Nella società odierna, il disturbo del sonno non è più una cosa sorprendente, ma un fenomeno sociale relativamente comune. I pazienti che soffrono di disturbi del sonno a lungo termine non solo subiscono gravi danni alla salute fisica, ma possono anche avere una stagnazione della carriera o degli studi.

Sonno scarso e buon effetto del trattamento del massaggio 4 punti di agopuntura?

1, agopunto Yintang

Tutti devono avere familiarità con l'annerimento dello Yintang menzionato in molti film e drammi televisivi, e il punto Yintang si trova nella zona centrale tra le due sopracciglia. Prima di andare a letto, per alleviare la tensione e l'ansia, puoi usare il pollice per massaggiare delicatamente i punti di agopuntura per circa tre minuti.

2. Tre punti yin

Il punto di agopuntura Sanyin Jiao si trova nella parte inferiore della gamba del corpo umano e massaggiare delicatamente il punto di agopuntura Sanyin Jiao con i pollici di entrambe le mani per tre minuti è anche molto favorevole a migliorare la qualità del sonno durante la notte.

3, agopunto Baihui

C'è un trucco per identificare l'agopunto Baihui, che è la giunzione tra le orecchie e la parte superiore della testa. Massaggiare con la punta del pollice e poi con la punta del pollice, quindi utilizzare la punta del pollice per circa 1 minuto, quindi utilizzare il palmo della mano per massaggiare delicatamente e uniformemente per circa 30 secondi.

4. Grotta Di Yongquan

L'agopunto Yongquan si trova nell'incavo dei piedi e massaggiare a lungo l'agopunto Yongquan con entrambe le mani prima di andare a letto può svolgere un ruolo nel favorire il sonno.

Quindi, quali misure dovrebbero adottare le persone con scarse condizioni quotidiane di sonno per garantire la qualità del sonno?

1. Buon ambiente per dormire

Il comfort della biancheria da letto, la temperatura interna appropriata e persino la tranquillità dell'ambiente in cui dorme possono influire sulla durata e sulla profondità del sonno. Al fine di favorire efficacemente il sonno, si consiglia di adattare gli articoli da letto come trapunte e cuscini utilizzati per il sonno alla gamma di comfort del corpo umano e anche la temperatura interna moderata viene regolata in base alla zona di comfort accettabile per il corpo umano.

2. Rilassati

Prima di andare a letto, puoi sbarazzarti di tutte le tue difese mentali e lasciar andare la pressione del lavoro, la pressione dello studio e la comunicazione interpersonale che affronti durante il giorno. Rilassarsi, rilassarsi e sentirsi rilassati può aiutare il cervello ad addormentarsi più velocemente.

3. Presta attenzione alla quantità di cibo che mangi a cena

Mangiare troppo a cena o fare una dieta per perdere peso non è il modo giusto per farlo e influenzerà la qualità del sonno. Sebbene bere alcolici prima di andare a letto possa aiutarti ad addormentarti rapidamente, può anche farti svegliare e sognare molto durante il sonno. Inoltre, ci sono bevande che contengono molta caffeina e hanno effetti stimolanti sulla corteccia cerebrale, così come cibi che dovrebbero essere rigorosamente controllati per evitare di rendere difficile addormentarsi.

4. Comoda posizione per dormire

Normalmente, la posizione di sonno più comoda per la maggior parte delle persone è quella di dormire su un fianco, il che ha un effetto positivo sulla normale respirazione durante il sonno, che è anche un enorme vantaggio che sdraiarsi e dormire a pancia in giù non può eguagliare.

Quanto sopra ha introdotto gli effetti della digitopressione sul sonno e le misure efficaci del sonno che possono essere adottate, e i pazienti che sono profondamente colpiti da disturbi del sonno potrebbero voler scegliere modi per sentirsi a proprio agio ed esplorare attivamente.