Dokter Li, ketika memeriksa laporan pemeriksaan fisik Zhang San, mengerutkan kening: "Kadar lipid darah Anda berada di sisi tinggi, yang mungkin mengindikasikan risiko kesehatan." ”
Sebagai sopir taksi yang sibuk, kehidupan Zhang San serba cepat dan pola makannya tidak teratur. Suatu hari, dia merasakan sakit parah di punggung bawahnya selama pekerjaan rumah tangga dan memutuskan untuk pergi ke rumah sakit komunitas.
Di rumah sakit, Dr. Li yang berpengalaman merekomendasikan agar Zhang San menjalani pemeriksaan fisik yang komprehensif, yang menunjukkan bahwa kadar lipid darahnya memang tinggi.
"Tapi saya tidak terlalu sering makan makanan berminyak, mengapa demikian?" Zhang San bertanya dengan bingung.
Dr Lee menjelaskan sambil tersenyum, "Ada banyak penyebab lipid darah tinggi, tidak hanya diet, tetapi juga kurang olahraga dan asupan air yang tidak mencukupi. ”
Zhang San menggaruk kepalanya dan bertanya, "Lalu haruskah saya minum lebih banyak air atau makan lebih banyak sayuran untuk menurunkan lipid darah?" ”
Dr. Li menunjuk ke laporan pemeriksaan medis dan mulai menjelaskan secara rinci: "Sebenarnya, keduanya penting, tetapi masing-masing memiliki fokusnya sendiri. Kita perlu memahami dampaknya terhadap kesehatan dari dasarnya. ”
Pertama, ia menjelaskan pentingnya hidrasi yang memadai: "Tubuh manusia membutuhkan air untuk semua aktivitas metabolismenya. Dehidrasi menebalkan darah dan meningkatkan lipid darah. Minum air dalam jumlah sedang dapat membantu mengencerkan darah dan meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu menurunkan lipid darah. ”
Misalnya: "Sama seperti salah satu pasien saya, Lao Li, memiliki lipid darah tinggi sebelumnya. Saya menyarankan dia untuk memastikan asupan air yang cukup setiap hari, dan setelah tiga bulan, lipid darahnya menurun secara signifikan. ”
Zhang San mengungkapkan pengertian. Dr. Lee melanjutkan, "Tapi minum air saja tidak cukup, modifikasi pola makan juga penting. Serat dalam sayuran dapat membantu menurunkan lipid darah karena dapat mengikat kolesterol, mengurangi peluangnya diserap oleh tubuh. ”
Dia juga merinci beberapa sayuran yang bermanfaat untuk menurunkan lipid darah: "Seledri, misalnya, kaya akan serat dan kalium, yang baik untuk tekanan darah dan kontrol lipid darah. Ada juga pare pahit, yang mengandung saponin labu pahit, yang secara efektif dapat mengurangi gula darah dan lipid darah. ”
"Namun," kata Dr. Lee sambil tersenyum, "cara Anda makan sayuran juga penting. Misalnya, seledri paling baik direbus sebelum dimakan, yang menghilangkan sebagian asam oksalat dan membuatnya lebih mudah dicerna. ”
Zhang San terpesona dengan apa yang dia dengar, dan tidak bisa menahan diri untuk bertanya: "Apakah itu berarti selama Anda makan lebih banyak sayuran dan minum lebih banyak air, Anda dapat menurunkan lipid darah Anda?" ”
Dr. Li menggelengkan kepalanya: "Menurunkan lipid darah adalah proses yang komprehensif, dan sulit untuk satu tindakan untuk efektif. Selain minum banyak air putih dan makan sayuran yang banyak, ada hal lain yang perlu diperhatikan. ”
"Yang pertama adalah mengontrol asupan lemak dalam makanan, terutama lemak jenuh dan lemak trans. Gorengan dan permen mengandung banyak lemak trans, yang dapat meningkatkan lipid darah. Pilih makanan rendah lemak dan rendah kolesterol seperti ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. ”
"Kedua, penting juga untuk meningkatkan jumlah olahraga. Olahraga meningkatkan high-density lipoprotein (HDL), umumnya dikenal sebagai 'kolesterol baik', dan membantu menghilangkan low-density lipoprotein (LDL), atau 'kolesterol jahat', dari darah. ”
Zhang San mengangguk, merasa bahwa dia telah mendapatkan banyak. Dr Lee melanjutkan, "Penting juga untuk berhenti merokok dan membatasi alkohol. Merokok menurunkan HDL dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular; Alkohol meningkatkan beban hati dan meningkatkan lipid darah. ”
"Akhirnya, mempertahankan pola pikir yang baik tidak bisa diabaikan." Dr. Lee menambahkan, "Stres dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol dalam tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan akumulasi lemak. Jadi perlu belajar rileks dan menjaga suasana hati yang baik. ”
Setelah mendengarkan saran ini, Zhang San memutuskan untuk mengikuti bimbingan Dr. Li untuk menyesuaikan gaya hidupnya.
Untuk pasien dengan hiperlipidemia, modifikasi pola makan dalam kehidupan sehari-hari sangat penting untuk membantu menurunkan lipid:
Melalui penyesuaian pola makan di atas, pasien dengan hiperlipidemia tidak hanya dapat secara efektif membantu menurunkan lipid darah, tetapi juga secara signifikan meningkatkan kadar lipid darah dan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan, dan mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit terkait lainnya.
Apa pendapat Anda tentang informasi ini?
Penafian: Isi artikel hanya untuk referensi, dan alur ceritanya murni fiksi, bertujuan untuk mempopulerkan pengetahuan kesehatan. Jika Anda merasa tidak enak badan, silakan cari pertolongan medis secara offline.