El doctor Li, al examinar el informe del examen físico de Zhang San, frunció el ceño: "Su nivel de lípidos en la sangre está alto, lo que puede indicar un riesgo para la salud". ”
Como taxista ocupado, la vida de Zhang San es acelerada y su dieta es irregular. Un día, sintió un fuerte dolor en la parte baja de la espalda durante las tareas domésticas y decidió ir a un hospital comunitario.
En el hospital, el experimentado Dr. Li recomendó que Zhang San se sometiera a un examen físico completo, que mostró que su nivel de lípidos en la sangre era realmente alto.
"Pero no como alimentos grasosos muy a menudo, ¿por qué?" Zhang San preguntó confundido.
El Dr. Lee explica con una sonrisa: "Hay muchas causas diferentes de los niveles altos de lípidos en la sangre, no solo la dieta, sino también la falta de ejercicio y la ingesta insuficiente de agua. ”
Zhang San se rascó la cabeza y preguntó: "¿Entonces debería beber más agua o comer más verduras para reducir los lípidos en la sangre?" ”
El Dr. Li señaló el informe del examen médico y comenzó a explicar en detalle: "En realidad, ambos son importantes, pero cada uno tiene su propio enfoque. Necesitamos entender su impacto en la salud desde lo básico. ”
En primer lugar, explica la importancia de una hidratación adecuada: "El cuerpo humano necesita agua para todas sus actividades metabólicas. La deshidratación espesa la sangre y aumenta los lípidos en la sangre. Beber una cantidad moderada de agua puede ayudar a diluir la sangre y estimular el metabolismo, lo que puede ayudar a reducir los lípidos en la sangre. ”
Por ejemplo: "Al igual que uno de mis pacientes, Lao Li, tenía niveles altos de lípidos en la sangre antes. Le aconsejé que asegurara una ingesta adecuada de agua todos los días, y después de tres meses, sus lípidos en sangre disminuyeron significativamente. ”
Zhang San expresó comprensión. El Dr. Lee continuó: "Pero beber agua por sí sola no es suficiente, la modificación de la dieta también es crucial. La fibra de los vegetales puede ayudar a reducir los lípidos en la sangre porque puede unirse al colesterol, reduciendo sus posibilidades de ser absorbidos por el cuerpo. ”
También detalló varios vegetales que son beneficiosos para reducir los lípidos en sangre: "El apio, por ejemplo, es rico en fibra y potasio, que es bueno para la presión arterial y el control de lípidos en sangre. También hay melón amargo, que contiene saponina de calabaza amarga, que puede reducir eficazmente el azúcar en la sangre y los lípidos en la sangre. ”
"Sin embargo", dice el Dr. Lee con una sonrisa, "la forma en que comes tus verduras también es importante. Por ejemplo, es mejor blanquear el apio antes de comerlo, lo que elimina parte del ácido oxálico y lo hace más fácil de digerir. ”
Zhang San estaba fascinado por lo que escuchó y no pudo evitar preguntar: "¿Eso significa que mientras comas más verduras y bebas más agua, puedes reducir los lípidos en la sangre?" ”
El Dr. Li negó con la cabeza: "Reducir los lípidos en la sangre es un proceso integral y es difícil que una sola medida sea efectiva. Además de beber mucha agua y comer muchas verduras, hay otras cosas a las que hay que prestar atención. ”
"El primero es controlar la ingesta de grasas en los alimentos, especialmente las grasas saturadas y las grasas trans. Los alimentos fritos y los dulces contienen muchas grasas trans, que pueden aumentar los lípidos en la sangre. Elija alimentos bajos en grasa y colesterol, como pescado, legumbres y cereales integrales. ”
"En segundo lugar, también es importante aumentar la cantidad de ejercicio. El ejercicio aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL), comúnmente conocida como "colesterol bueno", y ayuda a eliminar la lipoproteína de baja densidad (LDL), o "colesterol malo", de la sangre. ”
Zhang San asintió, sintiendo que había ganado mucho. El Dr. Lee continuó: "También es importante dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. Fumar reduce el HDL y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares; El alcohol aumenta la carga sobre el hígado y aumenta los lípidos en la sangre. ”
"Por último, no se puede ignorar mantener una buena mentalidad". El Dr. Lee agrega: "El estrés puede provocar un aumento en los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que a su vez promueve la acumulación de grasa. Por lo tanto, es necesario aprender a relajarse y mantener un buen estado de ánimo. ”
Después de escuchar estas sugerencias, Zhang San decidió seguir la guía del Dr. Li para ajustar su estilo de vida.
Para los pacientes con hiperlipidemia, la modificación de la dieta en la vida diaria es particularmente importante para ayudar a reducir los lípidos:
A través de los ajustes dietéticos anteriores, los pacientes con hiperlipidemia no solo pueden ayudar eficazmente a reducir los lípidos en la sangre, sino también mejorar significativamente los niveles generales de lípidos en la sangre y la salud cardiovascular, y reducir el riesgo de aterosclerosis y otras enfermedades relacionadas.
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Descargo de responsabilidad: El contenido del artículo es solo para referencia y la historia es puramente ficticia, con el objetivo de popularizar el conocimiento de la salud. Si se siente mal, busque atención médica fuera de línea.