"프로게스테론"이라는 용어는 여자 친구도 잘 알고 있어야 하지 않나요?

여성의 몸에서 가장 중요한 호르몬 중 하나인 프로게스테론은 특히 여성의 생리 주기와 생리적 건강에 강력한 영향을 미칩니다.

따라서 일상 생활에서 여성은 프로게스테론을 적당히 보충하는 것이 좋습니다. 폐경기가 되면 많은 여성들이 신체적 불편함을 경험하게 되며, 이러한 불편함을 완화하고 싶다면 프로게스테론 보충제를 사용해 볼 수 있다.

프로게스테론 보충제라고 하면 많은 사람들이 약물을 떠올린다. 그러나 실제로 인생에는 추가 약물 없이 식이 요법을 통해서만 보충할 수 있는 자체 프로게스테론이 있는 음식이 많이 있습니다.

프로게스테론이 함유된 음식에 대해 얼마나 알고 있습니까?

첫 번째 유형: 콩 제품

모든 콩과 식물의 선두 주자인 대두는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 식물 호르몬인 대두 이소플라본도 함유하고 있습니다.

이 연구는 다음과 같은 사실을 발견했습니다.콩 이소 플라본의 분자 구조는 프로게스테론과 유사하기 때문에 "식물 프로게스테론"이라고도합니다.

인생에서 여성 친구들은 두부, 말린 두부, 두유 및 기타 식품과 같은 콩 제품을 더 많이 먹을 수 있으며, 이는 여성의 경우 프로게스테론을 보충 할 수 있습니다.

두 번째: 닭고기와 달걀

일상 생활에서 흔히 볼 수 있는 재료인 닭고기와 계란은 맛있을 뿐만 아니라 고품질 단백질과 다양한 미량 원소가 풍부합니다.

또한 닭고기와 달걀에는 일정량의 프로게스테론이 함유되어 있어 여성의 몸에서 섭취할 때 필요한 호르몬을 보충할 수 있습니다.

임신을 시도하고 있거나 갱년기 여성에게 닭고기와 달걀은 내분비계의 균형을 유지하는 데 도움이 되며 건강에도 좋다.

세 번째 유형: 신선한 과일과 채소

많은 여성들의 인식에 따르면 채소와 과일에는 미네랄, 비타민 및 식이 섬유가 풍부하며 더 많이 먹으면 이러한 영양소를 보충 할 수 있습니다.

그러나 실제로 신선한 과일과 채소, 특히 시금치, 당근 및 사과에도 일정량의 프로게스테론이 함유되어 있습니다.

과일과 채소의 프로게스테론 함량은 그리 높지 않지만 소화, 피부 상태 및 면역에 도움이 되는 다른 영양소의 결합 작용으로 여성의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

넷째: 견과류

호두, 땅콩, 아몬드와 같은 견과류 식품은 스낵이나 애프터눈 티에 특히 적합합니다.

이러한 식품에는 건강한 지방, 단백질, 비타민 E가 풍부할 뿐만 아니라 적절한 양의 프로게스테론이 함유되어 있습니다.

매일 적당량의 견과류를 먹을 수 있다면 여자 친구는 더 많은 영양소를 흡수할 수 있고 동시에 내분비계의 안정성을 유지하는 데 도움이 되는 프로게스테론도 섭취할 수 있습니다.

다섯째: 검은 음식

검은 콩과 검은 쌀은 검은 쌀을 대표하는 음식으로 영양가가 높을뿐만 아니라 프로게스테론이 풍부합니다.

검은콩에 함유된 식물 이소플라본의 함량이 특히 두드러져 다른 콩보다 높고, 정기적으로 섭취하면 여성에게 많은 이점이 있습니다.

한편, 흑미는 에스트로겐과 철분이 풍부하여 여성의 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 되며 철분 결핍성 빈혈을 개선하는 효과도 있습니다.

끝에 쓰기:매일 프로게스테론을 보충하면 여성 친구들은 이러한 음식을 더 많이 섭취하여 프로게스테론을 보충할 수 있으며, 이는 신체 균형을 유지하기에 충분합니다. 그러나 이미 프로게스테론이 부족하고 명백한 불편한 증상이 동반되는 경우 이러한 식품에 의존하는 것만으로는 충분하지 않고 과학적으로 보충하는 것만으로도 건강이 가장 중요합니다.

면책 조항: 기사의 내용은 참고용일 뿐이며, 스토리라인은 순전히 허구이며 건강 지식을 대중화하기 위한 것이므로 몸이 좋지 않으면 오프라인에서 치료를 받으십시오.