《黄帝内经》说：男子五八，肾气就会衰减，发堕齿稿，到了八八，则齿发去。

所以牙齿和寿命之间还真的有一定的关系。近期，丹麦的研究人员通过长达21年的观察性研究发现，70岁老人中，拥有20颗牙齿的人群比牙齿少于10颗的人群寿命更长。

牙齿作为身体整体健康的重要组成部分，如果有了缺失不仅会影响咀嚼功能，还可能导致营养不良和消化不良，进而影响全身健康，甚至会影响到寿命的长短。

为什么这么说呢？

因为当牙齿脱落后，牙槽骨就缺少了正常的生理刺激，从而产生萎缩，没有办法继续维持颌面部的稳定。当牙齿脱落的太多，还容易导致龋齿和牙周疾病，影响到口腔的健康。

同时坏牙、缺牙会影响到咀嚼功能，这让老年人很难正常的进餐，很多食物都无法嚼烂，久而久之，身体营养缺乏，就会导致营养不良，还会因为吞下过多咀嚼不充分的食物，加重肠胃负担，引发消化问题。

人到60岁，嘴里还有多少颗牙才算正常呢？

世界卫生组织建议，80岁的老年人最好能有20颗稳固的牙齿。所以，60岁的人至少应保留20-25颗牙齿。

牙齿这么重要，我们平时该如何保护自己的牙齿，为长寿加分呢？

1. 少吃甜食，多补充维生素C

糖分高的食物容易导致龋齿，而维生素C的补充则有助于牙齿的保护。

大家平时可以多吃一些蔬菜水果，一方面为身体提供维生素C，另一方面蔬菜中大量的纤维能够避免牙齿受到伤害。

2. 认真刷牙

每天早晚要刷牙，每次刷牙应该超过二分钟，掌握正确的刷牙方式，这样可以有效清理牙齿表面的细菌和污垢，减少口腔疾病。

3. 避免过度咀嚼

老年人少吃坚硬费牙的食物，避免过度使用牙齿，从而导致牙床脆弱，引发口腔问题。

4、戒烟限酒

烟草中的毒素和酒精会增加患上口腔疾病，甚至口腔癌的风险，对牙齿健康没有好处。

5. 定期口腔检查

建议每半年或每年进行一次口腔检查，及时发现并治疗口腔问题。

牙齿从出生开始生长，婴幼儿期的乳牙有20颗，成人后恒牙数量为32颗。然而，随着年龄的增长，牙齿会逐渐衰老，牙釉质变薄，牙龈萎缩，牙齿松动。因此，从20岁开始，我们就应该重视牙齿的保护。

对于60岁以上的老年人来说，刷牙时要多注意一些细节：

老年人的牙刷最好是选择刷头短的软毛牙刷，这种牙刷对牙齿的损伤小。

老年人不要长期只用一种牙膏，而是要经常更换，如果患有牙周炎，那么最好是用中草药牙膏粉。

老年人护理牙齿时，最好配合牙线和漱口水，三餐后及时用漱口水漱口，清洁口腔环境效果会更好。

老年人在刷牙时还应该注意避免水温过冷过热，否则会让牙齿在长期刺激下诱发牙髓炎。