En la sociedad actual, el trastorno del sueño ya no es algo sorprendente, sino un fenómeno social relativamente común. Los pacientes que sufren trastornos del sueño a largo plazo no solo sufren graves daños en su salud física, sino que también pueden ver sus carreras o estudios estancados.

¿Falta de sueño y buen efecto del tratamiento de masajear 4 puntos de acupuntura?

1, punto de acupuntura Yintang

Todos deben estar familiarizados con el ennegrecimiento de Yintang mencionado en muchos dramas de cine y televisión, y el punto Yintang se encuentra en el área media entre las dos cejas. Antes de acostarse, para aliviar la tensión y la ansiedad, puede usar su pulgar para masajear suavemente los puntos de acupuntura durante unos tres minutos.

2. Tres puntos yin

El punto de acupuntura Sanyin Jiao se encuentra en la parte inferior de la pierna del cuerpo humano, y masajear suavemente el punto de acupuntura Sanyin Jiao con los pulgares de ambas manos durante tres minutos también es muy propicio para mejorar la calidad del sueño por la noche.

3, Punto de acupuntura Baihui

Hay un truco para identificar el punto de acupuntura Baihui, que es la unión entre las orejas y la parte superior de la cabeza. Masajee con la punta del pulgar y luego con la punta del pulgar, y luego use la punta del pulgar durante aproximadamente 1 minuto, y luego use la palma de la mano para masajear suave y uniformemente durante aproximadamente 30 segundos.

4. Cueva de Yongquan

El punto de acupuntura de Yongquan se encuentra en el hueco de los pies, y masajear el punto de acupuntura de Yongquan con ambas manos durante mucho tiempo antes de acostarse puede desempeñar un papel en la promoción del sueño.

Entonces, ¿qué medidas deben tomar las personas con malas condiciones de sueño diario para garantizar la calidad del sueño?

1. Buen ambiente para dormir

La comodidad de la ropa de cama, la temperatura interior adecuada e incluso la tranquilidad del entorno para dormir pueden afectar la duración y la profundidad del sueño. Con el fin de promover el sueño de manera efectiva, se recomienda ajustar los artículos de ropa de cama, como edredones y almohadas que se usan para dormir, al rango de comodidad del cuerpo humano, y la temperatura interior moderada también se ajusta a la zona de confort aceptable para el cuerpo humano.

2. Relájate

Antes de irte a la cama, puedes deshacerte de todas tus defensas mentales y dejar de lado la presión del trabajo, la presión del estudio y la comunicación interpersonal a la que te enfrentas durante el día. Relajarse, relajarse y sentirse relajado puede ayudar a que su cerebro se duerma más rápido.

3. Presta atención a la cantidad de comida que comes en la cena

Comer en exceso en la cena o hacer dieta para perder peso no es la forma correcta de hacerlo y afectará la calidad del sueño. Aunque beber alcohol antes de acostarse puede ayudarlo a conciliar el sueño rápidamente, también puede hacer que se despierte y sueñe mucho durante el sueño. Además, hay bebidas que contienen mucha cafeína y tienen efectos estimulantes sobre la corteza cerebral, así como alimentos que deben controlarse estrictamente para evitar dificultar la conciliación del sueño.

4. Posición cómoda para dormir

Normalmente, la posición más cómoda para dormir de la mayoría de las personas es dormir de lado, lo que tiene un efecto positivo en la respiración normal durante el sueño, que también es una gran ventaja que acostarse y dormir boca abajo no puede igualar.

Lo anterior ha introducido los efectos de la acupresión sobre el sueño y las medidas efectivas de sueño que se pueden tomar, y los pacientes que se ven profundamente afectados por los trastornos del sueño pueden desear elegir formas de sentirse cómodos y explorar activamente.