ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਕੀ ਹਨ? ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਛੋਟੇ, ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਦਿਨ ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਾਰ ਦੇ ਤਹਿਤ ਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 0/0, 0/0, ਅਤੇ 0/0 ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਤਿੰਨ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮੌਖਿਕ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਸਵੇਰੇ 0:0, ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ 0:0 ਵਜੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (0:0) ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ 0 ~ 0 ਗ੍ਰਾਮ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਆਂਡੇ, ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਚਾਈਆਂ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਲੇਬਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹੱਥੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਮਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹੱਥੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ

ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ. ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ 0 ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਲਫੋਨਾਮਾਈਡਸ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਘੱਟ ਅਲਕੋਹਲ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਾਲੀ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਫਰੂਟ ਵਾਈਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.

ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

新鲜蔬菜与水果中含有丰富膳食纤维与维生素。膳食纤维在胃肠道不断被消化吸收而不产生热量，但能促进肠道蠕动，具有降血糖、降血脂、保持大便畅通并减少饥饿感等作用，膳食纤维的摄入量约为25～30g/天。除了进餐时使用蔬菜外，糖尿病还可以适当选择一些低糖分的水果，如青梅、西瓜、甜瓜、椰子、橙、柠檬等。不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等糖分含量很低，又富含维生素，很适合糖尿病病人食用。吃水果的时间可安排在上午10：00或下午4：00左右。同主食一样要定时、定量，注意血糖监测。