"Tiroid bezi", bir kelebeğin görünümüne benzer, daha canlı bir şekilde benzerse, bir kalkan gibidir, sadece yakışıklı değil, aynı zamanda vücudun sağlığında önemli bir endokrin bezidir, asıl işlevi tiroid hormonlarını salgılamak, büyüme ve gelişmeyi teşvik etmek, metabolizmayı düzenlemek, kan kalsiyum-fosfor metabolizması dengesine katılmak vb.

Küçük ve kelebek gibi görünmesine rağmen, aynı zamanda sorunlara da eğilimlidir, özellikle kadınlarda tiroid hastalığı olasılığı erkeklere göre çok daha yüksektir ve nedeni kadınların fizyolojik özellikleri ile ilgilidir, kadınların menstrüasyon, menopoz ve diğer aşamalar nedeniyle, vücuttaki östrojen seviyelerindeki değişiklikler kolayca endokrin bozukluklara yol açabilir, bu da kadınların fizyolojik stresi, sinirlilik, depresyon vb. ile sonuçlanır ve bu da tiroid hastalığına neden olmak için risk faktörleri haline gelebilir.

Özellikle halihazırda tiroid hastalığı şüphesi olan kişiler için,Hipertiroidizm (hipertiroidizm), tiroid büyümesi, hipotiroidizm (hipotiroidizm), tiroidit, Hashimoto hastalığı vb. dahil olmak üzere selenyum takviyesi yoluyla vücudun bağışıklığını artırabilir ve zararlı serbest radikallerin atılmasında ve tiroid hücrelerinin korunmasında rol oynayabilir.

Bu nedenle, kötü bir tiroidi olan kişilere, bu selenyum açısından zengin gıdalardan daha fazla yemenin sağlıklı iyileşmeye yardımcı olabileceği hatırlatılır.

Domuz filetosu:猪腰是很多人都喜欢的动物内脏，从它的营养价值来看，每百克猪腰含有16g蛋白质、46微克维生素A、0.29微克维生素B1、49.6微克叶酸、2毫克钙、2毫克铁、156.8毫克硒。

Yani, selenyum eksikliği olan insanlar için, domuz filetosu çok iyi bir bileşendir, arada bir birkaç ısırık yemek için, yetişkinlerin her gün 60 mikrogram selenyum takviyesi ihtiyaçlarını karşılayabilir ve aynı zamanda fiziksel zindeliği artırmak ve bağışıklığı geliştirmek için çok faydalı olan hayvansal proteinin takviyesine yardımcı olabilir.

Sarı şarlatan:Sarı şarlatan lezzetli bir beyaz ettir, özellikle doymamış yağ asitleri açısından zengin, yüksek kaliteli protein kaynağı olarak dalak ve mideyi güçlendirmek, uyumak ve sinirlere yardımcı olmak, kan ve qi beslemek gibi birçok etkiye sahiptir.

Büyüyen ve gelişen çocuklar ve ergenler ya da yaşlı sarı şarlatan iyi bir et kaynağıdır, et standardının "Çin Diyet Yönergeleri" nin en son versiyonuna göre, yetişkinlerin her gün 75 ~ 0g su ürünleri yiyebilmesi ve ayrıca selenyum takviyesi için bir diyet kaynağı olarak da kullanılabilmesidir.

Brezilya Fıstığı：该类美食中含有丰富的硒元素，每百克巴西坚果中的硒含量可以达到1917微克，属于硒含量非常高的食物。不过，由于坚果的脂肪含量也相对较高，建议大家每日少吃，以推荐量25g为宜即可。

Bu nedenle, yukarıdaki selenyum açısından zengin yiyecekler için, lezzetli ve besleyici olan ve aynı zamanda selenyum takviyesi yapabilecek günlük tariflerinize eklemek isteyebilirsiniz.