据统计数据显示，我国高血压患者多达3亿，并在最新版《中国高血压防治指南（2024年修改版）》简称新版指南中指出，近年来我国高血压患病人数还在逐年升高，且中青年人群的比例在增大。

نظرا لأن العديد من الأشخاص يفشلون في التحكم الفعال في ضغط الدم لديهم ، فإن معدلات الوعي والتحكم والعلاج بارتفاع ضغط الدم منخفضة نسبيا. من منظور أنواع ارتفاع ضغط الدم ، ينقسم بشكل أساسي إلى فئتين: ارتفاع ضغط الدم الأولي وارتفاع ضغط الدم الثانوي. هذا الأخير ناتج عن أسباب أو أمراض معينة محددة ، مثل أمراض الكلى ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، وما إلى ذلك.

الأكثر شيوعا هو ارتفاع ضغط الدم الأساسي ، والذي يتأثر بكل من علم الوراثة ونمط الحياة ، وعادة ما يحتاج المرضى إلى تناول الأدوية الخافضة للضغط مدى الحياة بعد التشخيص ، وهو أيضا نوع ارتفاع ضغط الدم الذي يعاني منه الكثير من الناس اليوم.

لذلك ، يوصى بأن تحضر العائلات أجهزة قياس ضغط الدم الخاصة بها وقياس قيم ضغط الدم بانتظام للاستعداد للوقاية المبكرة والكشف والعلاج. في الوقت نفسه ، يجب عليك أيضا الانتباه إلى نمط حياتك اليومي وتجنب العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم أو تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يسأل بعض الناس ، أليس كثيرا ما يقال أن هناك "ذروة ضغط الدم" في الصباح؟ فهل يرتبط العدد المتزايد من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ب "عادة الصباح الباكر"؟

فيما يتعلق بفترة ذروة ضغط الدم ، وفقا لقانون التغيير الديناميكي لضغط الدم في جسم الإنسان في 6 ساعة ، سيرتفع ضغط الدم خلال فترتين من اليوم: أحدهما من 0 إلى 0 بعد الاستيقاظ في الصباح ، وهو ما يسمى ذروة ضغط الدم في الصباح. الجزء الآخر من 0 إلى 0 مساء ويسمى ارتفاع ضغط الدم في المساء. بالمقارنة مع هاتين الفترتين ، على الرغم من أنه ستكون هناك تقلبات في ضغط الدم في المساء ، إلا أن ذروة ضغط الدم تكون أعلى خلال ذروة الصباح ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل خاص إيلاء اهتمام خاص لذروة ارتفاع ضغط الدم في الصباح وتذكير الجميع بالقيام بأقل من هذه الأشياء!

1. الأشياء التي تبدو على ما يرام قد تكون في الواقع مشكلة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. إذا استيقظ الشخص بسرعة وارتدى ملابسه عندما يكون مستيقظا ، فمن المرجح أن يزداد احتمال انخفاض ضغط الدم الانتصابي (المعروف أيضا باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي) إذا تحرك بعنف شديد. أي عندما يستيقظ الناس فجأة ، تصبح الدورة الدموية الوعائية ضعيفة ، مما يزيد من الدوخة بل ويزيد من ضغط الدم ، مما يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية الدماغية.

لذلك ، يوصى بأن يستيقظ المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ببطء بعد الاستيقاظ التام والاستيقاظ من حالة الجسم هي الطريقة الصحيحة لتثبيت ضغط الدم.

2. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضغط دم مستقر ، إذا كان لديهم عادات تمرين ، فيمكنهم القيام بتمارين صباحية معتدلة ، لكن لا ينصح بذلك للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. تعمل التمارين الرياضية على تسريع معدل ضربات القلب والدورة الدموية ، ويمكن أن تسبب التمارين الشاقة تقلبات ضغط الدم بسهولة. في ذروة ضغط الدم ، قد يكون هذا النشاط الشاق ضارا بالحالة وحتى يؤدي إلى أحداث حادة مثل احتشاء عضلة القلب ، ويحتاج المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى إيلاء اهتمام خاص.