lợi ích của việc tập thể dục đối với bệnh nhân tiểu đường, Viện Hàn lâm Khoa học Y tế Trung Quốc