Năm nay, 8/0 đánh dấu Ngày Giấc ngủ Thế giới lần thứ 25. Chủ đề của Ngày Giấc ngủ Thế giới năm nay ở Trung Quốc là "Giấc ngủ lành mạnh, Ưu tiên". Bạn có phải vật lộn với các vấn đề về giấc ngủ không? Làm thế nào tôi có thể có một giấc ngủ ngon hơn? Zhao Qing, bác sĩ chăm sóc của Khoa Tâm thần học và Tâm lý học của Bệnh viện Nhi đồng Bắc Kinh trực thuộc Đại học Y Thủ đô, đã sử dụng 0 "không nên" để ủng hộ động thái này.(Kế hoạch: Zhang Qian, Soạn thảo: Du Dan)

Đừng đảo ngược ngày đêm, bù đắp cho giấc ngủ trong thời gian dài trong ngày

Không tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có chứa caffein sau buổi trưa

Không ăn quá nhiều trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ

Đừng nằm trên giường và nhìn điện thoại trước khi đi ngủ

Không xem sách hoặc video thú vị trước khi đi ngủ

Đừng nằm trên giường và suy nghĩ cáu kỉnh trước khi đi ngủ

Không để đèn sáng khi ngủ

Đừng nhìn đồng hồ quá thường xuyên khi bạn không thể ngủ

Nguồn: Guangming Network