ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي اندرجي رانن ۾ جلندڙ درد ڏٺو آهي يا ڊوڙڻ کان پوء توهان جي سيني تي رت جا ٻه نشان؟ هن قسم جي شرمندگي ۽ بي آرامي رگڑ جي زخم کي تقريبن هر راندين طرفان تجربو ڪيو ويو آهي.هڪ ڀيرو هڪ ميراٿن ڊوڙندڙ پاڻ تي ٺـٺوليون ڪيون: "ٻيا لڪير پار ڪري قومي جهنڊو اٿاريندا آهن، پر آئون لڪير پار ڪري پنهنجي رانن کي ڍڪيندو آهيان." ”اهو ظاهري طور تي غير واضح مسئلو لطف کان عذاب ڏانهن ڊوڙڻ کي تبديل ڪري سگهي ٿو.
رگڑ جي زخم جو جوهر هڪ سطحي زخم آهي جيڪو چمڙي ۽ ڪپڙن جي وچ ۾ بار بار رگڑ جي ڪري، ۽ چمڙي ۽ چمڙي جي وچ ۾ آهي.خاص طور تي پسڻ کان پوء، لوڻ جي ڪرسٽلائيزيشن رگڑ کي تيزيء سان وڌائي ٿي. عام علائقا جهڙوڪ رانن جو بنياد، بغل، نپل وغيره، ڊگهي عرصي جي مشق دوران بار بار سينڊ پيپر وانگر ريت ڪيا ويندا آهن. ڊيٽا ظاهر ڪري ٿو ته 60٪ کان وڌيڪ ميراٿن راندين کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ وڏو خراش زخم جو تجربو آهي.
گهڻا ماڻهو سوچيندا آهن ته هڪ آرام سان ٽي شرٽ هلائڻ لاء ڪافي هوندي، پر اهي نه ڄاڻندا آهنڪپڙن جو مواد ۽ ڪٽ سڌو سنئون رگڑ جي عدد يقيني طور تي طئي ڪري ٿو。 سوتي ڪپڙا پسينه جذب ڪرڻ کان پوء سخت ۽ سخت ٿيندا آهن، جيئن سينڊ پيپر ۾ ڊوڙڻ وانگر. پروفيسر هلندڙ ڪپڙا تڪڙو سڪائڻ واري مواد جهڙوڪ پوليسٽر فائبر مان ٺهيل آهي، جيڪو جلدي پسينه کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ چمڙي کي خشڪ رکي سگهي ٿو.
اندروني رانن کي خاص طور تي محفوظ ڪيو ويو آهي。 لوز-فٽنگ شارٽس شايد ساهه کڻڻ لڳي، پر اهي حقيقت ۾ هڪ "بيلو اثر" ٺاهيندا آهن جڏهن توهان اسٽيڊ ڪندا آهيو، ڪپڙي کي توهان جي چمڙي جي خلاف مسلسل گود ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. قطار بند ڪمپريشن شارٽس لاء چونڊيو يا توهان جي پيرن کي محسوس ڪرڻ لاء هموار ٽائيٽس پائڻ لاء جيئن اهي ٻئي چمڙي ۾ ويڙهيل آهن. هڪ رنر حصيداري ڪئي: "ڇاڪاڻ ته آئون سليڪون غير پرچي واري پٽين سان ليگنگ ۾ تبديل ٿي ويو آهيان، اتي ڪڏهن به پهريل چمڙي جو الميو نه ٿيو آهي. ”
ويسلين دوا جي سينن لاء خاص نه آهيتجربي ڪار راندين کي انهن علائقن تي ٿلهي پرت لاڳو ڪندو جيڪي رگڑ جو شڪار آهن. اهو عمل سادو لڳي سگهي ٿو، پر اهو هڪ جسماني رڪاوٽ ٺاهي سگھي ٿو، جيڪا چمڙي تي نظر نه ايندڙ بکتر رکڻ جي برابر آهي. اهو نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته بغلن ۽ گرين جهڙوڪ فولڊکي ٿوري مقدار ۾ لاڳو ڪرڻ گهرجي ۽ ڪيترائي ڀيرا پسينه تي اثر انداز ٿيندڙ حد کان وڌيڪ تيل کان بچڻ لاء.
راندين جي پٽيون ۽ نپل پيچ وڃڻ جو رستو آهن。 مرد راندين کي پنهنجي نپل جي حفاظت لاء واٽر پروف پٽيون استعمال ڪرڻ گهرجن، جڏهن ته عورتن کي پنهنجي راندين جي برا جي سيمن تي خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. هڪ ڪراس ملڪ هلندڙ چيمپئن ظاهر ڪيو: "ريس دوران، آئون برا جي هيٺين ڪناري تي طبي ٽيپ وجهي ڇڏيندس، ۽ چمڙي اڃا تائين 42 ڪلوميٽر کان پوء نئين وانگر هموار آهي." ”
هائيڊريشن جي حقيقي معنى صرف ڊيهائيڊريشن کي روڪڻ جي باري ۾ نه آهي。 جڏهن جسم کي ڊيهائيڊريشن ڪيو ويندو آهي، پسينه لوڻ جو مرڪز وڌندو آهي، ۽ اهي ننڍا لوڻ ذرات رگڑ کي وڌائڻ لاء ننڍڙي بليڊ وانگر ڪم ڪن دا آهن. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته هر 40 منٽن ۾ 0 ملي اليڪٽروليٽ پاڻي کي ڀرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته پسينه کي پتلو رکڻ لاء. ليبارٽري ٽيسٽن مان ظاهر ٿيو آهي ته ڪافي پاڻي جي استعمال سان چمڙي جي رگڑ جي گهڻائي کي 0٪ تائين گهٽائي سگهجي ٿو.
برسات جي ڏينهن يا اعلي نمي واري ماحول جي صورت ۾،ٽالڪم پائوڊر هڪ زندگي بچائڻ وارو بڻجي ويو。 نرمي سان پيٽ بيبي پائوڊر کي پسينه واري علائقن تي وڌيڪ نمي کي ختم ڪرڻ ۽ چمڙي جي سطح کي ڇڪڻ لاء ريشمي رکڻ لاء. هڪ ٽرائٿليٽ چيو، "جڏهن برسات جي طوفان ۾ ريسنگ، منهنجو مخالف لباس راز ويسلين + ٽالڪم پاؤڊر جو امتزاج آهي. ”
بهترين تحفظ سان به حادثا ٿي سگهن ٿا.جيڪڏھن اوھان کي پنھنجي چمڙي ۾ لالي ۽ چمڪندڙ نظر اچي ٿو، فوري طور تي پاڻي سان کليوشراب سان سڌو سنئون جراثيم نه ڪريو - اهو ايپيڊرمل سيلز کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. ايمرجنسي ڪٽ ۾ هميشه عام سلائن ۽ جراثيم واري ڊريسنگ جو هڪ ڙو پيڪيج هوندو آهي، ۽ زخمن جو علاج ڪندي، ثانوي زخم کان بچڻ لاء هڪ مهر وانگر مرہم کي نرمي سان دٻايو.
ٽئين ميراٿن کي ٽوڙيندڙ هڪ رنر رت ۽ ڳوڙهن جو سبق شيئر ڪيو: "آئون هڪ ڀيرو درد سان ڊوڙيو، پر مون کي متاثر زخم سان ٽن ڏينهن تائين اسپتال ۾ داخل ڪيو ويو. هاڻي، جيڪڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته ڪجهه غلط آهي، فوري طور تي ڪڍو. ”
ڊوڙڻ کي ڊوپامين جي ڇڪڻ جي سنجيدگي مان لطف اندوز ٿيڻ جي باري ۾ سمجهيو وڃي ٿو، رگڑ کي خوشي کي برباد ڪرڻ نه ڏيو.ڪپڙن کان سنڀال تائين، هر تفصيل وقت جي خلاف هڪ راند آهي。 جيئن ته رنر جيڪو پنهنجي رانن سان لڪير پار ڪيو، "مون وٽ هاڻي منهنجي سامان جي چيڪ لسٽ تي 23 شيون آهن، پر مون کي زخم جي ڪري ڪڏهن به ريس نه ڇڏي." "ياد رکو، روڪڻ هميشه علاج کان وڌيڪ اهم آهي - توهان جي چمڙي نرم ترين علاج جي حقدار آهي.