人活多久，看睡觉就知道？寿命短的人，睡觉一般有这3个特征

更新于：2025-03-25 05:11:04

清晨的小区花园，阳光透过枝叶洒下。刘大爷满脸倦容，拖着步子慢慢走着，每一步都透着疲惫。正巧，邻居李阿姨也一脸愁容地走来。刘大爷苦笑着开口：“李妹子，我最近这觉啊，睡得太糟心，一晚上翻来覆去，第二天起来比没睡还累。” 李阿姨忙点头，叹着气回应：“可不是嘛，我也是，有时候感觉一整夜都清醒着，翻来覆去，太折磨人了。” 两人正唉声叹气，另一位邻居路过，听到他们的抱怨，神色认真地说：“这睡觉的事儿可大意不得，睡不好可是会影响寿命的！” 这话像一道惊雷，把刘大爷和李阿姨惊得瞪大了眼，两人赶忙约好，一定要找时间去医院看看。

睡不对折寿：3 种不良睡眠习惯需警惕

山西省中医院代谢病科的贾晓玲医生指出，睡眠对健康至关重要，日常生活里，有些睡眠习惯得赶紧改掉，不然可能会给健康埋下隐患。

长期睡懒觉：阳气损耗的 “温柔陷阱”

周末的清晨，阳光透过窗帘缝隙洒在年轻人小张的房间。闹钟响了无数次，小张翻了个身，嘟囔着 “再睡会儿”，又陷入梦乡。如今，很多年轻人都像小张这样，休息日疯狂熬夜，第二天睡懒觉。但这种做法可不可取。中医讲究 “久卧伤气”，长时间躺着不动，体内阳气就像渐渐熄灭的火苗，被慢慢耗损。尤其是清晨，本是阳气蓬勃生发之时，睡懒觉就像给阳气套上枷锁，阻碍它发散。长此以往，生物钟被打乱，人变得疲惫不堪、精神萎靡，晚上还容易失眠。更糟糕的是，常常错过早餐时间，胃肠道疾病也容易找上门。就像原本有序运转的机器，因为错误操作，开始出现故障。

饱餐后立即睡觉：肠胃负担的 “导火索”

老王在一家公司工作，每天下班后，饥肠辘辘的他总会饱餐一顿。这天，刚吃完晚饭，他就觉得困意袭来，往沙发上一躺，不一会儿就睡着了。饱餐后，身体里的血液就像一群勤劳的工人，都跑去胃肠道帮忙消化食物，脑内供血自然减少。这时候马上睡觉，胃肠道消化的 “工作效率” 大打折扣，消化不良、胃部炎症的发生几率直线上升。而且，胃食管反流也容易找上门，食管就像被泼了硫酸，遭受强烈刺激，食管炎风险增加。不仅如此，饭后马上睡觉，食物中的能量来不及正常代谢吸收，就像仓库货物堆积，全转化成脂肪，身体也渐渐肥胖起来。

带着愤怒情绪睡觉：身体的 “隐形炸弹”

职场女性小赵，在公司和同事发生了争执，心情糟糕透顶。晚上躺在床上，满脑子都是白天的争吵画面，越想越气，不知不觉带着愤怒进入梦乡。在情绪愤怒时入睡，肝脏就像被狂风暴雨袭击的小树苗，受到严重损伤，体内气血也变得紊乱。高血压、心脏病的风险随之增加，严重时，脑梗、心梗这些致命疾病也可能被诱发。生气时，心率加快、血压升高，心脏和肺就像高速运转的机器，负担沉重，怎么可能利于健康呢？

研究揭秘：睡眠与癌症的惊人关联

华中科技大学同济医学院附属同济医院的研究人员，在《癌症》期刊上发表了一项引人注目的研究。他们对 1.5 万名平均年龄 58.5 岁的受试者展开深入分析。

研究发现，睡眠时间短的人，身体状况普遍不佳，这类人大多缺乏运动，年龄也偏大。睡眠时间小于 6 小时，患癌风险像坐火箭一样，直接增加 41%，尤其是在女性受试者身上，这种相关性更加显著。从不午睡的人，相较于有午睡习惯的，患癌风险增加 60%。总睡眠时间小于 7 小时的人群，和睡眠 7 - 8 小时的相比，患癌风险增加 69%，这种情况在男性和肥胖人群中更为突出。夜间睡眠时间不足，又不午睡的受试者，罹患癌症的风险同样显著增加。

研究人员分析，睡眠时间短增加患癌风险，和多个因素有关。睡眠时间短，体内褪黑素分泌减少，而褪黑素就像身体里的 “抗癌小卫士”，有抗炎、抗氧化作用，能抑制癌症发生。睡眠不足还会像破坏城墙的敌人，损害免疫功能，降低身体识别和消灭癌细胞的能力。睡眠时间短打乱正常生物节律，氧化应激和慢性炎症风险增加，这些也都是癌症的 “帮凶”。此外，睡眠时间短干扰正常代谢途径，身体容易肥胖，而肥胖与多种癌症直接相关。