ڊاڪٽر لي، جڏهن زانگ سان جي جسماني امتحان جي رپورٽ جو جائزو وٺندو هو، تڏهن ڀوڳيو: "توهان جي رت جي لپيڊ جي سطح اعلي پاسي تي آهي، جيڪا صحت جي خطري جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي." ”
هڪ مصروف ٽيڪسي ڊرائيور جي حيثيت سان، زانگ سان جي زندگي تيز رفتار آهي ۽ سندس غذا غير معمولي آهي. ھڪ ڏينھن گھر جي ڪم دوران ھن پنھنجي ھيٺين پٺيءَ ۾ سخت درد محسوس ڪيو ۽ ڪميونٽي اسپتال وڃڻ جو فيصلو ڪيائين.
اسپتال ۾، تجربي ڪار ڊاڪٽر لي سفارش ڪئي ته زانگ سان هڪ جامع جسماني معائني مان گذري، جنهن مان ظاهر ٿيو ته سندس رت جي لپيڊ جي سطح واقعي اعلي هئي.
"پر آئون گهڻو ڪري چٽو کاڌو نه کائيندو آهيان، ائين ڇو آهي؟" زانگ سان تڪليف ۾ پڇيو.
ڈاکٹر لي مسڪرائيندي بيان ڪري ٿو، "اعلي رت جي لپيڊ جا ڪيترائي مختلف سبب آهن، نه رڳو غذا، پر ورزش جي گهٽتائي ۽ ناڪافي پاڻي جي استعمال. ”
جهانگ سان پنهنجي مٿي کي ڇڪڻ لڳو ۽ پڇيو، "پوءِ مون کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ گهرجي يا رت جي لپيڊ کي گهٽائڻ لاءِ وڌيڪ سبزي کائڻ گهرجي؟" ”
ڊاڪٽر لي طبي معائني جي رپورٽ ڏانهن اشارو ڪيو ۽ تفصيل سان وضاحت ڪرڻ لڳو: "اصل ۾ ٻئي اهم آهن، پر هر هڪ جو پنهنجو ڌيان آهي. اسان کي بنيادي بنيادن کان صحت تي انهن جي اثر کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. ”
پهريون، هو ڪافي هائيڊريشن جي اهميت کي بيان ڪري ٿو: "انساني جسم کي پنهنجي سڀني ميٽابولک سرگرمين لاء پاڻي جي ضرورت آهي. ڊائيڊريشن رت کي ڳاڙهو ڪري ٿو ۽ رت جي لپيڊ کي وڌائي ٿو. معتدل مقدار ۾ پاڻي پيئڻ سان رت کي پتلي ڪرڻ ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي، جيڪا رت جي لپيڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ”
مثال طور: "منهنجي مريضن مان هڪ وانگر، لاؤ لي، اڳ ۾ اعلي رت جي لپيڊ هئي. مون کيس صلاح ڏني ته هو هر روز مناسب پاڻي جي استعمال کي يقيني بڻائي ، ۽ ٽن مهينن کان پوءِ ، سندس رت جي لپيڊ ۾ ڪافي گهٽتائي آئي. ”
زانگ سان فڪر جو اظهار ڪيو. ڈاکٹر لي جاري رکيو، "پر صرف پاڻي پيئڻ ڪافي ناهي، غذائي تبديلي پڻ اهم آهي. سبزي ۾ فائبر رت جي لپيڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ڪوليسٹرول سان ڳنڍي سگهي ٿو، جسم طرفان جذب ٿيڻ جي امڪان کي گهٽائي ٿو. ”
هن ڪيترن ئي سبزين جو تفصيل پڻ ڏنو جيڪي رت جي لپيڊ کي گهٽائڻ لاء فائديمند آهن: "مثال طور، سيليري فائبر ۽ پوٽيشيم سان ڀرپور آهي، جيڪا رت جي دٻاء ۽ رت جي لپيڊ ڪنٽرول لاء سٺو آهي. اتي تلخ خربوزو پڻ هوندو آهي، جنهن ۾ ڪاريل سپونين شامل هوندو آهي، جيڪو موثر طور تي رت جي شگر ۽ رت جي لپيڊ کي گهٽائي سگھي ٿو. ”
"بهرحال،" ڊاڪٽر لي مسڪرائيندي چوي ٿو، "توهان جي سبزي کائڻ جو طريقو به اهم آهي. مثال طور، سيليري کائڻ کان پهريان بهترين طور تي بلانچ ڪيو ويندو آهي، جيڪو ڪجهه آڪسلڪ ايسڊ کي ختم ڪري ٿو ۽ ان کي هضم ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. ”
زانگ سان جيڪو ٻڌو تنهن کان متاثر ٿيو ، ۽ پڇڻ کان بچي نه سگهيو: "ڇا ان جو مطلب اهو آهي ته جيستائين توهان وڌيڪ سبزي کائيندا آهيو ۽ وڌيڪ پاڻي پيئندا آهيو ، توهان پنهنجي رت جي لپيڊ کي گهٽ ڪري سگهو ٿا؟" ”
ڈاکٹر لي پنهنجو مٿو هلايو: "رت جي لپيڊ کي گهٽائڻ هڪ جامع عمل آهي، ۽ هڪ ئي ماپ لاء موثر ٿيڻ ڏکيو آهي. گهڻو پاڻي پيئڻ ۽ ڪافي سبزي کائڻ کان علاوه، ڌيان ڏيڻ لاء ٻيون شيون آهن. ”
"پهريون کاڌي ۾ چربي جي استعمال کي ڪنٽرول ڪرڻ آهي، خاص طور تي سنترپت چربي ۽ ٽرانس فيٽ. تڙيل کاڌي ۽ مٺائي ۾ تمام گهڻو ٽرانس فيٽ شامل هوندو آهي، جيڪو رت جي لپيڊ کي وڌائي سگھي ٿو. گهٽ چربي، گهٽ ڪوليسٽرول کاڌو چونڊيو جهڙوڪ مڇي، ٻوٽا، ۽ سڄو اناج. ”
"ٻيو ته ورزش جي مقدار وڌائڻ به ضروري آهي. ورزش اعلي کثافت واري ليپوپروٽين (ايڇ ڊي ايل) کي وڌائي ٿي، جنهن کي عام طور تي 'سٺو ڪوليسٽرول' سڏيو ويندو آهي، ۽ رت مان گهٽ کثافت واري لپپروٽين (ايل ڊي ايل)، يا 'خراب ڪوليسٽرول' کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ”
زانگ سان سر هلايو، محسوس ڪيو ته هن گهڻو ڪجهه حاصل ڪيو آهي. ڈاکٹر لي جاري رکيو، "سگريٽ ڇڏڻ ۽ شراب کي محدود ڪرڻ پڻ ضروري آهي. تمباکو نوشي ايڇ ڊي ايل کي گهٽائي ٿي ۽ دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿي؛ شراب جگر تي بار وڌائي ٿي ۽ رت جي لپيڊ کي وڌائي ٿي. ”
"آخرڪار، سٺي ذهنيت برقرار رکڻ کي نظرانداز نٿو ڪري سگهجي." ڈاکٹر لي وڌيڪ چوي ٿو، "تڪليف جسم ۾ ڪارٽيسول جي سطح ۾ اضافو ڪري سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ چربي گڏ ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿو. تنهنڪري اهو ضروري آهي ته آرام ڪرڻ ۽ سٺو مزاج رکڻ سکڻ گهرجي. ”
انهن مشورن کي ٻڌڻ کان پوء، زانگ سان پنهنجي طرز زندگي کي ترتيب ڏيڻ لاء ڊاڪٽر لي جي رهنمائي جي پيروي ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.
هائپرپيڊيميا جي مريضن لاء، روزاني زندگي ۾ غذائي تبديلي خاص طور تي لپيڊ گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء اهم آهي:
مٿين غذائي ترتيب جي ذريعي، هائپرليپيڊيميا وارا مريض نه رڳو موثر طور تي رت جي لپيڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، پر مجموعي طور تي رت جي لپيڊ جي سطح ۽ دل جي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، ۽ ايٿروسڪليروسس ۽ ٻين لاڳاپيل بيمارين جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا.
توهان هن معلومات جي باري ۾ ڇا سوچيو ٿا؟
دستبرداري: مضمون جو مواد صرف حوالي لاء آهي، ۽ ڪهاڻي خالص طور تي فرضي آهي، صحت جي علم کي مشهور ڪرڻ جو مقصد آهي. جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪريو ٿا، مهرباني ڪري آف لائن طبي ڌيان وٺو.