心理学家罗斯林，曾做过一项关于情绪问题的研究。

他走访了数百位饱受负面情绪困扰的人，通过观察他们的言行，他发现：那些喜欢抱怨、发牢骚的人，总是习惯性地否定身边的一切；经常焦虑的人，则通常会把事情往坏处想，一味地放大事实的严重性；而伤心绝望的人，总爱咀嚼过去的烦恼，不断回想曾经的痛苦……于是罗斯林得出结论：人的情绪都是来自于想法，它是思维方式在一个人身上的投射。

现实生活中，我们不可避免地会遇到各种挑战与困境。看问题的思维方式不对，你就会产生错误认知，从而做出不当应对，给自己带来麻烦和痛苦。

不知你是否有过这样的经历：夜深人静的时候，一个人躺在床上，脑海里却还在反复播放白天的糟糕画面。被领导批评，和同事起争执，与伴侣闹矛盾……仅仅一晚，就将过去的痛苦嚼了无数个来回，最终彻夜辗转难眠，内心更加煎熬。在心理学上，称这种现象为“反刍模式”。

在日常生活中，谁都会有不顺心的事，过不去的心结。但一直揪着过去反复咀嚼，无异于往以前的伤口上撒盐，自己折磨自己。

巴尔扎克说，人生不忘记许多，生活便无法继续。

有时候，人之所以活得煎熬，就是被过去困住了。总是咀嚼伤痛，人就跳不出回忆的牢笼；和过往纠缠不休，也只会让自己受尽委屈。事情发生了，我们唯一能做的，不过是事过翻篇，能忘则忘。别让过去的事来扰乱你的心绪，将糟糕的回忆及时斩断。

戒掉反刍思维，凡事向前看，一直往前走，才能活得轻松，过得自在。

作家哈默写过一篇小说，主人公是16岁的男孩格里芬。格里芬想申请去一所暑期学校就读，进入这所学校对上一所好大学有帮助。离申请日期还有半年，他却一直摆脱不掉申请失败的想法：若申请失败，上不了这所学校，就意味着上不了好大学；很有可能，也会因此找不到好工作，找不到女朋友，过不了好的生活……这些挥之不去的想法，使得格里芬整日唉声叹气，活在烦闷苦恼中。等到申请日，他竟害怕得不敢提出申请，最终和这所学校失之交臂。

想起张学友唱过的一句歌词：“过分思考，庸人自扰。”人之所以活得累，就是想得太多，把简单的事往复杂处想，往坏处想。

情绪上的困扰，其实都是认知上的缺陷，和思维上的扭曲。

在错误思维的影响下，再小的事，也能变成彻底压垮你内心的巨石。

情绪变好的第一步，就是扭转思维，改变看问题的角度。

当你用更高级的思维方式来思考，就没有什么事情，能引起你情绪上的起伏。文 每晚一卷书