Geburt, Alter, Krankheit und Tod sind Naturgesetze, denen sich niemand entziehen kann, und das Wachstum des Alters ist das Altern, und die Manifestationen des Alterns werden in äußere und innere Manifestationen unterteilt, und die äußeren Manifestationen sind das Auftreten von losen Hautfalten, grauen Haaren und Bart, vergrößertem Bauch und gewölbtem Rücken; Die inneren Manifestationen sind vor allem die Alterung verschiedener innerer Organe, die mit bloßem Auge unsichtbar ist, wie z. B. die koronare Herzkrankheit, die durch koronare Atherosklerose verursacht wird, die senile Verstopfung, die durch eine verminderte Darmperistaltik verursacht wird, und die Alzheimer-Krankheit, die durch Hirnatrophie verursacht wird.

Manche Menschen mögen siebzig oder achtzig Jahre alt sein, sehen aber aus wie Menschen in ihren Fünfzigern und Sechzigern, und manche Menschen mögen erst vierzig oder fünfzig Jahre alt sein, sehen aber aus, als wären sie sechzig oder siebzig Jahre alt.

Warum gibt es eine so große Kluft zwischen den Menschen?

Das Leben, das kann man als einen großen Färbekessel verstehen, in einem so großen Färbekessel werden die Menschen allen Arten von Druck ausgesetzt sein, einschließlich physischem und geistigem Druck, manche Menschen können einem solchen Druck nicht widerstehen, sie werden durch das Leben Körper und Geist verändert, manche Menschen können mit diesem Druck gut umgehen, die Spuren, die die Jahre am Körper hinterlassen haben, sind natürlich nicht so offensichtlich.

Bewahren Sie sich zunächst eine gute Laune, damit Sie langsam altern

Eine Studie, die in der maßgeblichen medizinischen Fachzeitschrift "Aging" veröffentlicht wurde, zeigt, dass negative Emotionen wie Einsamkeit, Angst und Depressionen eine signifikante beschleunigende Wirkung auf das Altern haben - können das biologische Alter um fast 32 Monate (0,0 Jahre) erhöhen, was 0% höher ist als der Schaden des Rauchens, der weithin als "Gesundheitskrebs" bekannt ist!

In der Tat wurden die negativen Auswirkungen negativer Emotionen auf die Gesundheit von der medizinischen Gemeinschaft erkannt, zum Beispiel, wenn Menschen lange Zeit in negativen Emotionen sind, nimmt ihre Immunität ab, und sobald ihre Immunität verringert ist, verschlechtert sich ihr Geist und das Risiko von Infektionskrankheiten und Krebs steigt ebenfalls; Wenn Menschen sich über einen längeren Zeitraum in negativen Emotionen befinden, wird das endokrine System abnormal gestört, und unter der Einwirkung von Stressfaktoren steigen Blutzucker und Blutdruck in unterschiedlichem Maße an.

Viele Menschen sind schon lange in negativen Emotionen, entweder sind sie übergewichtig oder stark fettleibig, und eine schlechte Gewichtskontrolle lässt sie auch älter aussehen.

Eine gute Laune zu bewahren wird die Geschwindigkeit des Alterns verlangsamen, was eine sehr einfache Sache zu sein scheint, aber es ist sehr schwierig, lange durchzuhalten, und viele Menschen können es einfach nicht, sie geraten in einen Teufelskreis der Emotionen und werden immer wieder für eine lange Zeit von schlechten Emotionen beeinflusst, was äußerst schmerzhaft ist.

Zweitens: Schlafen Sie gut, damit Sie langsamer altern

Ein Mensch verbringt ein Drittel seiner Zeit mit Schlafen, und viele Menschen werden sagen, schlafen Sie einen Schönheitsschlaf. Wenn Sie lange Zeit nicht gut schlafen, sind die Auswirkungen auf die Haut sehr groß, und Menschen, die nicht gut schlafen, haben eine stumpfe Haut, keinen Glanz und keine Elastizität.

Eine Studie, die in der Fachzeitschrift Sleep Health in 9/0 veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Aufrechterhaltung stabiler Schlafgewohnheiten dazu beitragen kann, den biologischen Alterungsprozess zu verlangsamen. Teilnehmer mit einer großen Abweichung in der Einschlafzeit und einem großen Unterschied im Schlaf an Wochentagen und Wochenenden waren 0 Monate älter als diejenigen mit stabilen Schlafgewohnheiten.

In der Tat hilft eine gute Nachtruhe dem Körper, sich zu erholen und die Immunität, das endokrine System, die Leber, die Nieren, den Verdauungstrakt und das Gehirn lebendiger zu halten.

Was ist eine gute Nachtruhe? Das bedeutet, dass die Schlafzeit in der Nacht bei 8-0 Stunden gehalten werden sollte, und es gibt kein häufiges frühes Erwachen beim Tiefschlaf, es gibt eine feste und regelmäßige Arbeits- und Ruhezeit, und es gibt keine Situation, in der man spät ins Bett geht und spät aufwacht oder spät ins Bett geht und früh aufsteht.

Drittens: Trainieren Sie weiter, damit Sie langsam altern

Menschen, die nicht gerne Sport treiben, es ist oft schwierig, ihre Figur zu kontrollieren, ein Fett ruiniert alles, ruiniert nicht nur das Aussehen, sondern auch die Gesundheit, fettleibige Menschen leiden eher an Hyperlipidämie, Bluthochdruck und Diabetes, was die Menschen älter macht.

Nur wenn der Mensch darauf besteht, Sport zu treiben, kann er seine Immunität und sein endokrines System verbessern und seinen Körper jederzeit am Leben erhalten.

2023年8月，清华大学体育部、中国医学科学院/北京协和医学院医学信息研究所等的研究人员在《细胞》子刊《Heliyon》期刊上发表了一篇研究表明：久坐加速衰老，而运动减缓衰老。