O sono é uma coisa muito importante, e as pessoas passam 3/0 de sua vida na cama. Ter uma boa noite de sono não apenas mantém você energizado, mas também o torna mais saudável. No entanto, se houver problemas como insônia, isso terá um efeito adverso na saúde humana. Alguns hábitos incorretos na hora de dormir podem afetar o sono das pessoas e levar à insônia, então vamos descobrir juntos.

Quais são alguns hábitos errados na hora de dormir que podem afetar o sono?

1. Beba álcool antes de ir para a cama

Beber álcool antes de ir para a cama pode realmente fazer as pessoas adormecerem relativamente rápido, mas esse estado de adormecer é um estado de sono leve, não um estado de sono profundo. Um sono leve durante a noite fará com que as pessoas durmam como se não tivessem dormido e ainda estejam cansadas no dia seguinte. Depois de beber e dormir, muitas pessoas têm ronco e até parada respiratória, o que é muito perigoso.

2. Jante antes de ir para a cama

Algumas pessoas vão para a cama tarde e já jantaram à noite, mas ainda sentem fome, ou mesmo com tanta fome que não conseguem dormir, então optam por levar e pedir um jantar para comer. Desta forma, embora o estômago esteja cheio, mas se você for para a cama logo após o jantar, os problemas gastrointestinais e digestivos serão afetados, e você estará propenso a insônia e sonhos, e será acordado se não tomar cuidado.

3. Exercite-se antes de ir para a cama

Hoje em dia, muitas pessoas estão muito ocupadas, ocupadas com o trabalho durante o dia e ocupadas com a família à noite, e só têm tempo para fazer algo que querem fazer antes de ir para a cama. Algumas pessoas se exercitam durante esse período antes de ir para a cama, embora o corpo faça um bom exercício, mas os nervos ficarão muito excitados, resultando em insônia. Se você quiser se exercitar, pode se exercitar indo para o trabalho, pode fazer ioga calmante para relaxar antes de ir para a cama e exercícios extenuantes não são aconselháveis.

4. Trabalhe antes de ir para a cama

Muitos funcionários de escritório têm o hábito de fazer horas extras à noite e, quando voltam para casa, também precisam lidar com o trabalho e ficam ocupados até a hora de dormir. Lidar com o trabalho antes de ir para a cama inconscientemente levará mais tempo, o que inevitavelmente afetará o sono. E se for um trabalho que requer o cérebro, o cérebro está funcionando rapidamente, os nervos ficarão muito excitados e você não conseguirá dormir e até se tornará cada vez mais enérgico. Para não ser incomodado pela insônia, você deve fazer algo mais relaxante antes de ir para a cama, ouvir música ou ler um livro, como um trabalho de alta intensidade que exija pensamento profundo.

5. Não vá ao banheiro antes de ir para a cama

Antes de ir para a cama, o melhor é ir ao banheiro para urinar, se você tiver urina e optar por segurá-la para dormir em vez de ir ao banheiro, essa sensação de segurar a urina sempre existirá, dificultando o adormecimento. É muito confortável urinar em todo o corpo antes de ir para a cama, para que você possa adormecer em um estado mais relaxado e será mais fácil adormecer.

Às vezes, não ter uma boa noite de sono ou sofrer de insônia se deve a hábitos inadequados antes de dormir. Se você tem esses maus hábitos, deve corrigi-los o mais rápido possível e fazer algo que deve fazer antes de ir para a cama, para que possa adormecer mais rápido.