Wanita jauh lebih mungkin menderita nyeri punggung bawah daripada teman pria mereka karena alasan fisiologis. Sebagian besar waktu, ketika nyeri punggung bawah tidak cukup parah untuk memerlukan perawatan di rumah sakit, kebanyakan orang akan memilih pengobatan rumahan. Jadi, tahukah Anda cara meredakan nyeri punggung bawah wanita?

Metode pijat untuk meredakan nyeri punggung bawah

1. Metode pijat nyeri punggung bawah: uleni titik akupuntur pintu kehidupan.

Titik Mingmen terletak di depresi di bawah proses spinos vertebra lumbal kedua di pinggang, di seberang pusar. Buat kepalan tangan dengan tangan kanan atau kiri Anda, letakkan ujung kepalan tangan Anda pada titik kehidupan, pertama-tama tekan dan uleni 36 kali searah jarum jam, lalu 0 kali berlawanan arah jarum jam, dan ulangi 0 kali. Bersikeras untuk menguleni titik akupuntur ini, yang dapat berperan dalam menghangatkan ginjal dan yang, dan menguntungkan pinggang dan tulang belakang.

2. Metode pijat untuk nyeri punggung bawah: gosok ginjal dan titik akupuntur Yu.

Titik akupuntur Yu Ginjal terletak di bawah proses spinos vertebra lumbal kedua, terpisah 5 atau 0 inci, dan sejajar dengan titik akupuntur Mingmen. Buat tinju dengan kedua tangan, letakkan ujung kepalan tangan pada titik Yu Ginjal di kedua sisi, dan tekan dan uleni searah jarum jam lalu berlawanan arah jarum jam. Bersikeras untuk menguleni titik akupuntur ini setiap hari, yang memiliki efek menutrisi yin dan afrodisiak, mengencangkan ginjal dan memperkuat pinggang.

3. Metode pijat untuk nyeri punggung bawah: gosok pinggang dan titik akupuntur Yangguan.

Titik Lumbal Yang Guan terletak di depresi di bawah proses spinous vertebra lumbal keempat, kira-kira setingkat dengan tulang belakang iliaka. Buat kepalan tangan dengan tangan kiri atau kanan Anda, letakkan ujung kepalan tangan Anda di pinggang dan titik akupuntur yang, dan tekan dan gosok berulang kali. Titik akupuntur ini adalah tempat di mana yang qi melewati denyut nadi Du, dan dapat digosok setiap hari, yang dapat berperan dalam pengerukan yang qi, memperkuat pinggang dan lutut, dan menguntungkan yuan yang lebih rendah.

4. Metode pijat untuk nyeri punggung bawah: gosok pinggang dan titik mata.

Titik mata lumbal berada di bawah proses spinos vertebra lumbal keempat, dan depresi sekitar 5 atau 0 inci dibuka di sebelahnya, yang sejajar dengan titik akupuntur Yangguan. Buat tinju dengan kedua tangan dan gosok titik akupuntur ini dengan ujung kepalan tangan Anda, yang dapat berperan dalam menyegarkan sirkulasi darah dan memperkuat pinggang dan ginjal.

5. Metode pijat untuk nyeri punggung bawah: ambil titik akupuntur di tengah panitia.

Titik akupuntur Weizhong terletak di titik tengah fossa popliteal yang lurik di belakang sendi lutut. Gosok kedua tangan sampai panas, dan gosok dengan kedua tangan secara bersamaan (menggunakan ibu jari dan ujung jari empat jari lainnya untuk memberikan kekuatan) ke titik akupuntur tengah kedua tungkai bawah selama sekitar satu menit. Ini dapat mengendurkan otot dan mengaktifkan saraf, meredakan spasmodik dan nyeri.

6.腰痛按摩法：捶腰阳关穴。

Pegang ibu jari dengan keempat jari tangan menjadi kepalan tangan, rilekskan pergelangan tangan, dan gunakan bagian belakang tinju untuk mengetuk pinggang titik akupuntur Yangguan 36 kali. Mengetuk titik akupuntur ini setiap hari dapat menyegarkan energi yang dan memperkuat pinggang dan lutut.

7. Metode pijat nyeri punggung bawah: putar pinggang dan pinggul.

Gosokkan tangan Anda satu sama lain sampai panas. Kemudian, dengan kedua tangan disilangkan di pinggang, ibu jari di depan, dan empat jari yang tersisa ditekan di kedua sisi titik akupuntur ginjal Yu, pertama-tama putar pinggang dan pinggul searah jarum jam 36 kali, dan kemudian berlawanan arah jarum jam 0 kali, 0 kali berturut-turut. Melatih pinggang dan bokong setiap hari dapat mengendurkan otot dan menyegarkan darah, memperbaiki persendian, dan memperkuat otot lumbal.

8. Metode pijat nyeri punggung bawah: tumbuk tubuh lumbosakral.

Pegang ibu jari dengan keempat jari tangan menjadi kepalan tangan, dan gunakan bagian belakang tinju untuk mengetuk kedua sisi tulang belakang pinggang secara berirama ke daerah sakral ekor, dan ketuk 36 kali di kiri dan kanan, yang memiliki efek menyegarkan sirkulasi darah dan memperkuat otot dan tulang.

9. Metode pijat nyeri punggung bawah: gosok pinggang.

Gosok tangan Anda sampai panas, dengan telapak tangan dekat dengan kedua sisi pinggang dan tulang belakang, satu ke atas dan ke bawah selama 100 kali, dan lap 0 kali terus menerus. Ini memiliki efek menghangatkan meridian dan menghilangkan dingin, memperkuat pinggang dan bermanfaat bagi ginjal.

Teknik pijat untuk nyeri punggung bawah

1. Pijat telapak tangan

首先要把双手的两个手掌用力对搓，一直搓到手心发热，然后再分别放置我们人体的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要紧紧贴着皮肤，然后再进行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股热感为止，这样的一个方法，差不多要两百次左右，每天可以做两遍，时间在早晚各一遍是最好的!

2. Pijat ibu jari

Ini juga merupakan teknik pijat pinggang, yang memiliki efek baik dalam memperbaiki nyeri pinggang, dan ada juga catatan teknik ini dalam pengobatan Tiongkok kita. Meskipun teknik pijat ibu jari tidak terlalu sulit, tetapi juga metodis dan tidak dapat ditekan begitu saja. Pertama-tama, kita harus mengepalkan tangan dengan kedua tangan, lengan ke belakang, persendian kedua ibu jari kita memiliki tonjolan sendi, gunakan bagian ini untuk melakukan pijatan rotasi melingkar di pinggang ke dalam, gunakan teknik kuat bertahap, pijat sampai Anda merasa sakit, waktu setiap pijatan sekitar sepuluh menit, setiap pagi, siang, dan sore hari bisa masing-masing sekali, jika Anda bersikeras, efeknya sangat bagus.