大家都知道糖尿病一旦患上是无法根治的，会伴随终身，而且糖尿病引起的并发症非常严重，比如会导致糖尿病足截肢，引发尿毒症，心梗等，所以很多人听说自己患上糖尿病后，就变得非常悲观，认为自己和长寿无缘了。

其实糖尿病并不一定会影响寿命，有些糖尿病人带病依然活到了很高的年岁。

最有名的就是著名文学家季羡林了，作为糖尿病人他通过药物治疗和饮食控制，活到了98岁。

所以糖尿病人不要悲观，只要做好以下7件事，照样能赢得健康赛跑。

1、合理控制体重

肥胖会带来很多健康隐患，会影响心血管健康，增加心脏负担。建议糖尿病人把体重指数控制在18.5～23.9kg/m2之内。

此外还要留意腰围，健康的腰围标准应该是男性在90厘米以下，而女性不能超过85厘米。

2、控制好三高

糖尿病人除了要控制好血糖值以外，血压，血脂的控制也很重要。

糖尿病人的正常血糖值应该看三个指标，即空腹血糖值不要超过7mmol/L，餐后两小时的血糖值不能超过10mmol/L，还有一项就是糖化血红蛋白，糖尿病人要定期检测一下，控制在7%以内。要是年轻的糖尿病患者，对于血糖的控制还要更加严格一些才行。

糖尿病人的血压值则不能超过130/80mmHg，血脂指标则是总胆固醇数值小于4.5mmol/L，低密度脂蛋白不要超过2.6mmol/L，而已经患有心血管并发症的糖友低密度脂蛋白则要控制在1.8mmol/L以下。

3、保护好心脏，肠胃功能

糖友们要经常监控下自己的心率，如果心率超过了80次/分钟，那么就应该及时就医。

肠胃健康对身体也很重要。肠胃出现了问题不但影响生活质量，也会影响到寿命。所以糖友们也要时刻注意肠胃的健康，如有不适就要及时就医。

4、合理饮食

糖尿病人在饮食上要多费些心思，多吃全谷物，蔬菜，两餐之间可以补充些低糖水果和坚果，肉类以鱼肉和禽肉为主。不要抽烟，少喝酒 。

建议平时可以常用青钱柳桑叶茶泡水喝，对降低血糖，血压，血脂都大有帮助。

5、作息要有规律

对于老年人来说保证睡眠对于健康长寿影响很大。所以糖尿病人尽量不要熬夜，做到作息有规律，早睡早起。

6、坚持运动

糖尿病人坚持适量运动对于控制血糖非常有帮助。可以根据自己的身体情况选择健步走，慢跑，骑车，太极拳等运动。

7、保持乐观的心态

糖尿病人要有战胜疾病的信心，以乐观的态度对待生活，则会形成正向反馈作用于身体，让你身体增强抵抗疾病的能力。

总之决定寿命的因素是很多的，糖尿病人照样能够活得长寿，只要大家在生活中坚持做好上述七件事，那么也能拥有高质量且长寿的生活。