在中医理论中，冬季被视为养生的关键时期，尤其是肾脏的保养。

中医讲究天人相应，认为人体会随着四季气候的更替变化，做出规律性的生理适应，进行自我调节。

冬天天气变冷，人体代谢速度减慢，为防止患病，冬季应养精蓄锐和储存元气。五脏中的肾具有藏精气的功能，与冬季的气候特点相契合，因此冬季需要养肾护肾。

为什么冬季要补肾？

1.增强身体抵抗力

肾主藏精，是人体生命活动的重要基础。通过补肾来增强肾气，可以显著提高我们的抵抗力。

肾气充盈不仅能滋养身体各个器官，还能增强它们的机能，让我们更加健壮，减少疾病的发生。冬季寒冷干燥，补肾可以增强机体抵抗力，降低患感冒等呼吸道疾病的风险。

2.提升阳气

进入冬季后，人体内阳气有所下降，血液循环减慢，容易出现冻疮等问题。冬季补肾可以提升阳气，促进血液循环，对此类疾病有一定的预防作用。

3.助肺防病

肺为气之主，肾为气之根，冬季养肾可以使肺气调和，有利于减少呼吸系统疾病的发生。

4.缓解气血不足

冬天很多人容易出现气血不足的问题，而补肾正是缓解这一问题的关键所在。肾为先天之本，主藏精，通过补肾，不仅可以增强人体抵御寒冷的能力，还能提高免疫力和抗病力。

补肾阳还暖胃，非黑豆莫属

黑豆作为一种常见的食物，在中医中被认为具有补肾强身、活血利水解毒、明目益精等多种作用。

中医五行理论中，黑色属水，而肾属水，黑色食物被认为能够滋养肾脏。黑豆作为黑色食物，自然成为补肾的佳品。

黑豆含有丰富的蛋白质、多种营养元素、维生素等，尤其是其所含有的一种营养素——大豆异黄酮，具有较好的保健作用。

此外，黑豆富含天然植物雌激素，能够提高体内的雌激素水平，从而对人体的肾脏有很好的保护作用。

黑豆还可以调节人体内的荷尔蒙水平，对于肾虚、肾亏、肾阳不足的人群，食用适量的黑豆，有助于补益肾气、增强肾功能。

一道补肾养胃的食疗佳品——黑豆滋补粥

准备：一小把（约30克）黑豆、50克黑米、2个核桃仁、约5克枸杞、少许当归、5个香菇、适量冰糖。

方法：提前将黑豆、黑米、香菇分别清洗干净，黑豆和黑米最好浸泡8小时以上，香菇用温水泡发。

使用无油干净的煮锅，倒入黑豆和黑米，加入足够的矿泉水（或清水），大火煮开后转小火慢炖。黑豆和黑米开始变软时，加入核桃仁、香菇和当归，继续小火炖煮。

根据个人口味加入适量的冰糖调味，继续煮约30分钟，直至所有食材都熟烂。再加入枸杞，煮约10分钟即可。枸杞不宜过早加入，以免煮烂影响口感。

对于消化不良、肾病、腹泻、过敏体质、服用特殊药物等特殊情况下的人群，需谨慎食用黑豆滋补粥。糖尿病患者在食用时，可不放入冰糖。