不知道从什么时候起，叹气已经成了当代职场人每天的标配。作为一种常见的非语言行为，叹息往往被人们认为是负面情绪的一种表现。不过，最新科学研究表明，叹气还真不是啥坏事儿！时不时叹个气，反而还有益身心健康。

此刻，让我们一起主动做一次叹息：先深深地吸一口气，感受气流从鼻腔一路顺畅地流至胸腔乃至腹腔，接着，再用嘴畅快地将肺中的废气一口气吐出去。

等等，这不就是一次深呼吸吗？其实，每次叹气都是由一次深深的吸气和舒缓悠长的呼气组成的，而在这个过程中，我们的大脑、肺部和神经都在悄悄被激活。

从生理层面讲，叹气和普通呼吸、喘息一样，只是我们应对特定场景的一种呼吸模式罢了。但相比我们寻常的呼吸，叹息时的呼吸更深、更重，一次叹息差不多能达到寻常呼吸两倍的进气量。这不仅能使肺部充满空气，让我们获取到更多的新鲜空气，还能让肺部那些平时用不到的肺泡得到更充分的激活，而这有助于预防肺泡塌陷，对于我们肺部的健康可是大有好处。

既然叹息是人体自然的生理行为，为什么我们又会将它和情绪变化联系起来呢？这就要说到叹息经常发生的场景了——正是我们处于紧张、焦虑、疲惫等“应激”状态时。

当我们处于这些状态时，身体会不自觉地处于应激紧张状态，不仅全身肌肉紧绷，在一些比较极端的情况下，我们甚至会不自觉地长期屏息或浅呼吸，这就会让我们的身体处于一种缺氧状态。

此时，深感不妙的身体会将信号传递回大脑，而大脑就会指挥我们进行一次又深又猛的呼吸，让新鲜的空气顺着气道一路到达肺部，为全身血液输送新鲜氧气，排出体内积蓄过多的二氧化碳。原本过度兴奋的交感神经缓缓松弛下来，因为憋气而混沌的大脑逐渐恢复正常，此时，我们应激的状态也得以缓解。

因此，适当的叹气有助于减少负面情绪。一声长长的叹息，能帮助我们更快地从低迷状态转向愉快的状态。此时，如果再加上一个长长的伸懒腰，那效果更是超级加倍。

当然了，也别把叹气当成唯一的解决方案。毕竟，当你习惯这种呼吸模式之后，你的正常呼吸可能会受到影响。但如果，你实在喜欢这种叹气带来的快感，不妨试一下叹气式呼吸训练。这样一来，当别人问起你为什么总叹气时，你就可以理直气壮地来一句：这是高级的呼吸训练！

海德拉 樊春雷