Depois de cavalgar, algumas pessoas ficam revigoradas e cheias de energia; Você está caído no sofá e não quer se mexer o dia todo. Qual é a razão por trás desse fenômeno de "andar na mesma e não ter a mesma vida"? O que seu corpo consome ao pedalar?

O ciclismo é um esporte de resistência no qual o corpo consome principalmente glicogênio e gordura como fonte de energia. Se a intensidade da pedalada for baixa, o corpo depende mais da gordura para obter energia e você não se sentirá particularmente cansado após o final; Mas se você pedalar demais, o glicogênio se esgota e o açúcar no sangue despenca, e você se sentirá exausto e até tonto.

O estado do passeio depende do seu "gerenciamento de energia"

Antes de embarcarmos no esporte dinâmico e desafiador do ciclismo, primeiro precisamos nos fazer uma pergunta-chave: estamos comendo a comida certa?

O impacto das escolhas alimentares na experiência de ciclismo e na condição física não deve ser subestimado. Estudos mostraram que, quando andamos com o estômago vazio, a energia disponível para nossos corpos já está em estado de privação. É como um carro pegando a estrada com o tanque de combustível quase chegando ao fundo do poço, e a distância e o desempenho percorridos devem ser bastante reduzidos. Imagine um ciclista que sai de manhã cedo sem comer nada e, durante o passeio, o corpo esgota rapidamente o glicogênio armazenado, resultando em falta de energia, e o final do passeio parece extremamente fraco e até desmaiado.

Preste atenção também se você está hidratado a tempo durante o passeio.

A água desempenha um papel vital na manutenção do funcionamento normal do corpo. Estudos científicos descobriram que a desidratação pode levar a uma diminuição significativa no volume sanguíneo. Quando um rio perde água suficiente, a poderosa bomba do coração pode se tornar extremamente difícil de bombear sangue. Por exemplo, em um dia quente de verão, pedalando por muito tempo sem reabastecer a água a tempo, o corpo sentirá fadiga e fadiga devido à falta de água, e toda a pessoa estará mais propensa a se sentir cansada.

Além disso, se a intensidade da pilotagem é adequada para você também é um ponto que não deve ser esquecido.

Se você der o seu melhor toda vez que pedalar, os mecanismos de reparo do seu corpo terão dificuldade em acompanhar. A longo prazo, é como uma mola esticada demais que perde sua capacidade de ricochete. Mantendo o ciclismo de alta intensidade por muito tempo sem dar ao corpo tempo suficiente para se recuperar e se reparar, o corpo só experimentará mais e mais estresse, e a fadiga continuará a se acumular, eventualmente levando o corpo a ficar cada vez mais cansado, podendo até causar vários problemas de saúde.

Seja a escolha da comida antes de pedalar, a hidratação durante a pedalada ou o controle razoável da intensidade da pedalada, ela está diretamente relacionada ao nosso efeito de pilotagem e à saúde física. Somente prestando atenção suficiente a esses aspectos e organizando-os adequadamente, o ciclismo pode se tornar uma experiência esportiva agradável e gratificante.

Aprenda a fazer do ciclismo uma "cobrança" em vez de um "cheque especial"

• Diminua a intensidade e não vá para velocidade e subidas todas as vezes, deixando um pouco do seu tempo de pilotagem para um ritmo relaxado.

• Suplemente carboidratos + proteínas após a equitação, como banana + leite, para ajudar na recuperação muscular.

• Durma o suficiente, pois seu corpo precisa se recuperar depois de pedalar e dormir bem para se refrescar.

É a mesma pilotagem, com um bom ritmo e estratégias complementares, e você pode se tornar aquele que pedala cada vez com mais energia!