সবারই একটা ভুল ধারণা আছে যে শুধু নারীদেরই টনিক দরকার। আসলে, পুরুষদেরও এটির জন্য তৈরি করা দরকার, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রাতঃরাশ খাওয়া দরকার, আমি বিশ্বাস করি পুরুষরা এটি খুব ভাল জানেন।

সকালের নাস্তায় পুরুষদের দুই ধরনের পরিজ খাওয়া উচিত

পুরুষদের অবশ্যই সকালের নাস্তা খেতে হবে রেসিপি 1: রেড বিন লিলি পোরিজ

লাল মটরশুটি এমন কিছু লাল মটরশুটি যা আমরা প্রায়শই বলি, পুষ্টিকর রক্তের ফাংশন সহ, এবং লাল মটরশুটি এবং লিলি দিয়ে তৈরি পোরিজ একটি মিষ্টি এবং পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের পোরিজ, যদি আপনি স্বাদ পরিবর্তন করেন তবে আপনি লিলির সাথে ছোট লাল মটরশুটি ব্যবহার করতে পারেন, যা রক্তকে পুষ্ট করতে এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে!

পুরুষদের অবশ্যই সকালের নাস্তা খেতে হবে রেসিপি 2: পোরিয়া কোকোস জাপোনিকা রাইস পোরিজ

আমি বিশ্বাস করি যে অনিদ্রা কিছু পুরুষের জন্য নতুন নয়, সম্ভবত আপনি তাদের মধ্যে একজন, এবং হোয়াইট কলার পুরুষরা আরও বেশি। অনিদ্রায় আক্রান্ত হোয়াইট কলার কর্মীদের জন্য, আপনি পোরিয়া কোকোস জাপোনিকা রাইস পোরিজ চেষ্টা করতে পারেন, যা স্নায়ুকে শান্ত করতে পারে, প্লীহাকে শক্তিশালী করতে পারে এবং স্যাঁতসেঁতে ভাব দূর করতে পারে এবং একটি নির্দিষ্ট অ্যান্টি-এজিং প্রভাবও রয়েছে। 40 গ্রাম পোরিয়া কোকোস বা পোরিয়া কোকোস পাউডার ব্যবহার করুন, 0 গ্রাম জাপোনিকা চাল, 0 লাল খেজুর এবং উপযুক্ত পরিমাণে শিলা চিনি যোগ করুন, উপযুক্ত পরিমাণে জল দিয়ে একটি পাত্রে রাখুন এবং খাওয়ার আগে 0 মিনিটের জন্য ক্বাথ দিন। আপনি একটি নতুন দিন শুরু করার জন্য প্রাতঃরাশ হিসাবে আপনার ব্যক্তিগত স্বাদ অনুসারে সিজনিংও যুক্ত করতে পারেন, পোরিয়া কোকোস জাপোনিকা রাইস পোরিজ।

পুরুষদের ডায়েট সম্পর্কে সাধারণ ভুল ধারণাগুলি কী কী?

মাংস ছাড়া এক বেলা খাওয়া সম্ভব নয়। প্রায় সব পুরুষেরই প্রাণী-ভিত্তিক চর্বিগুলির জন্য পছন্দ রয়েছে। শিকাগোতে বসবাসকারী বব সাংবাদিকদের বলেছিলেন যে কোনও লোভনীয় ফলের পাই তার ক্ষুধা সাধারণ স্টেকের চেয়ে বেশি মেটাতে পারে না। কিন্তু বাস্তবে স্টেকের মতো লাল মাংস ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

পুরোপুরি অ্যালকোহল পান করুন। চীনে মদ্যপান মূলত সামাজিক উদ্দেশ্যেই হয়ে থাকে। "সবাই জানে যে মদ্যপান ভাল নয়, এবং উচ্চ মদ্যপান আরও খারাপ, তবে আজকাল, আমি ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে পান না করে কিছুই করতে পারি না এবং আমি অজ্ঞান না হওয়া পর্যন্ত প্রায় প্রতিদিন পান করি। মদ্যপানের কারণ যাই হোক না কেন, আমেরিকান বিশেষজ্ঞদের মতে, মদ্যপায়ীদের গড় আয়ু অ-অ্যালকোহলিকদের তুলনায় প্রায় 15 বছর কম।

一天只吃三顿饭，坚决抵制零食。不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次；而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。