Las mujeres son mucho más propensas a sufrir dolor lumbar que sus amigos hombres debido a razones fisiológicas. La mayoría de las veces, cuando el dolor lumbar no es lo suficientemente grave como para requerir tratamiento médico, la mayoría de las personas eligen remedios caseros. Entonces, ¿sabes cómo aliviar el dolor lumbar de una mujer?

Método de masaje para aliviar el dolor lumbar

1. Método de masaje para el dolor lumbar: amasar los puntos de acupuntura de la puerta de la vida.

El punto de Mingmen se localiza en la depresión bajo la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar de la cintura, opuesta al ombligo. Haga un puño con la mano derecha o izquierda, coloque la punta de su puño en el punto de vida, primero presione y amase 36 veces en el sentido de las agujas del reloj, luego 0 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj y repita 0 veces. Insiste en amasar este punto de acupuntura, que puede desempeñar un papel en el calentamiento del riñón y el yang y beneficiar la cintura y la columna vertebral.

2. Método de masaje para el dolor lumbar: frote el riñón y los puntos de acupuntura Yu.

El punto de acupuntura Yu del riñón se encuentra debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar, a 5 o 0 pulgadas de distancia, y está al nivel del punto de acupuntura de Mingmen. Haga puños con ambas manos, coloque las puntas de los puños en los puntos Yu del riñón a ambos lados y presione y amase en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. Insista en amasar este punto de acupuntura todos los días, que tiene el efecto de nutrir el yin y afrodisíaco, tonificar el riñón y fortalecer la cintura.

3. Método de masaje para el dolor lumbar: frote la cintura y los puntos de acupuntura Yangguan.

El punto Yang Guan lumbar se encuentra en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la cuarta vértebra lumbar, aproximadamente al mismo nivel que la columna ilíaca. Haz un puño con la mano izquierda o derecha, coloca la punta del puño en la cintura y el punto de acupuntura yang, y frótalo repetidamente. Este punto de acupuntura es el lugar donde el yang qi pasa a través del pulso Du, y se puede frotar todos los días, lo que puede desempeñar un papel en el dragado del yang qi, fortalecer la cintura y las rodillas y beneficiar al yuan más bajo.

4. Método de masaje para el dolor lumbar: frote la cintura y los puntos de los ojos.

El punto del ojo lumbar está debajo de la apófisis espinosa de la cuarta vértebra lumbar, y la depresión de aproximadamente 5 o 0 pulgadas se abre junto a él, que está al nivel del punto de acupuntura de Yangguan. Haz puños con ambas manos y frota este punto de acupuntura con la punta del puño, lo que puede desempeñar un papel en la vigorización de la circulación sanguínea y el fortalecimiento de la cintura y los riñones.

5. Método de masaje para el dolor lumbar: tome el punto de acupuntura en el centro del comité.

El punto de acupuntura de Weizhong se encuentra en el punto medio de la fosa poplítea estriada detrás de la articulación de la rodilla. Frote ambas manos juntas hasta que estén calientes y frótelas con ambas manos al mismo tiempo (usando el pulgar y las yemas de los dedos de los otros cuatro dedos para aplicar fuerza) hasta el punto de acupuntura medio de las dos extremidades inferiores durante aproximadamente un minuto. Puede relajar los músculos y activar los nervios, aliviar los espasmos y el dolor.

6.腰痛按摩法：捶腰阳关穴。

Sostenga el pulgar con los cuatro dedos de la mano en un puño, relaje la muñeca y use la parte posterior del puño para golpear la cintura Yangguan punto de acupuntura 36 veces. Aprovechar este punto de acupuntura todos los días puede vigorizar la energía yang y fortalecer la cintura y las rodillas.

7. Método de masaje para el dolor lumbar: rotar la cintura y las caderas.

Frote sus manos entre sí hasta que estén calientes. Luego, con ambas manos cruzadas en la cintura, el pulgar al frente y los cuatro dedos restantes presionados a ambos lados del riñón, primero gire la cintura y las caderas en el sentido de las agujas del reloj 36 veces, y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 0 veces, 0 veces seguidas. Ejercitar la cintura y los glúteos todos los días puede relajar los músculos y activar la sangre, mejorar las articulaciones y fortalecer los músculos lumbares.

8. Método de masaje para el dolor lumbar: golpee el cuerpo lumbosacro.

Sostenga el pulgar con los cuatro dedos de la mano en un puño y use el dorso del puño para golpear rítmicamente ambos lados de la columna vertebral de la cintura hasta la región sacra caudal, y perciba 36 veces a la izquierda y a la derecha, lo que tiene el efecto de vigorizar la circulación sanguínea y fortalecer los músculos y los huesos.

9. Método de masaje para el dolor lumbar: frote la cintura.

Frote sus manos hasta que estén calientes, con las palmas de ambas manos cerca de ambos lados de la cintura y la columna vertebral, una hacia arriba y hacia abajo durante 100 veces, y limpie 0 veces continuamente. Tiene el efecto de calentar el meridiano y disipar el frío, fortaleciendo la cintura y beneficiando a los riñones.

Técnicas de masaje para el dolor lumbar

1. Masaje con la palma de la mano

首先要把双手的两个手掌用力对搓，一直搓到手心发热，然后再分别放置我们人体的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要紧紧贴着皮肤，然后再进行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股热感为止，这样的一个方法，差不多要两百次左右，每天可以做两遍，时间在早晚各一遍是最好的!

2. Masaje del pulgar

Esta también es una técnica de masaje de cintura, que tiene un buen efecto en la mejora del dolor de cintura, y también hay un registro de esta técnica en nuestra medicina china. Aunque la técnica del masaje del pulgar no es muy difícil, también es metódica y no se puede presionar casualmente. En primer lugar, debemos hacer puños con ambas manos, brazo hacia atrás, las articulaciones de nuestros dos pulgares tienen una protuberancia articular, use esta parte para hacer un masaje de rotación circular en la cintura hacia adentro, use técnicas enérgicas graduales, masajee hasta que sienta dolor, el tiempo de cada masaje es de unos diez minutos, todas las mañanas, mediodías y noches pueden ser una vez cada uno, si insiste, el efecto es muy bueno.