பெண்களுக்கு மட்டும்தான் டானிக் தேவை என்ற தவறான கருத்து எல்லோருக்கும் இருக்கிறது. உண்மையில், ஆண்களும் அதை ஈடுசெய்ய வேண்டும், மிக முக்கியமான காலை உணவு சாப்பிட வேண்டும், ஆண்கள் இதை நன்கு அறிவார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்.

ஆண்கள் காலை உணவுக்கு இரண்டு வகையான கஞ்சி சாப்பிட வேண்டும்

ஆண்கள் காலை உணவு சாப்பிட வேண்டும் செய்முறை 1: சிவப்பு பீன் லில்லி கஞ்சி

சிவப்பு பீன்ஸ் என்பது இரத்தத்தை வளர்க்கும் செயல்பாட்டைக் கொண்ட சிவப்பு பீன்ஸ் என்று நாம் அடிக்கடி கூறும் சில சிவப்பு பீன்ஸ், மற்றும் சிவப்பு பீன்ஸ் மற்றும் அல்லிகளால் செய்யப்பட்ட கஞ்சி ஒரு இனிப்பு மற்றும் சத்தான காலை உணவு கஞ்சி, நீங்கள் சுவையை மாற்றினால், நீங்கள் அல்லிகளுடன் சிறிய சிவப்பு பீன்ஸ் பயன்படுத்தலாம், இது இரத்தத்தை வளர்க்கவும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்!

ஆண்கள் காலை உணவு சாப்பிட வேண்டும் செய்முறை 2: போரியா கோகோஸ் ஜபோனிகா அரிசி கஞ்சி

தூக்கமின்மை சில ஆண்களுக்கு புதியதல்ல என்று நான் நம்புகிறேன், ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம், வெள்ளை காலர் ஆண்கள் இன்னும் அதிகமாக இருக்கிறார்கள். தூக்கமின்மை கொண்ட வெள்ளை காலர் தொழிலாளர்களுக்கு, நீங்கள் போரியா கோகோஸ் ஜபோனிகா அரிசி கஞ்சியை முயற்சி செய்யலாம், இது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும், மண்ணீரலை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஈரப்பதத்தை அகற்றும், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதான எதிர்ப்பு விளைவையும் ஏற்படுத்தும். 40 கிராம் போரியா கோகோஸ் அல்லது போரியா கோகோஸ் தூளைப் பயன்படுத்தவும், 0 கிராம் ஜபோனிகா அரிசி, 0 சிவப்பு தேதிகள் மற்றும் பொருத்தமான அளவு ராக் சர்க்கரை ஆகியவற்றைச் சேர்த்து, அவற்றை ஒரு தொட்டியில் பொருத்தமான அளவு தண்ணீரில் வைக்கவும், சாப்பிடுவதற்கு முன் 0 நிமிடங்கள் கஷாயம் செய்யவும். உங்கள் தனிப்பட்ட சுவைக்கு ஏற்ப சுவையூட்டல்களையும் சேர்க்கலாம், போரியா கோகோஸ் ஜபோனிகா அரிசி கஞ்சியை காலை உணவாக, நீங்கள் ஒரு புதிய நாளைத் தொடங்கலாம்.

ஆண்களின் உணவைப் பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்துக்கள் யாவை?

இறைச்சி இல்லாமல் ஒரு உணவில் நீங்கள் போதுமான அளவு பெற முடியாது. கிட்டத்தட்ட எல்லா ஆண்களுக்கும் விலங்கு சார்ந்த கொழுப்புகளுக்கு விருப்பம் உள்ளது. சிகாகோவில் வசிக்கும் பாப், செய்தியாளர்களிடம், வழக்கமான இறைச்சியை விட எந்த கவர்ச்சியான பழ பை தனது பசியைத் தூண்டாது என்று கூறினார். ஆனால் உண்மையில், ஸ்டீக் போன்ற சிவப்பு இறைச்சி புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

மதுவை முழுமையாக குடியுங்கள். சீனாவில், மது அருந்துவது பெரும்பாலும் சமூக நோக்கங்களுக்காகத்தான். "குடிப்பது நல்லதல்ல என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், அதிகமாக குடிப்பது இன்னும் மோசமானது, ஆனால் இந்த நாட்களில், வணிகத் துறையில் குடிக்காமல் என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது, நான் மயக்கமடையும் வரை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்கிறேன். குடிப்பதற்கான காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், அமெரிக்க நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குடிகாரர்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் குடிகாரர் அல்லாதவர்களை விட சுமார் 15 ஆண்டுகள் குறைவாக உள்ளது.

一天只吃三顿饭，坚决抵制零食。不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次；而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。