两位大妈都是65岁，一位天天锻炼，特别刻苦。另一位就是散散步，后来谁的身体更好呢？

在我们小区，有一位孙大妈和刘大妈，两个人是同学，都是卫校毕业，一起分在卫生系统，学的也是一个护理专业，都在医院当护士退休，人生经历特别的相似，都是上学以后去上班，工作的强度也都差不多，现在两个人都是65岁了，而且家庭也都很美满幸福。

但是，两个人为了自己的健康，所选择运动不一样，两个人所喜欢的运动方式不一样，孙大妈是个瘦子，天天去锻炼，天天去打乒乓球，一天都不歇，有时候上午打完了，下午还打，甚至个别的时候晚上还打，而刘大妈是个胖子，身子沉，就不怎么爱运动，每天吃完饭，去遛遛弯，早晨遛一个弯，晚上遛一个弯。

孙大妈还总跟刘大妈说，你这么锻炼不成，锻炼就得刻苦，就得坚持，你看看我坚持的多好啊，当然孙大妈从现在的身体素质来看，身体很好，能跑能跳，身子轻身轻如燕，干什么都不费劲。刘大妈走路走不快，爬不了山，体重也有点重，走起路来，显然刘大妈比孙大妈差多了，没她走的快。

这样持续了几年以后，到底是天天锻炼的孙大妈身体好，还是偶尔锻炼的刘大妈身体好呢？

天天锻炼的孙大妈，如果她能够保持每天适度的运动量，不仅能够增强心肺功能，改善血液循环，促进新陈代谢，还有助于预防很多的慢性疾病，但是孙大妈运动量太大了，超出了她自己的承受范围，导致了膝关节腰椎出现了磨损，背部肌肉也有拉伤，后来孙大妈不敢再那么长的时间锻炼了，每周将打球时间变成了每周一、三、五、进行锻炼。

刘大妈虽然每天遛弯，走得不快，强度不够，所以就面临着机体的各项机能下降了，肌肉也有点萎缩，不如以前，心血管系统风险也增加了。

所以对于老年人来说，运动要适量，不能过度，也不能偶尔的运动，要持之以恒，循序渐进：

第一，老年人的运动一定要适量，不能过度。

要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，不要逞能，以免造成对身体的损伤。

第二，老年人的运动，也应该是多样化，比如打会球，跳会舞，遛弯都可以，也可以在家举举哑铃，增加一些肌肉的力量都是可以的。

第三，老年人运动的时候一定要进行热身，慢慢的开始，不能够突然的加速，运动以后，要进行拉伸，恶劣的天气和环境，比如刮风下雨就不要再出去运动了，要注意保护自己的关节和身体，以免发生意外。

第四，老年人还要注意，观察自己的身体的对运动的反应，如果出现不适，疼痛要及时的停止并就医。

所以说每个人身体状况健康情况都不一样，所以不能简单的说哪位大妈身体更好，老年人一定要定期的检查，保持健康的生活方式，包括饮食的管理，习惯控制，睡眠等等，都要根据自己的情况，听从医生的建议，保持自己的身体健康，才能做一个健康快乐的长寿老人。