血糖偏高的人，饭后常有3种表现，若你没有，说明血糖控制比较好

更新于：2025-04-06 07:37:29

在健康这件大事上，血糖的控制对很多人来说至关重要，尤其是糖尿病患者。那怎么才能知道自己的血糖控制得好不好呢？其实，咱们的身体在饭后会悄悄给出 “提示”，只要留意这些信号，就能心中有数。今天，咱就以科学严谨的态度，好好聊聊血糖偏高的人饭后常有的那些表现，让大家都能更好地守护自己的健康。

就说老王吧，他是个糖尿病患者，平时很注意自己的身体状况。有段时间，他发现每次吃完饭，就困得不行，眼睛都快睁不开了，必须得睡一会儿才行。一开始，他觉得这可能是正常的，毕竟吃饱了就容易犯困嘛。可后来他发现这种情况越来越频繁，而且困意来得特别强烈，这让他心里有点犯嘀咕。

其实啊，吃饱后犯困这件事，对一般人来说，是因为吃饭后身体忙着消化食物，大量血液都跑到胃肠道去了，脑部供血相对减少，所以会感觉有点困。但对于糖尿病患者，尤其是那些饮食不太规律的人来说，情况就不太一样了。当他们一下子吃了很多含糖高的食物，血糖就像坐过山车一样急剧升高。咱们身体里的胰岛素，本来是负责把葡萄糖运到细胞里，让细胞吸收利用，给身体供能的。可糖尿病患者要么胰岛素分泌不足，要么身体对胰岛素有抵抗，这就导致细胞没办法好好吸收葡萄糖，身体得不到足够的能量，人就会感到疲劳、头晕。像老王这样，老是餐后犯困，可不能掉以轻心。要是餐后 2 小时血糖超过 11.1mmol/L，就得赶紧去医院，让医生帮忙调整治疗方案，不然长期高血糖，不仅会让脑供血不足的情况越来越严重，还可能引发各种并发症，那可就麻烦大了。

还有些糖尿病患者，经常会有这样的苦恼：刚吃完饭没多久，就又觉得饿了，好像怎么都吃不饱。这又是怎么回事呢？这还得从胰岛素说起。胰岛素就像一把 “钥匙”，能打开细胞的 “大门”，让葡萄糖进去被身体利用。要是胰岛素分泌不足，血糖虽然高，可细胞却 “饿” 得慌，因为葡萄糖进不去。身体得不到能量，就会不断发出 “饥饿信号”，让人总觉得没吃饱。对于血糖高的朋友，在饮食上可得多注意。可以多吃些低糖、低脂、高纤维的食物，像各种新鲜蔬菜，富含维生素和膳食纤维；水果的话，也可以选一些含糖量相对低的，比如苹果、柚子。吃饭的时候，别吃太多，得控制好量，不然吃进去的糖分太多，血糖又该升高了。

除了饭后犯困、总觉得饿，还有个常见的表现就是总觉得口渴，老想喝水。这是因为当血糖过高时，身体里的渗透压会升高，就像给肾脏发出了 “紧急信号”，肾脏收到信号后，会排出更多的尿液，把多余的糖分排出去。可这过程中，身体里的水分也跟着大量流失，人自然就会觉得口渴。很多糖尿病患者会发现，自己饭后不仅口渴，还老跑厕所，尿量也比以前多了，这就是血糖高在 “作怪”。

这里得提醒各位糖尿病患者，千万别等到口渴了才想起来喝水。有些患者因为口渴中枢神经长期被高血糖刺激，身体对缺水的敏感性下降了，就算身体已经缺水了，也感觉不到口渴。但这并不代表身体不缺水，要是不及时补充水分，问题可就大了。缺水可能会导致脱水，让血糖进一步升高，严重的话，还可能损伤神经系统和肾脏。所以，就算不觉得口渴，也得适当喝点水。喝水对身体好处可多了，能稀释血液，降低血糖浓度，还能预防动脉粥样硬化，让血糖保持稳定。