நம் அன்றாட உணவில், பெரும்பாலும் இயற்கை "இரத்த அழுத்த பழம்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பழம் உள்ளது, அது அன்னாசி. அன்னாசிப்பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. அவற்றில், மிகவும் சுவாரஸ்யமான அம்சம் அதன் அதிக பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த சோடியம் பண்புகள் ஆகும், இது அன்னாசிப்பழத்தை பலரின் உணவுகளில் சிறந்த தேர்வுகளில் ஒன்றாக ஆக்குகிறது. அன்னாசிப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் அது கொண்டு வரும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராய்வோம்.

அன்னாசிப்பழம் ஒரு இயற்கை பழமாகும், இது ஊட்டச்சத்து மதிப்பு நிறைந்தது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்:

(2) பொட்டாசியம்: அன்னாசிப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாட்டிற்கும் நன்மை பயக்கும்.

(3) உணவு நார்ச்சத்து: அன்னாசிப்பழத்தில் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

(4) மாங்கனீசு: அன்னாசிப்பழத்தில் மாங்கனீசின் உயர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது உடலில் ஒரு முக்கியமான சுவடு உறுப்பு ஆகும், இது பலவிதமான நொதிகளின் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது, எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.

ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவு: அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் குறைந்த சோடியம் பண்புகள் உடலில் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உகந்தவை, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

2. சிதறல் மற்றும் பசியின்மை: அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள நொதிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட செரிமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இது உணவை ஜீரணிக்கவும், இரைப்பை குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கவும், பசியைத் தூண்டவும் உதவும்.

3. ஆக்ஸிஜனேற்ற: அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கவும், உயிரணு வயதானதை தாமதப்படுத்தவும், உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.

4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்: வைட்டமின் சி நிறைந்த உள்ளடக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும், சளி மற்றும் பிற நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

அன்னாசிப்பழம் தயாரிக்க நான்கு வழிகள்:

1. அன்னாசி ஸ்லர்ப் இறைச்சி

தேவையான பொருட்கள்: பன்றி இறைச்சி இடுப்பு (அல்லது பன்றி இறைச்சி இடுப்பு): 1 கிராம்; அன்னாசிப்பழம்: 0 பிசிக்கள்; பச்சை மிளகுத்தூள்: 0 பிசிக்கள்; சிவப்பு மிளகுத்தூள்: 0 பிசிக்கள்; பச்சை வெங்காயம், இஞ்சி மற்றும் பூண்டு: ருசிக்க; முட்டை: 0 பிசிக்கள்; உலர் ஸ்டார்ச்: ருசிக்க; உப்பு, சர்க்கரை, சோயா சாஸ், சமையல் மது, வெள்ளை வினிகர்: ருசிக்க; தரையில் வெள்ளை மிளகு: சிறிதளவு; கோழி குழம்பு (அல்லது தண்ணீர்): ருசிக்க; சமையல் எண்ணெய்: சுவைக்கேற்ப

சோபானம்:

1. தயாரிப்பு: பன்றி இறைச்சியை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, உப்பு, சமையல் மது, முட்டை மற்றும் உலர்ந்த ஸ்டார்ச் ஆகியவற்றுடன் சிறிது நேரம் marinate செய்யவும். அன்னாசிப்பழத்தை தோல் சீவி பொடி செய்து சிறு துண்டுகளாக நறுக்கிக் கொள்ளவும். பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். பச்சை வெங்காயம், இஞ்சி மற்றும் பூண்டை இறுதியாக நறுக்கி ஒதுக்கி வைக்கவும்.

2. இறைச்சியை வறுக்கவும்: வாணலியில் சமையல் எண்ணெயை சூடாக்கி, மரினேட் செய்யப்பட்ட பன்றி இறைச்சி துண்டுகளை ஒவ்வொன்றாக எண்ணெய் வாணலியில் போட்டு, பொன்னிறமாகவும் மிருதுவாகவும் வறுக்கவும், எண்ணெயை அகற்றி பின்னர் பயன்படுத்த வடிகட்டவும்.

3. 炒香葱姜蒜： 锅中留底油，放入葱姜蒜末爆香。

4. அலங்கரிப்பை அசை-வறுக்கவும்: பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகு க்யூப்ஸைச் சேர்த்து சில கணங்கள் அசை-வறுக்கவும்.

5. அன்னாசி துண்டுகளைச் சேர்க்கவும்: அன்னாசி துண்டுகளை வாணலியில் போட்டு, அன்னாசிப்பழம் சற்று மென்மையாகும் வரை வதக்குவதைத் தொடரவும்.

6. சுவைக்க: உப்பு, சர்க்கரை, சோயா சாஸ், வெள்ளை மிளகு மற்றும் சமையல் மது சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.

7. இறைச்சி துண்டுகளைச் சேர்க்கவும்: வறுத்த பன்றி இறைச்சி துண்டுகளை வாணலியில் போட்டு, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் சேர்த்து நன்கு வறுக்கவும்.

8. தடித்தல்: பொருத்தமான அளவு கோழி குழம்பு (அல்லது தண்ணீர்) ஊற்றி, சூப்பை தடிமனாக்க பொருத்தமான அளவு உலர்ந்த ஸ்டார்ச் நீரைச் சேர்க்கவும்.

9. வெள்ளை வினிகர் சேர்க்கவும்: இறுதியாக, பொருத்தமான அளவு வெள்ளை வினிகரை சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.

குறிப்புகள்:

(1) இறைச்சி துண்டுகளை வறுக்கும்போது, வெப்பத்தை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும், மேலும் மேற்பரப்பு தங்கமாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்க வேண்டும், இதனால் அதிகமாக வறுக்கப்படுவதைத் தவிர்த்து, இறைச்சி மிகவும் வறண்டதாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும்.

(2) அன்னாசி மற்றும் பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் அவற்றின் மென்மையான சுவையை பராமரிக்க அதிக நேரம் அசை-வறுக்கக்கூடாது.

(3) வெள்ளை வினிகரைச் சேர்ப்பது டிஷ் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவையை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுவையை சரிசெய்யும், ஆனால் அதை அதிகமாக வைக்கக்கூடாது, அதனால் மிகவும் புளிப்பாக இருக்காது.

2. அன்னாசிப்பழத்துடன் அசை-வறுத்த இறால்

தேவையான பொருட்கள்: புதிய இறால்: 1 கிராம், அன்னாசிப்பழம்: 0 பிசிக்கள்; பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள்: தலா பாதி; துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு: ருசிக்க; துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இஞ்சி: ருசிக்க; சமையல் மது: சுவைக்க; ஒளி சோயா சாஸ்: சரியான அளவு; உப்பு: ருசிக்க; சர்க்கரை: சுவைக்க; வெள்ளை மிளகு: ருசிக்க; ஸ்டார்ச்: சுவைக்க; முட்டையின் வெள்ளைக்கரு: 0 பிசிக்கள்; சமையல் எண்ணெய்: சுவைக்கேற்ப

சோபானம்:

1. தயாரிப்பு: இறாலை கழுவி வடிகட்டவும். அன்னாசிப்பழத்தை தோலுரித்து, மையத்தை அகற்றி, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் டைஸ் செய்து ஒதுக்கி வைக்கவும். இறுதியாக இஞ்சி மற்றும் பூண்டை நறுக்கி ஒதுக்கி வைக்கவும்.

15. இறாலை marinate: ஒரு பாத்திரத்தில் இறாலை வைத்து, சமையல் ஒயின், லேசான சோயா சாஸ், உப்பு, சர்க்கரை, வெள்ளை மிளகு, ஒரு சிட்டிகை ஸ்டார்ச் மற்றும் முட்டையின் வெள்ளை சேர்க்கவும், நன்கு கிளறி 0 நிமிடங்கள் marinate.

3. அசை-வறுக்கவும் இறால்: ஒரு பானையில் பொருத்தமான அளவு சமையல் எண்ணெயை சூடாக்கி, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இஞ்சி மற்றும் பூண்டு சேர்த்து மணம் வரும் வரை வறுக்கவும், பின்னர் மரினேட் செய்யப்பட்ட இறாலை சேர்த்து, நிறம் மாறும் வரை அசை-வறுக்கவும், பின்னர் அகற்றி ஒதுக்கி வைக்கவும்.

4. பொருட்களை அசை-வறுக்கவும்: வாணலியில் சிறிது அடிப்படை எண்ணெயை விட்டு, அன்னாசி க்யூப்ஸ் மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் சேர்த்து, சற்று மென்மையாகும் வரை வறுக்கவும்.

5. சுவையூட்டல்: வறுத்த இறாலை பானையில் வைத்து, பொருத்தமான அளவு உப்பு, சர்க்கரை, லேசான சோயா சாஸ் சேர்த்து, சமமாக அசை-வறுக்கவும், சுவையூட்டல் இறால் மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தை சமமாக பூசட்டும்.

6. சாறு அகற்றுதல்: பானையில் சிறிது தண்ணீர் (அல்லது கோழி குழம்பு) ஊற்றி, சூப்பை தடிமனாக்க பொருத்தமான அளவு ஸ்டார்ச் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்.

7. வாணலியில் இருந்து அகற்றவும்: இறால் சமைக்கப்படும் வரை, அன்னாசிப்பழம் மென்மையாக்கப்பட்டு, சூப் தடிமனாக இருக்கும் வரை அசை-வறுக்கவும்.

குறிப்புகள்:

(1) அதிகப்படியான சமைப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கும், இறால் மெல்லக்கூடியதாகவும் மெல்லக்கூடியதாகவும் மாறுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக இறாலை அதிக நேரம் அசை-வறுத்தெடுக்கக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

(2) அன்னாசிப்பழம் மற்றும் பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றின் அசை-வறுக்கவும் நேரம் அவற்றின் மென்மையான சுவையை பராமரிக்க சரியாக கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

(3) சுவையூட்டும் போது, உணவின் சுவை அளவை அதிகரிக்க, உங்கள் தனிப்பட்ட சுவைக்கு ஏற்ப, தக்காளி சாஸ் அல்லது வெள்ளை வினிகர் போன்ற பொருத்தமான அளவு இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவையூட்டல்களைச் சேர்க்கலாம்.

3. அன்னாசிப்பழத்துடன் அசை-வறுத்த வாத்து

தேவையான பொருட்கள்: வாத்து: 1 கிராம், அன்னாசிப்பழம்: 0 பிசிக்கள்; கேரட்: 0, பச்சை மிளகுத்தூள்: 0 பிசிக்கள்; சிவப்பு மிளகுத்தூள்: 0 பிசிக்கள்; துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு: ருசிக்க; துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இஞ்சி: ருசிக்க; சமையல் மது: சுவைக்க; ஒளி சோயா சாஸ்: சரியான அளவு; உப்பு: ருசிக்க; சர்க்கரை: சுவைக்க; வாத்து இறைச்சி: ஒளி சோயா சாஸ், சமையல் மது, ஸ்டார்ச் பொருத்தமான அளவு; ஸ்டார்ச் நீர்: சரியான அளவு; சமையல் எண்ணெய்: சுவைக்கேற்ப

சோபானம்:

1. தயாரிப்பு: வாத்தை க்யூப்ஸாக வெட்டி, இறைச்சியுடன் சில கணங்கள் marinate செய்யவும். அன்னாசிப்பழத்தை தோல் சீவி பொடி செய்து சிறு துண்டுகளாக நறுக்கிக் கொள்ளவும். கேரட்டை தோலுரித்து துண்டுகளாக நறுக்கிக் கொள்ளவும். பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் டைஸ் செய்து ஒதுக்கி வைக்கவும். இறுதியாக இஞ்சி மற்றும் பூண்டை நறுக்கி ஒதுக்கி வைக்கவும்.

2. அசை-வறுக்கவும் வாத்து: ஒரு பானையில் பொருத்தமான அளவு சமையல் எண்ணெயை சூடாக்கி, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இஞ்சி மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு சேர்த்து மணம் வரும் வரை வறுக்கவும், பின்னர் மரினேட் செய்யப்பட்ட வாத்து துண்டுகளைச் சேர்த்து, நிறம் மாறும் வரை அசை-வறுக்கவும், பின்னர் பின்னர் பயன்படுத்த அதை அகற்றவும்.

3. பொருட்களை அசை-வறுக்கவும்: வாணலியில் சிறிது அடிப்படை எண்ணெயை விட்டு, கேரட் துண்டுகள் மற்றும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் சேர்த்து, சற்று மென்மையாகும் வரை வறுக்கவும்.

4. அன்னாசி துண்டுகளைச் சேர்க்கவும்: வெட்டப்பட்ட அன்னாசி துண்டுகளை வாணலியில் போட்டு சிறிது நேரம் அசை-வறுக்கவும்.

5. சுவைக்க: உப்பு, சர்க்கரை, லேசான சோயா சாஸ் சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.

6. சமமாக அசை-வறுக்கவும்: வறுத்த வாத்து துண்டுகளை வாணலியில் போட்டு, அன்னாசி, கேரட் மற்றும் பச்சை மற்றும் சிவப்பு மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றுடன் நன்கு அசை-வறுக்கவும்.

7. ஸ்டார்ச் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்: சூப்பை கெட்டியாக்க பொருத்தமான அளவு ஸ்டார்ச் தண்ணீரை ஊற்றவும்.

8. சாறு குறைப்பு: சூப் கெட்டியாகும் வரை அசை-வறுக்கவும் தொடரவும், வாத்து மற்றும் அன்னாசிப்பழம் சுவையாக இருப்பதை உறுதிசெய்க.

9. வாணலியில் இருந்து அகற்றவும்: வாத்து இறைச்சி சமைக்கப்படும் வரை, அன்னாசிப்பழம் மென்மையாக்கப்பட்டு, சூப் தடிமனாக இருக்கும் வரை அசை-வறுக்கவும்.

குறிப்புகள்:

(1) வாத்து இறைச்சியை அதிக நேரம் அசை-வறுத்தெடுக்கக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் இறைச்சியை அதிகமாக சமைக்கக்கூடாது மற்றும் இறைச்சி மிகவும் வறண்டதாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும்.

(2) அன்னாசிப்பழம் மற்றும் கேரட்டின் அசை-வறுக்கவும் நேரத்தை அவற்றின் மென்மையான சுவையை பராமரிக்க சரியாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

(3) சுவையூட்டும் போது, உணவின் சுவை அளவை அதிகரிக்க, உங்கள் தனிப்பட்ட சுவைக்கு ஏற்ப, தக்காளி சாஸ் அல்லது வெள்ளை வினிகர் போன்ற பொருத்தமான அளவு இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவையூட்டல்களைச் சேர்க்கலாம்.

4. அன்னாசிப்பழத்துடன் வறுத்த பன்றி இறைச்சி வயிறு

தேவையான பொருட்கள்: பன்றி இறைச்சி தொப்பை: 1 கிராம், அன்னாசிப்பழம்: 0 பிசிக்கள்; பூண்டு: 0 கிராம்பு; ஒளி சோயா சாஸ்: 0 தேக்கரண்டி; தேன்: 0 தேக்கரண்டி; சமையல் மது: 0 தேக்கரண்டி; தரையில் வெள்ளை மிளகு: 0 தேக்கரண்டி; உப்பு: ருசிக்க; தரையில் கருப்பு மிளகு: ருசிக்க; சமையல் எண்ணெய்: சுவைக்கேற்ப

சோபானம்:

1. தயாரிப்பு: பன்றி வயிற்றைக் கழுவி, சமையலறை காகிதத்துடன் உலர வைத்து, கிரில்லிங்கிற்கு ஏற்ற க்யூப்ஸாக வெட்டவும். அன்னாசிப்பழத்தை தோலுரித்து, மையத்தை அகற்றி, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். பூண்டை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி ஒதுக்கி வைக்கவும்.

1. பன்றி வயிற்றை marinate செய்யவும்: ஒரு கொள்கலனில், ஒளி சோயா சாஸ், தேன், சமையல் ஒயின், வெள்ளை மிளகு, உப்பு, கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இறைச்சியில் இணைக்கவும். இறைச்சியில் பன்றி இறைச்சி தொப்பை துண்டுகளை வைக்கவும், ஒவ்வொரு இறைச்சித் துண்டின் மேற்பரப்பிலும் கையால் சமமாக பரப்பவும், சுமார் 0 நிமிடங்கள் முதல் 0 மணி நேரம் வரை marinating செய்யவும்.

180. பேக்கிங் தாளை தயார் செய்யவும்: பேக்கிங் தட்டின் அடிப்பகுதியை தகரத் தகடுடன் வரிசைப்படுத்தி, அடுப்பை 0 ° C க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.

4. பன்றி வயிறு மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தை சறுக்கவும்: ஒரு கிரில்லை எடுத்து, கிரில்லில் மரினேட் செய்யப்பட்ட பன்றி வயிறு மற்றும் அன்னாசி துண்டுகளை மாறி மாறி சறுக்கவும்.

30. சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்: கிரில்லை முன்கூட்டியே சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் சுமார் 0-0 நிமிடங்கள் வைக்கவும், பன்றி வயிறு தங்க பழுப்பு நிறமாகவும், அன்னாசி க்யூப்ஸ் சற்று பழுப்பு நிறமாகவும் இருக்கும் வரை திருப்பவும்.

6. பூண்டு சாஸ்: ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், பூண்டு துண்டுகள், லேசான சோயா சாஸ், தேன் மற்றும் சமையல் மதுவை நன்கு இணைத்து ஒரு டிப்பிங் சாஸாக ஒதுக்கி வைக்கவும்.

7. சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்: வறுக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி தொப்பை மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தை அகற்றி, பூண்டு சாஸை ஒரு சிறிய டிஷ் இல் ஊற்றி பரிமாறவும்.

8. மகிழுங்கள்: வறுக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி வயிறு மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தை பூண்டு சாஸுடன் பரிமாறி மகிழுங்கள்.

குறிப்புகள்:

(1) இஞ்சி துண்டுகள், சமையல் ஒயின் போன்ற தனிப்பட்ட சுவைக்கு ஏற்ப சரியான அளவு மசாலா மற்றும் சுவையூட்டல்களுடன் பன்றி இறைச்சி வயிற்றை மரினேட் செய்யலாம்.

(2) வறுத்த செயல்பாட்டின் போது, பொருட்கள் எரிக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வெப்பநிலை மற்றும் வறுத்த நேரத்தை தனிப்பட்ட சுவைக்கு ஏற்ப சரியான முறையில் சரிசெய்யலாம்.

(3) தேன் வறுத்த இறைச்சியின் இனிமையை அதிகரிக்கும் மற்றும் இறைச்சியின் மென்மைக்கு பங்களிக்கும், ஆனால் மிகவும் இனிமையாக இருப்பதைத் தவிர்க்க அதிகமாக சேர்க்க வேண்டாம்.

மொத்தத்தில், அன்னாசிப்பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு சத்தான பழமாகும். இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பசியின்மையின் குவிப்பைக் குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், எந்தவொரு உணவையும் போலவே, அன்னாசிப்பழத்தை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்க நாம் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். இது மூல உணவாக இருந்தாலும் அல்லது பலவகையான உணவுகள் மற்றும் பானங்களாக பதப்படுத்தப்பட்டாலும், அன்னாசிப்பழம் கொண்டு வரும் சுவையையும் ஆரோக்கியத்தையும் நாம் அனுபவிக்க முடியும். நம் அன்றாட உணவில் நம் உடலுக்கு கருணை காட்டுவோம், அதிக அன்னாசிப்பழத்தை சாப்பிடுவோம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் வேடிக்கையை அனுபவிப்போம்! #每天一道养生美食 #

Zhuang Wu மூலம் சரிபார்த்தல்