С приходом осени природа постепенно переходит от жаркого лета к спокойному осеннему сезону сбора урожая. Наш организм также должен адаптироваться к смене времен года и корректировать свои стратегии оздоровления для достижения гармонии между телом и разумом и баланса между внутренней и внешней средой. В этот период нам нужно сосредоточиться на «увлажняющей сухости», «питании инь» и «корректировке работы и отдыха».

Прежде всего, чтобы адаптироваться к меняющимся сезонам, нам нужно скорректировать наши графики. Из-за сокращения светового дня мы должны рано ложиться спать и соответственно рано вставать, а также не ложиться спать поздно, чтобы соответствовать естественному закону инь и ян. В то же время, правильно проводя некоторые виды активного отдыха, такие как ходьба, бег трусцой и т.д., можно не только наслаждаться прохладными и красивыми пейзажами, принесенными осенью, но и способствовать обмену веществ в организме, усиливать сердечно-легочную емкость, а также заложить прочный фундамент для здоровья в предстоящую зиму.

Во-вторых, осеннее сохранение здоровья должно быть сосредоточено на питании инь. Поддержание баланса инь и ян в организме является ключевым фактором, и вы можете укрепить свой организм и повысить иммунитет, добавив некоторые продукты, богатые белком, витаминами и минералами, такие как рыба, бобовые, зеленые листовые овощи и т. д. Кроме того, обеспечение достаточного сна также является важным средством питания инь, использование приятной осенней ночи, чтобы отдохнуть пораньше и дать организму возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.

Наконец, осень – это сухость. По мере того, как воздух становится сухим, люди склонны ощущать сухость во рту, поэтому им нужно есть больше продуктов, которые питают инь и увлажняют сухость, таких как белый гриб, лилии, груши и т. д., которые не только богаты водой, но и питают легкие и избавляют от осенней сухости. В то же время также важно обеспечить достаточное потребление воды для поддержания гидратации организма. Не говорите об этом осенью! Совет: Ешьте меньше пищи, которая легко вызывает дискомфорт, и ешьте больше «2 белого и 0 красного», чтобы добиться эффекта увлажнения и питания, не злясь.

О "Ешьте меньше волос"

Осенью климат сухой и организм подвержен возгоранию, поэтому следует избегать употребления острой, горячей или раздражающей пищи, которая может вызвать аллергию. К распространенным «продуктам для волос» относятся фрукты, такие как лук-порей, фенхель, абрикосы, личи и вишня, а также мясо и морепродукты, такие как баранина, волосатый хвост, креветки, крабы, грибы шиитаке и перец чили. Эти продукты часто вызывают раздражение и могут усугубить внутреннее тепло организма, что не способствует осеннему здоровью.

О "3 White"

Первый – это мясо утки, которое жирно и вкусно осенью, а его прохладные и сладкие свойства пригодны для употребления в пищу сухой осенью. Утиное мясо содержит высококачественный белок, жир, витамины группы В и разнообразные минералы, которые могут эффективно восполнять необходимые организму энергию и питательные вещества и усиливать работу организма. Употребление его в умеренных количествах также полезно для здоровья сердца, и есть много способов его приготовления, например, пивная утка или утиный суп.

Далее следует сорбет, который является сезонным блюдом осенью. Он богат белком, пищевыми волокнами и минералами, такими как витамины С и Е, калий и кальций. Его хрустящая текстура и неповторимый аромат делают его завсегдатаем осеннего стола. Будь то жареный с мясом или морепродуктами, он может продемонстрировать свои двойные преимущества: баланс питательных веществ и еда.

Наконец, есть лилия, которая является ингредиентом, который используется как в качестве лекарства, так и в пищу. Симптомы сухости, вызванные осенним климатом, можно облегчить, употребляя лилии в умеренных количествах. Обильные питательные вещества в лилиях могут восполнять различные питательные вещества, необходимые организму. В кулинарии лилии можно использовать в каше или супе, или обжаривать с другими ингредиентами, чтобы напитать организм и придать прекрасный вкус.

О "2 Red"

Первый – это помидоры. При воздействии осеннего солнца помидоры имеют более высокое содержание сахара и более сладкий вкус. Он богат витаминами С и А, а также многими минералами, такими как калий и железо. Ликопин действует как антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Помидоры можно использовать в различных методах приготовления пищи, таких как сырая пища, жарка и тушеные супы, добавляя цвет и аромат осенним диетам.

Далее идет тыква. Как типичная еда осени, тыква завоевала любовь людей своим золотистым внешним видом и сладким вкусом. Он богат пищевыми волокнами, β-каротином, витамином С, калием, магнием и другими минералами, которые особенно важны для защиты зрения. Тыкву можно готовить различными способами, такими как приготовление на пару, запекание или в деликатесы, такие как пирожные и каши, которые удовлетворяют вкусовые рецепторы и содержат необходимые питательные вещества. Осенью, попробовав разные блюда из тыквы, можно сделать трапезу более разнообразной и насыщенной.