高血糖的人到底能不能吃水果，对于很多人来说，水果是生活中的小甜点，但问题来了，患有高血糖的人是不是就得彻底跟水果说再见呢，今天就从这里开始讲起。

为了帮助大家更轻松地理解医学知识，也让科普更有趣，咱们接下来通过一个临床病例，看看在生活里是怎么回事。

唐大哥，59岁，工作单位的一名普通电工，工龄30多年，手艺没得说，修电器修得一把好手，可惜这身体却没跟上他的技艺。

这不，前两年他去体检，医生告诉他，他的血糖水平飙升到了标准的“危险线”，一只脚已经踏进了“糖尿病”的大门，自那以后，唐大哥痛定思痛，彻底告别了他最爱的甜品。

再好吃的蛋糕、奶茶，他也是一口不碰，真的是下了狠心，不过，唐大哥毕竟是个凡人，这心里总有些没法释怀的东西。

他琢磨着，甜品可以不吃，但水果嘛，应该还是可以吃的吧，水果这玩意儿，维生素丰富，营养健康，不吃岂不是营养跟不上？

于是，每次逛菜市场，唐大哥总是眼馋地盯着那摊位上五颜六色的水果，却迟迟不敢下手，毕竟，他怕的是万一吃了水果，血糖再蹭蹭往上涨，那岂不是自己打自己脸吗？

这心里不踏实，唐大哥决定去趟医院，找老熟人，家附近诊所的张医生咨询一下，张医生也是看着他长大的，给了不少贴心建议。

这次唐大哥推门进诊室，开门见山就问：“医生，我这血糖这么高，还能不能吃水果？”

张医生一听，乐了：“唐大哥，你还真是心细，这水果问题呀，确实让很多人头疼，说对血糖有影响吧，也没错，咱们今天就专门来说说你这情况。”

唐大哥一边点头，一边心里打鼓：“医生，你可得给我指条明路，甭让我误吃了再犯错。”

张医生笑了笑：“唐大哥啊，别急，咱今天好好聊聊，其实高血糖的人吃水果，是有门道的，关键就在于注意几个小细节，掌握好，你这血糖可不一定就会上去。”

张医生清了清嗓子，开始认真地向他科普：“第一个要注意的就是水果的种类，并不是所有水果都适合高血糖，有些糖分太高，比如葡萄、荔枝、桂圆，你得少碰。”

唐大哥一听，瞬间警觉：“那我平时吃的苹果、橙子呢？”

张医生点点头：“苹果、橙子这些就没问题，糖分低，升糖指数也不高，可以放心吃，但吃的时候也不能放开手脚地大吃特吃，量还是要控制好，适量吃才行。”

张医生看唐大哥还有些半疑半解的样子，笑着说：“适量是指每天200克到300克左右，也就是大概一个中等大小的苹果，不能再多了。”

唐大哥连连点头：“行行行，明白了，少吃、选对水果，那还有啥注意的？”

张医生继续说道：“第二个重点，就是要注意你吃水果的时间，很多人喜欢饭后吃点水果，觉得既解腻又有营养，但对于高血糖患者来说，这可不是好习惯。”

张医生这么建议的：“你可以在比如早饭午饭之间或者午饭和晚饭之间吃，这样就不会影响到正餐，既能尝尝水果的甜头，又不会对身体造成额外压力。”

唐大哥一听，赶紧记在心里，想着以后再也不饭后随手拿起苹果啃了。

“第三点，”张医生继续说道，“水果的吃法也很重要，你千万别把水果当成主食，有些人为了减肥或者控制热量，干脆一整天就吃水果，结果呢，血糖不降反升。”

张医生最后补充道：“最后一个重点，就是你得看水果和其它食物搭配，很多人喜欢拿水果做沙拉，觉得健康又清爽，但你要是加了高脂肪的沙拉酱，那水果再健康也变得不健康了。”

唐大哥听完了医生的讲解，虽说心里有了底，但总觉得还有点不踏实，特别是有些水果，比如西瓜、香蕉这些，他也爱吃啊，这些到底该不该吃？

会不会影响他的血糖呢，于是，他又忍不住接着问：“医生，那像西瓜、香蕉这些水果呢，它们甜度高，可我平时也喜欢吃，要不要忌口啊？”

张医生一听，微微一笑：“唐大哥啊，你这个问题问得好，很多人都会觉得西瓜、香蕉这些水果因为甜，血糖高的人就该彻底避开，其实还真不是那么回事。”

“比如说，西瓜的升糖指数其实并没有你想象中那么高，偶尔吃一小块也行，反而有些看起来没那么甜的水果，像是菠萝、枣子，它们的升糖指数其实高得惊人，吃了以后血糖容易飙升。”

张医生点点头接着说：“你看香蕉是个很典型的例子，像香蕉这样的水果，别空腹吃，最好在两餐之间，或者跟其他富含纤维的食物搭配，这样能减缓血糖的上升速度。”

唐大哥一听，这才恍然大悟：“原来还有这讲究，那以后我吃水果是不是得先查查升糖指数表了？”

张医生笑着摆摆手：“不至于非得每次吃水果前都查，如果你今天已经吃了米饭或者馒头，那么水果的量就要适当减少，因为主食和水果的糖分叠加起来，很容易超过身体的负荷。”

关于血糖和吃水果的关系发现您有什么看法？

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。