هذا العام ، يصادف 8/0 اليوم العالمي الخامس والعشرين للنوم. موضوع اليوم العالمي للنوم لهذا العام في الصين هو "النوم الصحي ، الأولوية". هل تعاني من مشاكل في النوم؟ كيف يمكنني الحصول على نوم أفضل ليلا؟ استخدم تشاو تشينغ ، الطبيب المعالج في قسم الطب النفسي وعلم النفس في مستشفى بكين للأطفال التابع لجامعة العاصمة الطبية ، 0 "لا تفعل" لدعم هذه الخطوة.(المخطط: تشانغ تشيان ، الصياغة: دو دان)

لا تعكس ليلا ونهارا ، وتعوض عن النوم لفترات طويلة من الوقت خلال النهار

لا تستهلك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الظهر

لا تأكل كثيرا في غضون 2 ساعة قبل النوم

لا تستلقي على السرير وتنظر إلى هاتفك قبل الذهاب إلى الفراش

لا تشاهد كتبا أو مقاطع فيديو مثيرة قبل الذهاب إلى الفراش

لا تستلقي في السرير وتفكر غريب الأطوار قبل الذهاب إلى الفراش

لا تترك الأضواء مضاءة أثناء النوم

لا تنظر إلى ساعتك كثيرا عندما لا تستطيع النوم

المصدر: شبكة قوانغمينغ