جڏهن اسڪول شروع ٿئي ٿو، ڪيتريون ئي مايون پريشان ٿينديون آهن جڏهن اهي پنهنجي ٻارن لاء پچائڻ جو ذڪر ڪنديون آهن، چونديون آهن ته انهن کي خبر ناهي ته انهن جي ٻارن لاء ڇا ڪرڻ گهرجي. حقيقت ۾، جيستائين توهان اڪثر ڪندا آهيو، ڊگهي عرصي کان پوء، توهان فطرتي طور تي پنهنجي ٻار جي ذائقي کي سمجهي سگهندا ۽ توهان جي ٻار لاء مناسب غذائي ناشتو ٺاهي سگهندا. جڏهن ٻار وڏو ٿي رهيو آهي، توهان ناشتو ٺاهڻ ڇڏي نه ٿا سگهو ڇاڪاڻ ته ٻار کي ڪجهه وقت لاء کائڻ پسند نه آهي، سست رهنمائي ۽ ٻار کي ڊگهو ۽ مضبوط وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء هڪ غذائي ۽ صحتمند ناشتو استعمال ڪريو! اڄ آئون توهان سان 7 غذائي ناشتو حصيداري ڪندس، جيڪو ٻارن کي کائڻ پسند آهي، ۽ طريقو آسان آهي.

1. انگن ۽ هيم سينڊوچ

اجزاء: ٽوسٽ جا 2 ٽڪرا، هيم جا 1 سلائس، 0 انڊا، سلاد جا 0 سلائس، 0 ٽماٽا، مونگ پھلي جو مکڻ ۽ سلاد ڊريسنگ

طريقو: 1. سلاد کي ڌوئي ۽ نمي کي ڪنٽرول ڪريو، ۽ ٽماٽن ۽ هيم کي ڪٽيو. پان ۾ تيل اسپري ڪري ٻنهي پاسن کان انگن کي فرائي ڪريو

2. مونگ پھلي جي مکڻ سان ٽوسٽ جو هڪ ٽڪرو پکيڙيو، ۽ پوء ليٽيس پتي، ٽماٽو سلائس، تڙيل انگن، ۽ هيم ٽڪرن کي ڦيرايو

3. سلاد ڊريسنگ سان ٽوسٽ جو هڪ ٻيو ٽڪرو پکيڙيو ۽ اجزاء سان ڍڪيو. تيل واري ڪاغذ يا پلاسٽڪ جي ڍڪ ۾ مضبوطي سان ويڙهيو ۽ اڌ ۾ ڪٽيو

2. ڪريمي انگن ڪيڪ

اجزاء: 2g سڀني مقصدن وارو آٽو، 0g دودھ، 0 انڊا، 0 هيم، 0g گاجر، 0g ڪٽيل سبز پياز، 0g لوڻ

طريقو: 1. هڪ پيالي، انگن ۽ دودھ ۾ آٽو شامل ڪري چڱي طرح هلايو

2. ڪٽيل سبز پياز، گاجر، هيم، ڪاري مرچ ۽ لوڻ شامل ڪري چڱي طرح هلايو

3. ٿلهي تيل سان پان کي برش ڪريو، مناسب مقدار ۾ بيٽر ۾ اسڪوپ ڪريو، جلدي چٽو، پختو ڪرڻ ۽ موٽڻ، ۽ ٻنهي طرفن جي ذريعي پکائڻ تائين فرائي جاري رکو

3. انگن ۽ سبزين سان سونهري ٻرندڙ بن

اجزاء: انڊا، ڀاڙيل بون، ڪڪڙ، ڪڻڪ جي ڪڻڪ، کٽيل پنیر، ڪٽيل گاجرون، ڪٽيل ڪڪڙيون

طريقو: 1. انڊن کي پيالي ۾ ماريو، ڪڻڪ جي ڪڻڪ، ڪٽيل گاجرون، کٽيل ڪڪڙيون، ڪڪڙيون ۽ ڳاڙهو پنير شامل ڪري وٺو ۽ چڱي طرح هلايو

2. ٻوٽيل روٽي کي ٽوڙيو، وچ کي خالي ڪري وٺو، برتن ۾ تيل کي برش ڪريو، ان کي ٻرندڙ روٽي فريم ۾ رکو، ڀرڻ ۾ وجهي، گهٽ گرمي تي سست يء سان فرائي ڪريو، ۽ فرائي ڪريو جيستائين اهو ٻنهي طرفن کان سونهري برائون نه هجي

چوٿون، گوشت فلاس ٽوسٽ رول

اجزاء: سفيد ٽوسٽ جا 4 ٽڪرا، سلاد ڊريسنگ، پنیر جا ٽڪرا، گوشت فلاس، ڪٽيل گاجرون، ڪٽيل سبز پياز، انگن، ڪاري تل

طريقو: 1. ڪٽيل گاجرون، ڪٽيل سبز پياز ۽ ڪارا تل هڪ پيالي ۾ وجهي، ۽ انگن فلمن سان چڱي طرح ملائي ڇڏيو

2. ٽوسٽ ڪٽيو ۽ ان کي ٿلهي طور تي رول ڪريو، ان کي سلاد ڊريسنگ سان نچوڙيو، ۽ گوشت فلاس رکو. پنیر جي ٽڪرن ۾ رکو، انهن سڀني کي رول ڪريو، ۽ انهن کي انگن جي مرکب ۾ رول ڪريو

3. برتن ۾ تيل نه وجهو، گهٽ گرمي تي سست رفتار سان فرائي ڪريو جيستائين سڀني پاسن کان ٿورو زرد، سلاد ڊريسنگ کي ٻنهي سرن تي ڊپ ڪريو، ۽ پوء گوشت فلاس کي ٻوڙيو

5. پوٽ اسٽيڪر

اجزاء: سور جو گوشت، ڊمپلنگ ريپر، گاجر، ڪڻڪ جي ڪڻڪ، ڪٽيل سبز پياز

طريقو: 1. سور جو گوشت هلايو، هڪ چمچو پڪائڻ واري شراب، هلڪي سويا ساس، اوسٽر ساس، اڌ چمچو ڳاڙهو سويا ساس، ٿورو لوڻ، چکن جوهر، ۽ هڪ چمچو پڪائڻ جو تيل شامل ڪريو ۽ چڱي طرح هلايو

2. ڪٽيل گاجرون، ڪڻڪ ۽ ڪٽيل سبز پياز شامل ڪري، چڱي طرح هلايو، ڊمپلنگ چمڙي کي گوشت ڀرڻ ۾ رکيو، ۽ وچ ۾ مضبوطي سان چٽو ڪريو، بغير بند ڪرڻ جي

3. نشاستي پاڻيءَ جو هڪ پيالو ملائي هڪ چمچو اٽو ۽ نشاستو، ٿورو لوڻ، اڌ چمچو پچائڻ جو تيل ۽ اڌ پيالو پاڻيءَ جو هڪ پيالو نشاستي پاڻيءَ جي پيالي ۾ وجهي چڱيءَ ريت هلايو.

10. برتن ۾ تيل کي برش ڪريو ۽ ان کي برتن ۾ رکو، وچولي گهٽ گرمي تي فرائي ڪريو جيستائين هيٺيان ڳاڙهو نه ٿئي، برتن ۾ نشاستي جو پاڻي وجهي، 0 منٽن لاء وچولي گهٽ گرمي تي ڍڪڻ ۽ ڇڪڻ

6. ٽماٽو سوپ نوڊلس

اجزاء: 1 ٽماٽا، 0 انڊا، لنچ جو گوشت، سبزي، نوڊلس

طريقو: 1. ٽماٽن کي ڇلي وٺو ۽ انهن کي ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيو، ۽ بعد ۾ استعمال لاء لنچ گوشت ڪٽيو

2. پان ۾ تيل برش ڪريو ۽ انگن کي ماريو، لنچ گوشت شامل ڪريو ۽ ٻنهي طرفن کان سونهري برائون تائين فرائي ڪريو

3. برتن ۾ ٿورو تيل وجهي، رس وٺڻ لاءِ ٽماٽن کي هلايو- فرائي ڪريو، هيٺ نوڊلس پکايو، شڪار ٿيل انگن ۽ سبزيون وجهي ٻن منٽن تائين پکايو

7. يام دٻو دليو

اجزاء: يام، گاجر، کٽيل سور جو گوشت، ڪڻڪ، سلاد

طريقو: 10. سور جو گوشت ڪٽيو، نشاستي جي مناسب مقدار شامل ڪريو، پڪائڻ جي تيل سان هلايو، سويا ساس ۽ سبز پياز ۽ ادرک ۽ مارينيٽ 0 منٽن تائين

2. برتن ۾ تيل وجهي، کٽيل گوشت کي تيستائين فرائي ڪريو جيستائين اهو رنگ تبديل نه ڪري، ڪٽيل گاجر شامل ڪريو، ڪڻڪ جي ڪڻڪ کي برابر طور تي هلايو، ۽ بعد ۾ استعمال لاء ان کي هٽايو

3. چاول جي دلي کي نرم ۽ گلوٽينس تائين پکايو، چاول جي دليا ۾ کٽيل يام شامل ڪريو ۽ ابليو، پڪائڻ لاء سبزيون ۽ کٽيل گوشت شامل ڪريو

زوانگ وو پاران پروفريڊ