40+女性必吃四道菜，滋补气血，吃出红润好气色

随着岁月的流逝，女性步入40岁后，更需要注重身体的滋补与调理。今天，为大家推荐四道专为40+女性设计的滋补菜品，它们不仅营养丰富，还能有效滋补气血，让你吃出红润好气色。

1. 阿胶红枣炖瘦肉：滋阴补血，养颜美容

阿胶是传统的滋补佳品，富含胶原蛋白和多种氨基酸，有助于滋阴补血、养颜美容。红枣则富含维生素C和铁质，有助于促进血液循环。将阿胶、红枣与瘦肉一同炖煮，不仅味道鲜美，还能起到滋补气血、美容养颜的作用，让你焕发青春光彩。

2. 黑豆核桃炖猪骨：补肾益精，增强体质

黑豆富含植物蛋白、膳食纤维和多种矿物质，有助于补肾益精、增强体质。核桃则富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于健脑益智、延缓衰老。将黑豆、核桃与猪骨一同炖煮，不仅汤汁浓郁，还能起到滋补肾脏、增强体质的作用，让你在忙碌的生活中保持充沛的精力。

3. 枸杞桂圆炖鸡汤：益气养血，安神助眠

枸杞和桂圆都是中医推崇的滋补食材，富含多种维生素和矿物质，有助于益气养血、安神助眠。将枸杞、桂圆与鸡肉一同炖煮，不仅味道鲜美，还能起到滋补身体、改善睡眠质量的作用。常喝这道汤，能让你在夜晚拥有更加甜美的梦境。

4. 山药南瓜粥：健脾养胃，促进消化

山药富含黏液蛋白和多种矿物质，有助于健脾养胃、促进消化。南瓜则富含维生素A和膳食纤维，有助于保护视力、增强免疫力。将山药、南瓜与大米一同煮成粥，不仅口感细腻，还能起到滋补脾胃、促进消化的作用。常喝这道粥，能让你在享受美食的同时，也拥有健康的体魄。

这四道专为40+女性设计的滋补菜品不仅营养丰富，还能有效滋补气血，让你吃出红润好气色。让我们在享受美食的同时，也为身体的健康加油助力吧！

校对 庄武