Untuk istilah "progesteron", rakan wanita harus biasa dengannya, bukan?

Sebagai salah satu hormon yang paling penting dalam tubuh wanita, progesteron mempunyai kesan yang sangat kuat, terutamanya untuk kitaran haid dan kesihatan fisiologi wanita.

Oleh itu, dalam kehidupan seharian, adalah disyorkan bahawa wanita menambah beberapa progesteron secara sederhana. Apabila bercakap tentang menopaus, ramai wanita akan mengalami ketidakselesaan fizikal, dan jika anda ingin melegakan ketidakselesaan ini, anda boleh mencuba suplemen progesteron.

Apabila bercakap tentang suplemen progesteron, ramai orang memikirkan ubat-ubatan. Tetapi sebenarnya, terdapat banyak makanan dalam kehidupan yang mempunyai progesteron mereka sendiri, yang hanya perlu ditambah melalui terapi pemakanan, tanpa ubat tambahan.

Berapa banyak yang anda tahu tentang makanan yang disertakan dengan progesteron?

Jenis pertama: produk soya

Kacang soya, sebagai peneraju semua kekacang, bukan sahaja kaya dengan protein, tetapi juga mempunyai hormon tumbuhan isoflavon soya.

Kajian mendapati bahawa:Struktur molekul isoflavon soya adalah serupa dengan progesteron, jadi ia juga dipanggil "progesteron tumbuhan".

Dalam kehidupan, rakan wanita boleh makan lebih banyak produk kacang soya, seperti tauhu, tauhu kering, susu soya dan makanan lain, yang boleh menambah progesteron untuk wanita.

Yang kedua: ayam dan telur

Sebagai bahan biasa dalam kehidupan seharian, ayam dan telur bukan sahaja lazat, tetapi juga kaya dengan protein berkualiti tinggi dan pelbagai unsur surih.

Lebih-lebih lagi, ayam dan telur mengandungi sejumlah progesteron, yang boleh menambah keperluan hormon dalam badan wanita apabila dimakan.

Bagi wanita yang cuba hamil atau menopaus, ayam dan telur membantu mengekalkan keseimbangan sistem endokrin dan baik untuk kesihatan.

Jenis ketiga: buah-buahan dan sayur-sayuran segar

Dalam persepsi ramai wanita: sayur-sayuran dan buah-buahan tinggi mineral, vitamin dan serat makanan, dan makan lebih banyak boleh menambah nutrien ini.

Tetapi sebenarnya, terdapat juga beberapa jumlah progesteron dalam buah-buahan dan sayur-sayuran segar, terutamanya bayam, lobak merah dan epal.

Walaupun kandungan progesteron dalam buah-buahan dan sayur-sayuran tidak begitu tinggi, ia boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan wanita dengan tindakan gabungan nutrien lain, yang membantu untuk penghadaman, keadaan kulit dan imuniti.

Keempat: kacang

Makanan kacang seperti walnut, kacang tanah dan badam amat sesuai untuk makanan ringan atau minum petang.

Makanan ini bukan sahaja kaya dengan lemak sihat, protein, dan vitamin E, tetapi ia juga mengandungi jumlah progesteron yang betul.

Jika anda boleh makan kacang dalam jumlah sederhana setiap hari, rakan wanita boleh menyerap lebih banyak nutrien, dan pada masa yang sama, mereka juga boleh mengambil progesteron, yang membantu mengekalkan kestabilan sistem endokrin.

Kelima: makanan hitam

Kacang hitam dan beras hitam, sebagai wakil makanan hitam, bukan sahaja sangat berkhasiat, tetapi juga kaya dengan progesteron.

Kandungan isoflavon tumbuhan dalam kacang hitam sangat menonjol, yang lebih tinggi daripada kacang lain, dan terdapat banyak faedah untuk wanita apabila ia dimakan dengan kerap.

Beras hitam, sebaliknya, kaya dengan estrogen dan zat besi, yang membantu mengawal tahap hormon wanita dan juga mempunyai kesan peningkatan tertentu terhadap anemia kekurangan zat besi.

Tulis di penghujung:Jika anda menambah progesteron setiap hari, rakan wanita boleh menambahnya dengan makan lebih banyak makanan ini, yang cukup untuk mengekalkan keseimbangan badan. Walau bagaimanapun, jika sudah ada kekurangan progesteron dan disertai dengan gejala yang tidak selesa yang jelas, tidak cukup untuk bergantung pada makanan ini, tetapi juga untuk menambah secara saintifik, dan kesihatan adalah yang paling penting.

Penafian: Kandungan artikel adalah untuk rujukan sahaja, jalan ceritanya adalah fiksyen semata-mata, bertujuan untuk mempopularkan pengetahuan kesihatan, jika anda berasa tidak sihat, sila dapatkan rawatan perubatan di luar talian.