当夜幕降临，时针指向晚上11点

你准时结束了忙碌的工作

躺在床上，四周静谧，时间尚且不算晚

决定再享受一会儿夜晚的宁静～

于是你又投入了一场游戏的激战

“真是舍不得这繁华多彩的世界啊”

.....

在不知不觉中，时间已悄然滑向凌晨2点

没关系，据专家表示

即便是在深夜2点入睡，只要能在早上10点醒来

保证了8小时的睡眠，也并算不上熬夜呢～

那么，究竟什么情况才算作熬夜呢？

今天，让我来为大家科普一下这个知识吧～

所谓的“熬夜”，

是指睡眠时间的不规律性

导致睡眠周期出现混乱

与此相反，

如果有着固定的睡眠周期

以及相对稳定且充足的睡眠时长

那么就不算是熬夜了

但是……

从内分泌的角度来看

如果在晚上11点后入睡，其实已经算是熬夜了

因为明亮的灯光会抑制褪黑素的正常分泌

同时，过度劳累的大脑也会逐渐变得迟钝

除此之外，熬夜还会导致以下问题：

伤害大脑：注意力不集中、痴呆等问题

长期熬夜到凌晨两三点钟

你会发现自己的思维逐渐变得“生锈”

无法进行深度的思考

说话迟缓、注意力难以集中

更严重的甚至会出现头晕、恶心等症状

研究显示

长期熬夜还会增加患阿尔兹海默症（老年痴呆）的风险

损害心脏：高血压、冠心病等疾病风险增加

如果你一次又一次地放纵自己熬夜

你的心脏将得不到应有的休息

一直处于“加班”状态

这样容易引起心律失常

诱发高血压、冠心病，甚至有猝死的风险！

影响情绪：焦虑症、抑郁症等情绪问题

研究发现

睡眠不足会影响大脑神经元的功能

从而导致认知能力下降和情绪问题的出现

增加了患抑郁症、焦虑症等精神疾病的风险

尽管夜生活充满了各种精彩

手机娱乐也十分吸引人

但我们需要保持健康的身体

才能继续享受这美好的人生啊