জিয়াও মিং আমাদের পাশের বাড়ির প্রতিবেশীর ছেলে, যার বয়স ইতিমধ্যে 9 বছর, তবে তার উচ্চতা একই বয়সের বাচ্চাদের তুলনায় কিছুটা ধীর।

প্রতিবেশী তাড়াহুড়ো করে সপ্তাহান্তে শিশুটিকে শিশু হাসপাতালে নিয়ে যানপরামর্শচিকিৎসকরা জানতে পেরেছেন, প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস ছাড়াও নির্দিষ্ট ব্যায়াম আপনার সন্তানের হাড়ের স্বাস্থ্য ও গ্রোথ হরমোন উৎপাদনকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সুতরাং, তারা জিয়াও মিংকে কিছু খেলাধুলায় অংশ নিতে উত্সাহিত করেছিল, এই আশায় যে তিনি অধ্যবসায় করবেন এবং তার পছন্দসই ফলাফল পাবেন।

যখন বসন্তের বাতাস বয়ে যায় এবং সবকিছু পুনরুদ্ধার হয়, তখন অনেক পরিবার শুরু করেউদ্বেগ, কীভাবে বৃদ্ধির এই সুবর্ণ ঋতু শিশুদের উচ্চতায় সাফল্য অর্জনে সহায়তা করতে ব্যবহার করবেন।

সাঁতার, দৌড়ানো এবং লাফানো প্রায়শই বাচ্চাদের বৃদ্ধির জন্য ভাল বলে মনে করা হয়।

যাইহোক, বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে তিনটি কম সুস্পষ্ট ক্রীড়া রয়েছে:বসন্তএটি শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধির উপর আশ্চর্যজনকভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

1、放风筝

ঘুড়ি ওড়ানো একটি সাধারণ, তবে মজাদার ক্রিয়াকলাপ যা বাচ্চাদের জন্য কেবল উপভোগযোগ্য নয়বসন্তএটি খেলাধুলার সময় শিশুদের বৃদ্ধি এবং বিকাশকেও উত্সাহিত করতে পারে।

ঘুড়ি ওড়ানোর সময় শিশুদের দৌড়াতে হবে এবং ঘুড়ির কোণ সামঞ্জস্য করতে হবে যাতে ঘুড়িটি কাঙ্ক্ষিত উচ্চতায় উড়তে পারে এবং এই নড়াচড়ার জন্য পুরো শরীরের সমন্বয় ও সমন্বয় প্রয়োজন, যা কার্যকরভাবে শিশুর শরীরের ব্যায়াম করতে পারে।

ঘুড়ি ওড়ানোর প্রক্রিয়ায় শিশুদের আকাশের দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে, যা দীর্ঘক্ষণ মোবাইল ফোন বা বইয়ের দিকে তাকিয়ে থাকার কারণে সৃষ্ট জরায়ুর মেরুদণ্ডের ওপর চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং দৃষ্টিশক্তি রক্ষায়ও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

একই সময়ে, ঘুড়ি উড়ানো শিশুদের বাইরে তাজা বাতাস শ্বাস নিতে এবং সূর্য স্নান উপভোগ করতে দেয়, যা শরীরের ভিটামিন ডি এর সংশ্লেষণকে উন্নীত করতে সহায়তা করে এবং তারপর ক্যালসিয়ামের শোষণ এবং ব্যবহারকে উত্সাহ দেয়, যা হাড়ের বৃদ্ধি এবং বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

2. আউটডোর ব্যাডমিন্টন

ব্যাডমিন্টন তার হালকা-হৃদয়, মজাদার এবং ইন্টারেক্টিভ প্রকৃতির জন্য শিশুরা পছন্দ করে। আমাদের প্রতিবেশীর অনেক ছেলেমেয়ে ব্যাডমিন্টন প্রশিক্ষণে অংশ নিয়েছে এবং সপ্তাহান্তে ব্যাডমিন্টন খেলতে মিলিত হয়েছে।

বসন্তরোদ ঝলমলে এবং বাতাস বইছে, আউটডোর ব্যাডমিন্টন খেলার জন্য এটি দুর্দান্ত সময়। খেলাধুলার সময় শিশুরা কেবল তাদের সমন্বয় এবং নমনীয়তার অনুশীলন করে না, তবে পেশী এবং জয়েন্টগুলি প্রসারিত করে হাড়ের বৃদ্ধি এবং বিকাশকেও উত্সাহ দেয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যাডমিন্টনে জাম্পিং অ্যাকশন কার্যকরভাবে নিম্ন অঙ্গগুলির হাড়ের বৃদ্ধি প্লেটকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং হাড়ের বৃদ্ধির হারকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

একই সময়ে, ব্যাডমিন্টনের দ্রুত গতিবিধি এবং প্রতিক্রিয়া শিশুদের প্রতিবর্ত ক্রিয়া এবং শারীরিক ফিটনেসকেও অনুশীলন করতে পারে, যা তাদের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য একটি দৃঢ় ভিত্তি স্থাপন করে।

3. বাস্কেটবল

আপনি যেমন অনুমান করতে পারেন, বাস্কেটবল একটি গ্রুপ খেলা, এবং এর ক্রিয়া যেমন দৌড়ানো, লাফানো এবং শুটিং ব্যাপকভাবে শরীরকে অনুশীলন করতে পারে এবং নিম্ন অঙ্গের পেশীগুলির শক্তি এবং ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে পারে।

বিশেষ করে শুটিং আন্দোলনে শিশুদের হাত সোজা রাখতে হবে এবং যতটা সম্ভব শরীর প্রসারিত করতে হবে, যা মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

বাস্কেটবল মধ্যে স্প্রিন্টিং এবং বিস্ফোরক আন্দোলন বৈজ্ঞানিকভাবে বৃদ্ধি হরমোন দ্রুত রিলিজ উদ্দীপিত দেখানো হয়েছে. গ্রোথ হরমোন শিশুদের এবং কিশোরদের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য, না শুধুমাত্র উচ্চতার পরিপ্রেক্ষিতে, কিন্তু শরীরের টিস্যু এবং অঙ্গগুলির বিকাশেও.

অবশ্যই, উপরের তিনটি খেলাধুলা ছাড়াও, একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ভাল জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলিও শিশুদের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

আমাদের নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আমাদের শিশু পর্যাপ্ত পুষ্টি পাচ্ছে, বিশেষত ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, কারণ এই পুষ্টিগুলি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।

সারাংশ:

সাঁতার, দৌড়ানো এবং লাফানো সবগুলির অনেকগুলি শারীরিক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, এতে অনেকগুলি শারীরিক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছেবসন্তবাচ্চাদের লম্বা হতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে, যোগব্যায়াম, জিমন্যাস্টিকস এবং বাস্কেটবল তিনটি খেলা যা তাদের অনন্য শক্তি দেখায়। বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি এবং উপযুক্ত ব্যায়াম পছন্দগুলির মাধ্যমে, আমরা শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য সর্বোত্তম শর্ত তৈরি করতে পারি।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও অনুশীলন সুরক্ষার ভিত্তিতে করা উচিত। আমাদের বাচ্চাদের সঠিকভাবে অনুশীলন করতে এবং আঘাত এড়াতে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এবং অনুপযুক্ত চলাচল এড়াতে গাইড করা উচিত। যদি সম্ভব হয় তবে কোনও পেশাদার স্পোর্টস ক্লাবে যোগদান করা বা কোনও কোচকে আপনাকে গাইড করতে বলা আপনার সন্তানের বৃদ্ধি এবং বিকাশের প্রচারের জন্য এই খেলাগুলি আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারেন।

বিঃদ্রঃ এই লেখায় উল্লেখিত নামগুলো পরিবর্তন করা হয়েছে