现代人的工作压力，生活习惯导致高血压已经不再是老年人的疾病。高血压年轻化已成趋势，高血压对人的危害不言而喻，除了对血管造成损伤，危害心脏，更恐怖的是血管会破裂，而一旦破裂的是脑部血管，就会危及生命，轻则偏瘫，重则危及生命，所以一定要管理好自己的血压，一旦确诊，就要按医生的嘱咐来治疗与控制。

上个月我去镇医院拿感冒药，看到医生办公桌上有听式血压计，就请医生帮忙测量下，医生二话没说就测量起来，测第一次，医生没讲话，又测第二次，医生讲你低压105，属于二级高血压了。我听到二级高血压，有些紧张，忙问医生怎么办？医生讲二级高血压要么马上改变生活方式看能否下降，要么就规律的吃降压药。不管如何选择都必须要关注与管理血压了。

回到家后，问了血压高的朋友都是怎么处理的，大部分都是按医生的嘱咐规律吃血压药，一旦吃了，就不能随便停，否则血压匆高匆低，对血管的冲击更大，更容易出问题。朋友建议我说：现在血压还不是很高，试着改变一下生活习惯，减掉一些体重，看血压能否回归正常，听了朋友的话。我陷入了沉思，这些年对自己的身体没有照顾好，胡吃海喝，体重也跟着上来了，而身体也马上作岀了反应，这就是因果关系。

我思虑再三选择从改变自己的生活方式开始，把体重减下10斤看看，说干就干，减肥没有什么特别好的方法，对我而言，就是少吃多动。但话说起来容易做起来难，起先肉食尽量少吃或不吃，米饭也要少吃，不要一次减到底，每天减一点点，开始效果很明显，一下子少了5斤，但有天朋友叫吃宵夜，一顿又吃回来了，前功尽弃。非常懊恼自己的自制力，从那天起下定决心，为了自己的身体，体重必须减下来，效果也开始体现，一个月不到体重减少了十斤，并控制在这个点，没有反弹。

除了减肥外，也调整了作息时间。之前最早也要11点后才睡，没事刷手机也要玩到这个点，而现在最迟10点必须上床睡觉，睡眠足了，精气神也好了很多。自从体重降了，作息时间调整后，去测血压，一直保持正常状态，也就不需要依赖降压药了。

高血压除了有少部分是遗传的，大部分都是平时大吃大喝，不规律睡觉造成的，只要改变这些习惯，血压自然回归到正常。而好的习惯需要靠我们自己的自律，别人是没有办法帮忙的。

在快节奏的时代，常常会忽略自己的身体，熬夜工作、暴饮暴食、缺乏运动等不良习惯早已成为习惯。然而，健康的身体是革命的本钱，只有拥有一个健康的身体，才能更好地面对生活的挑战。

所以，今天呼吁大家一起努力，关注自己的身体健康。请记住，身体才是最宝贵的财富，从现在开始，一起好好对待自己的身体，养成良好的生活习惯。记住，只有身体健康，才能让我们有足够的力量去追求梦想，去拥抱生活的美好。

校对 庄武